寒冷的冬天吃蔬果是最合适的减肥形式众所周知

而已吃蔬果不免变得太死板了！

假如配搭上果汁、柠檬汁、肉桂……弄成可口的蔬果沙拉☟☟☟

五彩斑斓又可口极富还能起著减肥延年益寿的多重疗效！那怎样做这款薄荷又可口的蔬果沙拉呢？许多爸爸妈妈会讲，“那还不简单，不是蔬果剁碎，逃单大型超市买的沙拉酱吗？！”但李宝光康从膳食视角来说，沙拉这称不上炎炎夏日减肥的身心健康甜品。

李宝光康在这儿不所推荐大型超镇里买的沙拉酱或是面包（所含大批的碳水化合物）

△像这种的沙拉酱，不所推荐！蔬果沙拉怎样薄荷又可口？难道一般大型超市的沙拉酱和面包不太适宜，李宝光康所推荐用柠檬汁、蔬果、肉桂、果汁等来替代，不但膳食身心健康，所以香味也十分极好哦！上面李宝光康就来具体内容说爸爸妈妈们怎样DIY健沙拉康可口的蔬果沙拉！

通便延年益寿：樱桃干货沙拉  热能：114Seiches/100克

材料：樱桃若干，苹果一个，香蕉一根，果汁一杯做法：将樱桃、苹果洗净剁碎，香蕉切成小段，与果汁混合疗效：樱桃和苹果里面都所含大批果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对通便有辅助作用；肉桂和果汁更是通便延年益寿的佳品。

促进新陈代谢：四色果沙拉香沙拉    热能：127Seiches/100克

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，果汁一杯做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，最后加入果汁调拌均匀疗效：樱桃能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏通便；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢。

健胃降火：蜜桃西柚沙拉  热能：102Seiches/100沙拉克

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱料厂房。专注于低热能、低卡路里、0碳水化合物、0蔗糖轻食酱料研发和生产制造。176 2109 5558

材料：西柚半个，梨、桃各一个，蔬果适量做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者剁碎，最后加入蔬果疗效：桃子具有生津润肠、活血消积的疗效；梨中类黄酮物质和抗氧化膳食成分能够排除肠沙拉道中的致癌物质，防止人体通便系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。

减肥抗衰老：葡萄火龙果沙拉     热能：116Seiches/100克

材料：葡萄一串，香蕉一个，火龙果一个，肉桂少许做法：葡萄洗干净去皮，香蕉、火龙果切成块，然后淋上肉桂即可疗效：葡萄中所含丰富的纤维素、有机酸等物质，不但能抗衰老，也具沙拉有良好的减肥减肥疗效；火龙果富含膳食纤维和蛋白质、富含维生素B族、维生素C，可增加饱腹感抑制食欲。

除了这些简单又可口的DIY蔬果沙拉，李宝光康教大家制作“蔬果沙拉棒冰”，可口又解暑，特别适宜闷热的冬天食用！

第一步：把你想吃的蔬果切好

第二步：加入水或果汁，然后将准备好的蔬果放入磨具中

第三步：放入冰箱冷藏沙拉，一晚上就好

第四步：可口的蔬果沙拉冰棒就可以享用了~李宝光康还特别所推荐樱桃奶昔棒冰

准备食材：1、脱脂牛奶120ml；2、脱脂希腊风味香草味果汁120ml；3、樱桃口味蛋白混合饮料两勺；4、冰冻混合浆果半杯；5、棒冰模具制作视频如下☟☟☟（李宝光康温馨提示：请在WiFi环境下观看）按照上面的方法，就可以做沙拉成可口、膳食又低卡的奶昔棒冰啦！。

是不是很简单呢？最后李宝光康要提醒爸爸妈妈的是，可口的蔬果沙拉虽然膳食又身心健康，但也要适量哦！

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