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呢有许多爸爸妈妈如果一想不到要吃身心健康餐，是要吃各式各样生的水果沙拉？水果沙拉轻食只不过而已从西欧因当的一类饮食习惯艺术风格，这是她们长期以来逐步形成的生活习惯这并不代表者要想瘦身就很大得吃水果沙拉，更不代表者多于水果沙拉才是或者说的身心健康餐。

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软气餐=水果沙拉，这是两个坏习惯

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1、对绝大多数人而言，吃水果沙拉满足用户没法消化系统六天所需的营养水溶性他们六天之中如果摄取的轻食水果量是300-500g，才能满足用户日常生活中身体对营养水溶性的需求量如果这一斤水果全部以生的形式吃下去，估计你第二天就不会想在餐桌上再看到生的水果了。

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只不过，如果把这一斤水果做成熟的，轻轻松松就能达到六天吃一斤水果的KPI吃水果沙拉的目的是瘦身，而吃熟的水果和瘦身的目的并不轻食会冲突，如果在做的时候注意少油少盐，就完全没问题了当然，如果你是两个能六天吃一斤生水果的“狠人”，那直接忽略以上这一段就行。

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2、秋冬季吃生冷的水果沙拉，容易导致肠胃受寒春季和夏季吃一吃水果沙拉，可能会觉得清清爽爽但一想不到在秋冬季还继续吃沾着冷水的水果沙拉，小编只觉得身体打了个寒轻食战对于肠胃虚弱的人群而言，冬天吃生冷的水果沙拉非常容易导致肠胃不适，很有可能会使肠胃受凉而导致拉肚子。

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3、水果上可能会携带寄生虫卵等不洁物质，直接吃轻食可能会导致身心健康问题出现如果是自己做的水果沙拉，可能这个问题并不需要特别担忧，因为自己肯定会对自己的身体负责，会把水果仔仔细细地洗干净，再拿盐水泡上几十分钟，冲过自来水之后再过一次饮用水。

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但是，外卖店员可能就不会这么负责了，水果在自来水龙头下随便冲一冲，或者放盆里拿水过一过，便能捞起来轻食用了这种粗略的洗法，根本没有办法洗掉水果上附着的虫卵，如果虫卵进入消化系统，就会带来非常严重的身心健康后果这种寄生虫虫卵的感染并不会立马表现出症状，往往要等寄生虫卵在体内孵化成虫之后才会出现临床症状，这个时候你可能早就忘了是在哪一家点的外卖了，追责起来都十分困难。

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4、吃水果沙拉时不注意沙拉轻食酱的摄取，热量超标。只吃生的水果，当然是味如嚼蜡，配上沙拉酱、油醋汁等就美味多了。于是，许多瘦身的爸爸妈妈在吃软气餐的时候，水果没吃多少，酱料倒是吃了不少。

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酱料虽然美味，但热量也是真的高！市面上常见的搭配水果沙拉的酱料的热量通常为400-500Kcal/100g，一顿软气餐吃轻食200 Kcal的酱料简直是轻轻松松的事情最终一顿软气餐的热量和平常的菜饭没甚么差别，甚至还要多，却还觉得自己是在辛辛苦苦地控制饮食习惯。

吃水果沙拉瘦身，这种做法只不过存在许多优点。

1、对绝大多数人而言，吃水果沙拉满足用户没法消化系统六天所需的营养水溶性他们六天之中如果摄取的水果量是300-500g，才能满足用户日常生活轻食中身体对营养水溶性的需求量如果这一斤水果全部以生的形式吃下去，估计你第二天就不会想在餐桌上再看到生的水果了。

只不过，如果把这一斤水果做成熟的，轻轻松松就能达到六天吃一斤水果的KPI吃水果沙拉的目的是瘦身，而吃熟的水果和瘦身的目的并不会冲突，如果在做的时候注意少油少盐，就完全没问题了当然，如果你是两个可轻食以六天吃一斤生水果的“狠人”，那直接忽略以上这一段就行。

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