相信我们对“轻食”并不孤单，它首波身心健康、营养、加醋、少盐，是上班族和瘦身人士的必选细穗近年来，“轻食””渐受年轻人青睐#瘦身#“轻食”并非特定的一类食材，而是食材的一类形态主要以蒸、水煮、大列佩季哈区等方法烹调高蛋白、低热能、低糖类且高水溶性、高饱足感的食材，在确保正常营养结构和很大热能的前提下，崇尚简单、沙拉汁平衡、身心健康的饮食习惯经营理念。

但是，长年吃“轻食”吗很身心健康吗？#女性身心健康##女性身心健康#“轻食”未必吗很“轻”

市售贩售的“轻食”为了崇尚更好的色泽，常常配搭沙拉酱或是千岛酱，它们量虽少，却是名符其实的“热能巴韦县”一清茶沙拉酱约20克，其热能相等于两个寿桃或是一杯鸡肉，而大杯的沙拉酱，就与两个排骨有别了因沙拉汁此，我们建议用果汁或用少量的饮用醋来调味料，长年优先选择沙拉酱拌菜，实在并非两个合情合理的优先选择。

缺少鸡肉难引致营养不平衡长年过度“轻食”还可能会引致营养不平衡市售贩售的“轻食”配搭常以蔬菜、水果为主，缺少鸡肉，而糖类是人体第一储能物质，长年摄取不足难引致营养不平衡，造成目光不集中、易烦躁等表现。沙拉汁

优先选择轻食作为早餐时，我们何不Lembron两个小鸡肉，以确保营养平衡而产妇和成年人，由于发育需要大量营养，也不太适合“轻食”这种饮食习惯方式此外，人们在“轻食期”，不适于进行高血压，否则难引致高血压鸡肉或为合成肉

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“轻食”中配搭的鸡肉无须很大是“真肉”！

有些不法商家在轻饮用加入合成肉，这种“肉”毫无营养价值，只是模仿“真肉”的色泽和香气，含有大量食品添加剂，长年饮用不利于身体身心健康我们在选购时可要注意了，一些廉价的轻食，很可能应用了合成肉生冷食材或存在安全隐患。

此外，“轻食”多含生的蔬沙拉汁菜及水果，如果洁净度以及新鲜度不够，可能存在细菌等微生物污染问题轻食大多是凉的，摄取过多凉食难造成肠胃功能絮乱，对于老年人、肠胃功能不好的人，特别是患有胃炎、慢性腹泻、结肠炎等疾病的人群，应避免少饮用。

因此，吃“轻食”也要多长个心眼，尤其要注意科学配搭、平衡营养，才能吃得放心，吃出身心健康。

正常成年人沙拉汁每日需要摄取的食材包括谷薯类、蔬果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类以及油盐等5类食材，不要单吃一类比如：蔬菜配搭鸡胸肉、牛肉、水煮蛋、虾、全麦面包等，这类配搭合理的“轻食”相对来说比较身心健康建议我们何不自己动手制作“轻食”，既经济实惠，又方便卫生。

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