1.绵阳沙拉村

讲起软气宝物，许多人脑海中隐约的，非沙拉莫属了“吃沙拉不能一来”、“不晓得吃甚么就吃沙拉”……做为饮食习惯界的沙拉汁张敬轩，前些年，保持在沙拉头上的光芒，不比拔河、慢跑少不过，也便是那些“软气期就吃沙拉”的价值观，遮挡了你的眼睛，让你忽略了两个难题：。

2.绵阳混沙拉旅游观光渡假村

为何没错六天稀饭沙拉，却却是一来了？

3.绵阳单枪匹马

原因一：饮食习惯结构的难题午餐沙拉，无非是以下几种模样：由大量蔬菜、微量碳水及少量肉类构成，沙拉汁看上去毫无脂肪困扰。看上去倒是能瘦，可难题也是显而易见的：那些沙拉里，几乎找不到脂肪的存在。

4.绵阳餐饮业

这时就有人问了：摄入脂肪不能增加脂肪吗？其实，摄入脂肪本身，跟你能否一来的关系并不大，人体囤积脂肪并不是因为当日有脂肪摄入，而是摄入热量过剩，导致剩余的能量以脂肪的形式储存在体内就算处于软气期，沙拉汁我们每天也要摄入0.3g/斤的脂肪。

与之不同的是，如果长期不摄入脂肪，反而会有一来的风险在人体内，有种荷尔蒙名为脂联素，能够增加身体新陈代谢的能力，并抑制住对食物的渴望，倘若脂肪摄入过低，反而会影响身体分泌脂联素，进而降低身体代谢的速度

6.绵阳煮饭

而且，长期吃沙拉，也会使我们沙拉汁的身体更想要摄入油脂比如滋滋冒油的羊肉串，三文鱼，烤鸭...这也是为何，每次瘦身都容易半途而废的原因：身体也是懂得反抗的，你压抑的越多，身体对你的反抗也就越多，当你的毅力压抑不住本能，你就会不自觉地摄入更多的能量，进而陷入暴饮暴食的怪圈。

7.绵阳拉鲊

而且，如果一口脂肪都不吃，激素分泌造成的机体紊沙拉汁乱，也很容易使身体受损比如缺乏脂肪酸导致的皮肤粗糙、头发脱落、生长迟滞等，尤其是某些维生素只能溶于油，缺乏脂肪也会降低我们对维生素的吸收，就是得不偿失了

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原因二：来自沙拉的热量陷阱大部分沙拉都是很难吃的，但若是拌上沙拉酱，那口味就不一样了，立刻从淡而无味变得香甜可口。

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这里说的可不止沙拉酱，蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等沙拉拌料也包含在内的如果用米饭换算，100g米饭含有的总热量是116打卡，而同等重量的沙拉酱里含有的热量为724大卡，蛋黄酱就更离沙拉汁谱了，足有760大卡而沙拉酱本身的制作过程，也是油类与蛋黄的乳化作用。

也就是说，虽然叫沙拉酱，但里面的成分跟油也没啥区别，更别提为了提升口味，还会往里面放上大量的白砂糖和盐，堪称一来plus！

原因三：只吃沙拉会导致便秘蔬菜沙拉常给人两个错觉：自己吃了许多蔬菜尤其是沙拉里含有类似于生菜这种含水量多，体沙拉汁积大的蔬菜可常做饭的人应该晓得，有些蔬菜，虽然看着是一大盆，实际上只能炒出来一小盘，连半斤都没有。

根据膳食指南的提议，每人一日应摄入300-500g蔬菜，可能你连一半都没吃够。再加上大部分沙拉以生蔬菜为主，虽然含有大量粗纤维，如果不摄入充足水分，反而容易在腹部堆积，加重便秘。

而且因为它们不易被消化吸沙拉汁收，某些绿叶菜里的单宁和草酸，还会进一步降低消化酶的作用，伤害消化道。所以，肠胃脆弱的人不提议多吃沙拉。

沙拉怎么吃才对？其实，除去以上那些不说，沙拉对于瘦身却是很有帮助的，前提是要吃对！也就是，除了蔬菜水果外，另摄入足量的碳水和蛋白质，让体内摄入的蛋白质、脂肪和碳水达到平衡如果自己做，可以让蔬菜、肉沙拉汁、主食的碳水配比达到2:1:1，。

这样既有营养，又能起到软气的作用。

所以啊，沙拉最大的难题，并不是它不能软气，而是缺少正确的营养配比，以至于无法令身体适应，而引起一系列的反作用对于瘦身来说，本身需要重视摄入比例的均衡难题，所以啊，哪怕只是按照一定的比例，少油盐烹饪，想吃饱却是没难题的，不必强撑着吃并沙拉汁不好吃的沙拉。

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安欣沙拉酱-低卡沙拉酱料厂房。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱料研发和生产制造。176 2109 5558