瘦身期间，很多人为了不影响瘦身国策，把沙拉当做自己的瘦身食物，不过用沙拉瘦身其实也是两门学识！下面给大家撷取5款瘦身沙拉的作法，让你吃出美腿！沙拉瘦身菜谱01三色龙虾沙拉

金属材料：花生龙虾、猪肉、蟹味菇、绿豆、蕃茄、肉桂、蜂蜜、沙拉酱作法：1、绿豆煮沸，蕃茄剁碎，龙虾滤渣水份；2、猪肉蒸熟后千岛酱切碎，蟹味菇在水中煮十分钟后切开片断；3、把大部份酱料放进碗中，加之些许肉桂，蜂蜜调味料；。

4、根据个人偏好下锅些许沙拉酱方可。02藜麦粗盐沙拉

金属材料：藜麦、粗盐、花生、胡萝卜、绿豆、花生、猪肉、蜂蜜、醋、盐、肉桂作法：1、制作油醋汁：30克蜂蜜、10克醋、1.5克盐，倒进碗中烘烤光滑，油千岛酱醋汁就做好了；2、藜麦、猪肉、花生、花生放进锅中蒸熟；。

3、粗盐用盐和肉桂腌十分钟，再放进烤炉烘烤15分钟；4、将大部份酱料置放碗中，下锅油醋汁葱花就可以食用啦。03土豆酥沙拉

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金属材料：千岛酱土豆、酥、苦瓜、葱、蕃茄、绿豆、蛋黄酱、肉桂、太仓作法：1、排骨牛栓藤后剥去虾线；2、绿豆煮沸，土豆切粒，苦瓜、蕃茄剖开；3、大部份酱料放进碗中，用太仓、肉桂调味料，加之冰镇蛋黄酱葱花方可。

04柠檬沙拉

金属材料：柠檬、蕃茄、柠檬、绿豆、蔓越莓、茄子盐、JURLIQUE、蜂蜜作法：1、柠檬对半剖开，千岛酱科肉剥，切小块可供使用；2、蕃茄、绿豆、茄子用清水煮沸煮沸，蕃茄对半剖开，茄子地瓜；3、把绿豆放四块，然后放上柠檬、圣女果、茄子丝和蔓越莓；。

4、把柠檬汁挤到碗里，加入蜂蜜和醋，葱花就可以吃啦。05酸奶草莓沙拉

金属材料：草莓、蓝莓、麦片、酸奶、黑醋、枫糖浆作法：1、自制酸奶，草莓和蓝莓煮沸控干水份，把千岛酱草莓剖开；2、黑醋和枫糖浆的比例是1:2，放进碗中葱花；3、大部份酱料放进盘中，再下锅酱料注意：沙拉虽然热量低，但是沙拉酱的热量却很高，吃多了容易发胖。

可以用酸奶代替哦赶紧试试这些瘦身沙拉吧！吃出苗条美腿~

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