说到软气餐，最无法少的是沙拉沙拉吗是缺点太少了酱料多样、膳食全面性、饱足感强、易做、方便快捷随身携带但，常常油醋汁轻食香味又太单个其他沙拉酱又怕热能太高那时小餐增添4+4种薄荷沙拉酱的作法当然协助味觉的杀出重围！
沙拉的LX1配搭式子此基础腮红水果+大批的蛋白+小量的肉类碳水+冰镇的高质量碳水化合物+小量的蔬果装点著色+沙拉酱调味料=轻松的健身活动沙拉。
关于酱料的选择01、此基础腮红水果：卷心菜、罗马生菜、轻食紫叶生菜、球生菜、奶油生菜、芝麻菜，冰草，紫甘蓝02、蛋白：鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、金枪鱼、豆腐、大红豆、三文鱼03、肉类：全麦意面、鹰嘴豆、燕麦、红薯/紫薯、吐司块、藜麦、糙米、土豆。
。。04、高质量碳水化合物：牛油果、坚果/种子、芝士。。。05、蔬果/其他装点：玉米粒、番茄、紫甘蓝、黄瓜、轻食蓝莓、彩椒、洋葱、西兰花、胡萝卜、荷兰豆、秋葵、芦笋。。。
多种不同薄荷沙拉酱作法01、清爽油醋汁
准备酱料：橄榄油20ml，红酒醋/果醋15ml，蜂蜜10g，盐黑胡椒粉冰镇详细作法：1、依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒粉2、充分摇匀乳化即可3、这款油醋汁属于酸甜口轻食味，如果果醋较甜的可以减少蜂蜜的量，可配搭任何沙拉，比较百搭，制作也很方便快捷。
02、甜香芥末酱
准备酱料：黄芥末酱15g，蜂蜜10g，柠檬汁5ml详细作法：1、黄芥末酱与蜂蜜混合，如果没有黄芥末可用绿芥末代替，但绿芥末香味更冲，量可以适当减少2、加入柠檬汁可增加酸度和轻食清爽度，搅拌均匀即可如果接受不了芥末味，可以放入微波炉叮一下。
3、这款沙拉酱比较适合蔬果肉类的沙拉。03、素蛋黄酱
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准备酱料：嫩豆腐300g，蒜2瓣，果醋5ml轻食，柠檬汁5ml，白砂糖20g，橄榄油5ml详细作法：1、所有酱料装入容器中，橄榄油可以协助乳化，用料理棒打匀即可2、此款沙拉酱跟蛋黄酱口感差不多，都比较绵密，而且素蛋黄酱的热能完全不用担心，特别适合果蔬鸡蛋沙拉。
04、芝麻酱
准备酱料：白芝麻10g，素蛋黄酱2勺，生抽10ml，蜂蜜10ml，果醋5ml轻食详细作法：1、白芝麻用平底锅烘焙熟，呈焦黄色，再放入容器中稍微捣碎2、加入素蛋黄酱、生抽、蜂蜜、果醋调味料，搅拌均匀即可3、这款沙拉酱的香味非常的香，很适合蔬果和豆制品类的沙拉。
05、牛油果酱①蒜香味
准备酱料：牛油果1个，黄洋葱1/4个，蒜1瓣，柠檬汁20ml，橄榄油5ml，盐黑胡椒冰镇详细作法：1、轻食牛油果、黄洋葱、蒜瓣依次放入容器中2、再加入橄榄油协助乳化，柠檬汁可以防止牛油果氧化，盐和黑胡椒调味料，用料理棒打匀即可。
3、这款沙拉酱不仅颜美，配面包坚果类沙拉简直一绝。②无油版
准备酱料：干鹰嘴豆140g，牛油果半个，盐、黑胡椒冰镇，全脂/脱脂牛奶75g详细步骤：1、鹰嘴豆提前一晚泡发，至少浸泡12轻食个小时2、泡好的鹰嘴豆放入锅中，加水（水至少没过鹰嘴豆两个指节），大火煮沸后转小火加盖煮半个小时，煮至软烂（整个成型，可以用手捏扁的程度）。
3、煮好的鹰嘴豆捞出沥干水分，和其他酱料一起放入料理机中搅打成泥4、如果喜爱颗粒口感的，可以少打一会；如果喜欢细腻的口感，可以打久一点5、这款沙拉酱可配蔬果坚果轻食沙拉，也可作为面包抹酱06、异国风情酱①泰式甜辣酱
准备酱料：菠萝肉100g，红辣椒半个，小米椒5个，蒜5瓣，柠檬汁10ml，鱼露15ml，白砂糖25g，水淀粉20g详细作法：1、菠萝、红辣椒切小块，小米椒、蒜瓣切末小米椒的啥决定酱的辣度，可根据自己的喜辣程度来调整。
2、将切好的酱料放入锅中，加入4轻食0g水，煮至软烂，再用料理棒打成细腻的酱料3、再加入柠檬汁、鱼露、白砂糖来调味料如果没有鱼露，直接可用盐来代替4、最后加入水淀粉，煮至粘稠避免糊锅要一直搅拌，并用小量清水沾湿锅壁。
5、这款沙拉酱配搭海鲜蔬果沙拉香味敲棒！而且还是LX1的蘸酱，完全可以取代番茄酱的地位②墨西哥莎莎酱准备酱料：番茄2个，洋葱轻食1/2个，柠檬1/2颗，小米椒1个，调味料料（盐、糖、黑胡椒粉、橄榄油、罗勒叶）少许。
详细步骤：1、番茄、洋葱切丁，柠檬榨汁，小米椒切末2、将切好的酱料和调料混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏1小时左右就可以了3、这款沙拉酱比较适合配搭牛肉沙拉，也可以配搭卷饼，抹酱、蘸酱都能hold住超值健身活动文胸合集。
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