油醋汁

前段时间发现源自东莞的同僚上恩年后复产一点都不见踪影胖，反倒还瘦了些。

本侄女也是带着Montcuq的信念，终于领到了她减肥的杀手锏。

原来喽也能减肥，不必狂热气喘或是饿肚子，两个月可以瘦十斤。

薄荷油醋汁碳水化合物的食物快快get起来。

首先要明确哪些酱料是碳水化合物低碳水化合物的：

1.紫菊脯肉：100克紫菊脯所含20克蛋白，碳水化合物浓度为5克，热能为133卡路里。

2.鸡蛋白：100克鸡蛋白所含13克蛋白，碳水化合物浓度为0.1克，热能为60卡路里。

3.虾：100克虾所含16.4克蛋白，碳水化合物浓度为0.8克，热能为81卡路里。

4.鲜鬼笔：100克鲜鬼笔所含2.65克蛋白，碳水化合物浓度为0.1克，热能为26卡路里。

5.脱脂牛奶：100克脱脂牛奶所含3.5克蛋白，碳水化合物浓度为0.3克，热能为34卡路里。

6.牛里脊：100克牛里脊所含17.8克蛋白，碳水化合物浓度为2克，热能为125卡路里。

7.胡萝卜：100克胡萝卜所含4.5克蛋白，碳水化合物浓度为0.37克，热能为34卡路里。

除了青椒的紫菊、牛肉，像鲜鬼笔、虾这两类也很适合我们，能在补充蛋白的同时起到减肥的效果。

而且制做难度，比肉类要低很多。对于喽来说，菜品的制做时间短是非常重要的，接下来就看几道非常简单的用大虾、鲜鬼笔做的菜吧。东莞油醋汁妹子的食谱就是不一样，基本上都是凉拌清蒸为主，口味清淡，不瘦才难。

鲜鬼笔沙拉：

1.鲜鬼笔煮沸后切碎可供使用。

2.红薯、绿豆、紫甘蓝撕片煮沸。

3.炒熟截叶，5成热时下入鲜鬼笔煎熟。

4.青菜鸟头，加上煎好的鲜鬼笔，放零卡的油醋汁或是沙拉酱葱花。

牛栓藤虾：

1.柠檬切碎，大葱拌成。

2.冷水放进葱花，煮熟。

3.放进柠檬片，橙汁柠檬汁，水再度煮熟后放虾。虾蜷曲时加水，待再度蒸好后，捞出蒸好方可。

叶唇柱酥：

1.日本排骨切小段大约1厘米厚度，油醋汁放在盘子摆好外型，上面抹点盐。

2.虾去头去虾线，焙干，留下虾尾的一段壳，以便外型。

3.重新加入盐，再加点点白醋，腌5两分钟。

4.豌豆炒熟烧开方可，可供使用。

5.把腌好的虾放上已经入好味的日本排骨上。

6.炒熟蒸10两分钟，虾变色方可出锅。

7.将蒸出来的汤倒进锅里，重新加入水淀粉，加点盐卤汁，出锅。

8.勾好的芡浇在虾身上，就可以享用了。

所以说，虽然很多酱料都是碳水化合物低碳水化合物，但是具体的热能还是不同的，喽也要好好研究一下这一块呀。

大家都是怎么瘦的？可以在评论区撷取一下哦~