秋天的步伐不远，鞋子越横越少，瘦身方案也该推上议程啦轻食~除天马行空踏出腿，他们而要秉持的是缩回嘴！在确保膳食摄取充裕的大前提下，掌控总千卡的摄取才是正道！

这是秉持吃了一两年低卡膳食，获得成功瘦身5斤后的呵呵，期望今夏，他们还能和今年这种，保有小蛮腰~

上面呵呵就跟他们撷取10款他们长年在吃的薄荷酱汁，轻食都是低卡又可口的有种，有了它的护持，吃草都变的欢乐了出来~

上面呵呵就跟他们撷取10款他们长年在吃的薄荷酱汁，都是低卡又可口的有种，有了它的护持，吃草都变的欢乐了出来~NO.1 泰娘薄荷咖喱酱

谁说低卡薄荷就不能好吃的，这款泰娘薄荷咖喱酱实力印证了什轻食么叫低卡又可口！细看它的配料表，仅一些辛香料再无其他，无油无糖，一袋仅24卡的热量，吃出来毫无负担~

6.民用沙拉酱鸡精

有绿咖喱和黄咖喱可选，呵呵两个都爱吃，绿咖喱里有加芫茜和青柠皮，口味略偏酸，带一些辣味，相比之下黄咖喱的口感就比较温和百搭，小朋友也可以吃两个用来炖蔬菜炖鸡块都是一绝，煮出来是纯正泰轻食式咖喱的味道，五星所推荐！。

7.安阳酱菜厂在哪

泰娘薄荷绿咖喱酱400g泰国进口泰式咖喱膏鸡肉牛肉鱼蛋天猫¥23.90去购买​NO.2 膳府包饭酱

8.沙拉酱加厂房

回购多次的韩国膳府包饭酱，热量和钠含量都不高，空口即食。原料也是黄豆，却比普通豆瓣酱的味道丰富可口很多，蘸着干吃生菜都很香！

9.沙拉酱批发

膳轻食府在韩国已经有70多年的历史了，专业生产各种调味料，这个包饭酱是很地道的韩式风味，蒜咸口，平时用它做部队火锅、拌饭、刷烤肉、包蔬菜等等都可以。

都说秋天是荠菜的天下，呵呵每年最期待的是这个时节，可以吃到各种对身体有好处的野菜。图中是芥菜和苦丁子，补钙又去火，用水焯一下蘸酱吃轻食，味道超级鲜美~

韩国原装进口膳府包饭酱500g韩国调味酱韩式烤肉蒜蓉蘸天猫¥19.80去购买​NO.3 冠利0脂沙拉酱

想减脂，拌菜或沙拉少不了，不要选奶油类酱汁，脂肪含量高到不行。建议选择油醋类的酱汁，或者像冠利这种0脂肪的沙拉酱，热量会少很多。

0脂这款是他家的明星产品，热量甚至比油醋汁还要低很多，轻食非常难得。外观看出来也是清透美好，拍照好好看！

口感酸中带咸，柔和又没有攻击性，还飘着浓郁的香草味，吃在嘴里莫名的清爽，特别适合做蔬菜沙拉。

要知道一份丰盛的沙拉可是能把肉类、谷物、水果和蔬菜全包括的，简单好做，膳食到位，又超低卡！

也可以搭配0脂肪的优形原味鸡胸肉，直接蘸着吃，酸爽可口，欢乐似神仙~

进口轻食冠利香草0脂肪薄荷沙拉酱 蔬菜千岛酱蜂蜜芥末酱油天猫¥19.90去购买​NO.4 冠利芥末黄瓜蓉汉堡酱

冠利家火爆出圈的两款低卡可口，减脂的人几乎都知道，左边的酸黄瓜呵呵家中从不断货，清爽开胃超好吃！右边小罐是芥末黄瓜蓉汉堡酱，味道和巨无霸汉堡里的酱汁味差不多，酸酸甜甜，一丢丢辣完美~

两个热量都不高，轻食每100g在100卡左右，搭配各种减脂餐，全方位提升幸福感！尤其是夏天没胃口的时候，来上几勺，超级开胃！好吃又健康！

冠利芥末青瓜蓉汉堡酱俄罗斯黄芥末酸黄瓜酱三明治吐司天猫¥38.80去购买​NO.5 低卡花生酱

减脂也不能妥协的花生酱来了！低卡可入！反复回购！配一切都好吃！所推荐三个牌子：Kroger花轻食生酱、pics花生酱、PB2脱脂花生酱，口感都不错PB2是粉末状的，冲水后的酱细腻顺滑，一次两勺，热量大概60卡，是很干净的花生味。

Kroger和pics都是带花生颗粒的，没有额外的油，确保每天摄取量不超过20g就好啦，20g热量大概80卡左右

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低千卡、0轻食脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

个人是更喜欢这种带花生颗粒的，抹在全麦面包片上超级超级香，简直是减脂之光！也可以吃火锅时当蘸料，根据他们喜欢的口味搭配就行。

皮卡思pics 海盐颗粒花生酱195g 新西兰进口 面包酱意京东¥68.00去购买​

PB2Foods 粉状花生酱轻食 火锅蘸料早餐伴侣烘培原料调味拌京东¥64.91去购买​NO.6 好乐门超薄荷蛋黄酱

减不减脂都建议他们入手的一款蛋黄酱，适配性非常高，吃啥都能用的到，家里怎么也是要囤上一罐的好乐门是百年历史品牌了，这款超薄荷蛋黄酱，相比原味款可以减脂60%！15g大概40卡，味道带一丢丢酸，会淡一些，算是很好吃的低轻食脂酱了。

涂在三明治上，瞬间好吃一百倍，软软糯糯的，好吃不腻，平时用来配沙拉、煎饼果子啥的都很赞~

现货英国好乐门超薄荷蛋黄酱三明治Hellmanns美乃滋低淘宝¥25.轻食00去购买​NO.7 李锦记挤挤装番茄沙司

去腻又爽口的李锦记挤挤装番茄沙司，堪称四海八荒第一好吃！番茄沙司不同于番茄酱，它的质地更稀薄一些，颜色浅味道酸甜，可以直接食用或烹饪。尤其用来做油焖大虾，绝配！还有早晨煎蛋时挤一些上面，好吃到哭泣！

瓶盖处的包装独特，打开是透明塑料的十字挤口，挤的时候顺滑流畅轻食，量都可以掌控的很完美，挤完瓶口也是干净利落，无需担心时间久了容易变质的问题。

成分上就更让人泪目，0脂肪！2%碳水！就连钠含量也仅11%，姐妹们，还等啥，放心天马行空的吃出来！

李锦记番茄沙司挤挤装220g*2瓶装 家用儿童挤压瓶番茄天猫¥16.78去购买​NO.8 鲨鱼菲特0脂果酱

这个酱可以瞬间让各种全轻食麦面包复活，呵呵有段时间特别沉迷于吃它，就好好吃！甜度刚刚好！最近新发明了一个吃法，挖一勺放到温水里搅拌下就变成了果汁，还是薄荷版有蓝莓和草莓两个口味，草莓的热量比蓝莓低一些，就一直买草莓了。

挖出来是带果肉的，里面没有添加糖，所以吃出来不会又甜又腻，回购了很多次，冰箱里还囤了好几罐，所推荐！NO.9 轻食0脂辣椒酱

呵呵常吃的辣椒酱就这两款，左边小罐是海南产的黄灯笼，味道很足，炒菜也经常放一些进去，便宜好吃。右边大瓶是鲨鱼菲特的纯0脂辣椒酱，不辣，只有咸鲜味，适合减脂期无辣不欢的人，拌芥麦面或魔芋面都很好吃！

里面有点类似于剁椒，还有苹果肉，它是用苹果代替了糖，所以吃出来会有酸甜感，一下挖一大勺铺面包片轻食上，还能吃到果瓤，热量也就4卡，毫无负担~

鲨鱼菲特辣椒酱0脂肪零薄荷酱汁苹果鲜椒酱蒜蓉剁椒低天猫¥16.90去购买​NO.10 云山半0卡糖

呵呵做烘焙时必用到的0卡糖，喜欢吃甜食又胖怕的小伙伴，必须保有它！

0脂肪！0千卡！0糖分！喝纯豆乳粉或咖啡啥的，都可以无负担的放进去，和白砂糖的味道没有任何区轻食别。

0卡糖的甜度主要来自于赤藓糖醇、葡萄糖基甜菊糖苷，不参与人体代谢，所以吃出来毫无负担，只有甜味没有热量。像这种烘焙小点心不加糖是没有灵魂的，加入0卡糖甜甜的才好吃，才有瘦身的动力嘛！

云山半0卡糖食用糖零热量无蔗糖代木糖醇代糖赤藓糖醇天猫¥15.90去购买​以上，喜欢记得点赞+收藏呀，么么哒~

安欣轻食沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低千卡、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558