我个人觉得油醋汁其实就是酱料等调味料的替代品，它的流行我觉得最大的原因是“看起来低脂”，用它来拌沙拉心理负担会小很多，所以大家在减肥期间会选择用它来做凉拌菜或者沙拉，和减肥本身没有关系，但和平时的高油高糖高盐的饮食口味相比，油醋汁确实要低卡一些。

我是去年因为疫情待在家长胖了很多，后来正常工作之后花了油醋汁两个月减掉了28斤，就是纯靠饮食，因为我腰之前受过伤不能运动，只能做做拉伸从7月份决定开始减肥之后，也是买了代餐粥和油醋汁，油醋汁是为了拌水煮菜的，刚开始的时候主食就吃代餐粥，但是代餐粥除了甜味就是。

麦片味，没啥其他味道，关键还不顶饱，一饿就忍不住吃东西，就这么坚持了一个月，体重不减反增，第一次减肥油醋汁以失败告终~

虽然网络上的各种减肥餐真的很好看，但是坚持去做的又有几个呢？上班族每天都好忙，早上还要特地早起半个小时做减肥餐，还不如多睡会儿美容觉（没错我就是懒），我起不来，真的！晚上回家还要捣鼓捣鼓，早上真的起不来做各种减肥餐，冲个代餐粥已经是我的极限了，提前一天晚上做好也不符合我的习惯，我感觉那就油醋汁成了隔夜饭了，我不爱吃隔夜饭........

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后来被闺蜜种草了雷5之后，我才是真的开始了快乐减肥，早餐我是秉承开心就好的原则，每天早上有时间就买个包子，手抓饼啥的，再配个豆浆或牛奶，没油醋汁时间就直接冲一杯雷5喝，别看它小小的一袋，饱腹感真的贼强，喝一杯完全可以撑到中午吃午饭，更重要的是它用的是

低聚果糖代糖，真的不是所有的代餐都舍得用昂贵的低聚果糖来代替蔗糖的，就冲这一点，我都得给它疯狂打call~~~

中午就更简单了，上班狗的标配：定外卖！没错，减肥也可以吃外卖，但不是让你吃炸鸡，喝奶油醋汁茶的哦~我是尽量避免那些过于油腻的菜，一般会给店家备注少油，米饭也是只吃一半，不能不吃碳水，但也不能吃太多，每顿吃个7、8分饱就可，然后就赶快放下

筷子，盖上盖子，以迅雷不及掩耳之势扔进垃圾桶，避免多吃！重点来了，就是晚饭，在晚饭上我可是吃了非常多的苦头，一开始我觉得晚饭只吃水果肯定会瘦，但是体重不但油醋汁没下降，甚至还有几天变多了，后来就是冲一杯雷5，再用油醋汁拌一小份

蔬菜沙拉，能吃的很饱，热量也低。就这么坚持了两个月，瘦了28斤，中间也会和姐妹聚会吃东西什么的，也没有反弹，还是很稳定的，毕竟咱也不能为了减肥，一直不吃好吃的吧？反正我是不行~

现在回头看看这两个月我也没咋受苦嘛，反而减的还挺轻松的，其油醋汁实减肥还是狠简单的，只要你方法对了，根本不需要每天苦哈哈的节食，跑步，开开心心的吃就能瘦，就像偶酱紫，嘿嘿嘿~如果大家觉得我的方法适合你的话，从现在开始就可以行动起来啦，早点开始，就能早点收获完美身材哦！

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