许多爸爸妈妈都有这样的疑惑，没错已经很不懈努力地著重饮食习惯，每晚对食材斤油醋汁斤强求的算热能，咋还是瘦不留下来？只不过很多人貌似一日三餐吃的极少，这份蔬果沙拉热能低是要说，但如果忽视了酱汁的热能，也能一瞬间变为碳水化合物手榴弹，还角盘兰真的误以为自己正瘦身呢~

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那时体育老师就和我们扒一扒，什么样酱汁会让你不经意地胖起来，又有什么样是较为适宜瘦身小仙子的呢？高热能酱汁「Auneau」1、沙拉油醋汁酱和鸡蛋酱

3.沙拉酱批发商

沙拉酱和鸡蛋酱被广为用作配搭沙拉和粗盐，其特定爽口细密的色泽被许多家庭成员所钟爱常用的沙拉酱或鸡蛋酱选用绵白糖相互配合甘油再予以调味料而成，而鸡蛋多样的脂类就是一类杰出的纯天然甘油，可以在重油电介质中定向吸附逐步形成平衡的碳酸氢盐，最终再重新加入大批的糖及冰镇的醋，可口的沙拉酱就弄成了。油醋汁

沙拉酱或鸡蛋酱的主要成分就是碳水化合物，所以一瓶沙拉酱往往有600kcal，其中包含有近 70g的碳水化合物即使每晚只吃一次，每次只吃一勺（10g）,也意味着多摄入了 7g 的碳水化合物由于它们实在是很好吃，真的是一不小心就控制不住自己多挤一点，而肥肉自然也就不经意中长出来咯。

油醋汁沙拉酱代理批发商

2、老干妈让千万中国男人心跳加速的女人——老干妈，相信许多爸爸妈妈都吃过这款辣酱，无论是拌饭、拌面、拌肉、拌蔬菜。一筷子老干妈下去总能促进食欲，增色添香，其在中国家庭成员调味料料中的国民辣酱地位不言而喻。

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虽然江湖中流传着颖儿一天一粒老干妈瘦身法，但绝不代表老干妈是瘦身神器，而油醋汁是因为量少给饿瘦的减脂需要维持一定的热能缺口，也就是摄入总能量要小于消耗总能量，过于促进食欲的高油高盐老干妈辣酱，还是要忍痛割爱的。

7.沙拉酱批发商

3、番茄酱无论是配搭意面还是配搭炒饭，只要是番茄出现的地方，就可能有替代品番茄酱的一席之地。然而，大部分市售的番茄酱主要原料可能并非是番茄，而是水、浓缩番油醋汁茄酱、糖、食醋和食品添加剂。

对于减脂而言，过多添加糖的摄入往往会增加额外的空卡热能，从而减低减脂的效率如果你在减脂但又想吃番茄酱，可以用80%的纯天然番茄切碎加上20%市售番茄酱的形式，这样可以在享受可口番茄酱的同时，最大程度降低空卡热能的摄入。

9.沙拉酱农贸市场

4、酱油酱油醋汁油貌似热能不高，但其中盐含量却是高出天际，以家中常备的老抽来说，每1g老抽的钠含量就高达57毫克。摄入钠过多会导致水分的囤积， 一旦囤积就是我们非常熟悉的水肿了。

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如果经常水肿的仙子，十分有必要检查下自家的酱油了好在，市面上的酱油种类非常多，对于瘦身人士非常友好的薄盐酱油就是很好的选择啦实在无法接受薄盐酱油，也可以适当选择生抽和减脂餐更配的调料这么多不能吃的调料，感觉自己爱吃的酱汁一下全上榜了，好像没有能吃的了？只不过瘦身的你，还可以宠幸这些调料的。

食醋食醋油醋汁一般由粮食发酵而成，热能相对较低，每100g只有31大卡在中餐中，醋是非常重要的调味料同时也可以以80%-20%的比例混合调制为油醋汁，替代沙拉酱配搭沙拉会更加健康，可谓是瘦身人士的好盆友！不仅热能低到发指，更重要的是醋配搭主食一起食用可以延缓胃排空速率，降低血糖反应。

对于减脂人群来说，较缓慢的胃排空油醋汁速率和较低的血糖反应可以拥有更持续的饱腹感，避免过度饥饿产生暴食

黑胡椒粉别误以为黑胡椒粉是煎牛排、烤鸡胸的最佳配搭，真正的吃货瘦身人是敢于用黑胡椒配搭一切的，毕竟每100g黑胡椒粉只有67大卡热能。

但需要注意的是，这里指的是纯天然研磨的黑胡椒粉，现磨黑胡椒的香气比黑胡椒粉要更浓郁而市面上经过加工了的黑油醋汁胡椒酱往往含有较多的盐，且不容易控制量，并不推荐作为减脂期间的调料配搭辣椒粉看到老干妈上了黑榜的爸爸妈妈不用伤心，毕竟没了辣椒酱你还有辣椒粉！一样的火辣辣，但热能起码少了一半哦！不仅如此，食用还能继续享受吃辣瘦身的福利。

美国普渡大学研究发现，在一餐中多放半勺辣椒粉的志愿者，在下一顿中会少摄入60卡路里油醋汁热能，对油腻重口的食材需求也没有那么强烈

黄芥末酱相比于辣根和山葵，黄芥末才是真正的“芥末”黄芥末酱作为中式吃法可配搭饸烙面或荞麦面，作为西式吃法可配搭三明治或沙拉黄芥末酱主要成分是食醋，芥末籽和水，一般只需要5-10g就可以享受到芥末独特的风味。

而这个分量的黄芥末酱几乎不含热能，所以减脂期间推荐配搭油醋汁食用

如何聪明的选调料？A、越纯天然越好：前面我们提到的番茄酱和辣椒酱就是很好的例子，番茄和辣椒本身热能不高，但深加工之后就对瘦身人士不太友好了所以，尽量选择纯天然的调味料料，有条件的最好自制酱汁，用小容器装好，冰镇取用即可。

B、选酱不如选粉：一般来说，由食材本身研磨而成的，加工工序更少，所添加的盐、油等其油醋汁他物质更少，能够尽可能的避免更多热能摄入C、学会看营养成分表：除了热能、碳水化合物含量、碳水含量等常用指标需要关注外，酱汁中的钠含量也不容忽视，钠含量越高，越不值得推荐。

瘦身是一门科学，不仅要顾全大局，还要注意细节，大到平衡宏观营养素，小到对酱汁吹毛求疵。做一个精致的猪猪女孩，从饮食习惯细节做起吧。

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