对于很多肥胖的人来说，减肥是重要并且痛苦的事情在减肥过程当中，饮食的调节沙拉酱能帮助成功减肥雨缪轻食作为专业的轻食管理机构，为此推出了健康减肥食谱，快来看一看吧坚果蔬菜沙拉特色 坚果是一个很大的家族，其成员在口感、香味、营养等方面各有所长，但共同的优点是: 好吃、营养、健康。

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早餐时摄取足够的坚果，能给身体提供满满一天的能量主料 红黄彩椒50克 紫甘蓝100克 苦沙拉酱菊30克 核桃仁20克 黑白芝麻10克 辅料 意大利油醋汁适量制作步骤1.食材洗净，红黄彩椒、紫甘蓝切丝，苦菊撕成小片。

2.核桃仁、黑白芝麻放入烤箱，上下火150°C烘烤十分钟3.将核桃仁取出晾凉，掰碎成适当的小块4 将核桃仁、黑白芝麻、彩椒丝、紫甘蓝丝、苦菊混合5.浇上意沙拉酱大利油醋汁混合均匀即可烹饪秘笈1. 坚果种类丰富，可以根据自己的喜好添加，比如腰果，杏仁、夏威夷果等。

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2. 红黄彩椒等蔬菜，可用自己喜欢的蔬菜替换，比如黄瓜丝、圣女果等。

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鸡蛋瘦身沙拉特色 鸡蛋富含蛋白质，通过水煮的方式，热量很低而圣女果、黄瓜也是好吃又低脂的蔬果，苦菊则让沙拉的口感更为丰富拌上酸酸甜甜的法式油醋汁，饱腹又美味主料: 鸡蛋2个 圣女果5个，黄瓜半根 苦菊2根。

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辅料:法式油醋汁适量制作步骤1. 鸡沙拉酱蛋带壳煮熟，过凉水后剥壳，切成块2. 圣女果洗净，对半切开；黄瓜洗净，削皮，切成小丁；苦菊洗净后撕成小块3. 混合所有食材，浇上法式油醋汁即可烹饪秘笈: 这一款沙拉热量很低，却含有丰富的蛋白质和维生素，是很好的健身减肥菜品。

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全素玉米卷饼特色 合理的素食能有效降低体内胆固醇，提高代沙拉酱谢，并且让肠胃得到适当的休息玉米作为营养丰富的粗粮品种，是吃素者最好的选择主料 玉米面70克 高筋粉20克 辅料 盐1/2茶匙 橄榄油1茶匙 黑胡椒粉少许 葱花适量。

制作步骤1. 玉米面、高筋面粉加入清水搅拌成糊状2. 加入盐、葱花搅拌均匀；平底锅刷上一层橄榄油3. 摊上一勺沙拉酱玉米糊，小火煎至两面金黄4. 卷成筒状装入盘中，吃的时候撒上少许黑胡椒粉调味即可。

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烹饪秘笈 玉米糊可以根据自己的喜好，增减清水量。喜欢吃软和的可以多加一些清水，但一定要形成糊状。

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