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水果沙拉是一类十分膳食身心健康的饮食习惯方式具体来说它多半不油醋汁必冷却,这种会最大限度的维持住水果中的各式各样膳食其二,水果沙拉多半优先选择3种以内的水果称生,作法极为单纯,瘦身、美发、延年益寿的促进作用极为显著那时小贴士如是说三种水果沙拉的年夜饭作法~。
水果沙拉
材料卷心菜,葡萄干,沙拉酱,萝卜作法1、萝卜切丝,卷心菜用手撕。2、把萝卜丝和卷心菜倒进碗油醋汁里,并且加入葡萄干,加上沙拉酱拌均。什锦水果沙拉
菜谱简介 炎热的夏季,在炉火前忙碌劳累,无疑是水深火热的真实写照如果能够无汗操作,且又有效应付家人毫无食欲的胃口,最好办法莫过于各式沙拉和小菜其中,尤以沙拉为最多种切成各式各样形状果蔬,配搭上适当的蛋白质,不仅维生素、蛋白质、纤维全都油醋汁具有,膳食身心健康,而且美味之余,还赏心悦目。
材料黄瓜,西红柿,芦笋作法1.将各式水果洗干净,并用冷开水+盐浸泡15分钟待用2.芦笋在沸水中略微汆烫,捞出后浸入冷开水中3.将水果切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌调料或沙拉酱另外放置一个小碗中,等到要吃时再与水果拌匀即可。
小诀窍1、沙拉中的果蔬通常多是生食油醋汁为主,所以清洗格外重要建议洗完后用淡盐水浸泡消毒 2、需要汆烫的水果或海鲜,捞出后要尽快浸泡入冰水中,以维持食材的生脆的口感 3、容易氧化的果蔬也要放入淡盐水中,临上桌前再装盘,以维持色泽的美观。
4、不论是咸口,还是甜口,沙拉调料都要在临吃前再拌入食材中,以免果蔬析出水,影响口感 5、沙拉调料可以使油醋汁用成品,如蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱等,也可以自己调制如果是自己调制的,建议当顿食用完毕确实剩余的,要入冰箱保存。
6、沙拉中含有鸭蛋的,鸭蛋一定要煮熟;含有海鲜、禽肉类的,建议也尽量熟食 7、果蔬可以切成各式各样漂亮的形状,并且在色彩配搭上下点功夫,让人一看就有食欲 8、香醋配沙拉的滋味很好,再淋上一点油醋汁橄榄油或柠檬汁会使沙拉看起来更鲜嫩。
油醋、法式淋汁的调味方式也很不错这些都属于低脂调料圣女果水果沙拉
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材料能生吃的新鲜水果2-3种适量,苦菊,圣女果(小柿子)或樱桃萝卜5,6个,沙拉酱2大勺做油醋汁法1、苦菊用手撕成易入口的小段;2、圣女果(小柿子)或樱桃萝卜切成2半;3、沙拉酱加一点点水搅匀后,拌菜小诀窍不要在加盐和其它调味品了。
迷你水果沙拉陂萨
材料吐司3片,火腿肠1片,胡萝卜1小段,鲜玉米粒、包菜、番茄酱、沙拉酱、马苏里拉奶酪各适量作法1、将胡萝卜、火腿、包菜洗净切成丝,鲜玉米粒洗净2、马油醋汁苏里拉奶酪切碎备用3、将胡萝卜丝、火腿丝、包菜丝、玉米粒放入大碗中拌匀。
4、加入适量的沙拉酱5、再将其拌成沙拉6、取一片吐司,抹上番茄酱7、再铺上拌好的水果沙拉8、撒上马苏里拉奶酪9、依次做好其它两块10、烤箱预热200度,放中层烤10分钟小诀窍烤箱的温度要根据自家的调整,水果可换成自己喜欢的来配搭油醋汁。
水果沙拉三明治
材料A.综合冷冻水果少许,火腿丁少许,白煮蛋1颗,白土司2片,奶油适量,美生菜1片,B.美乃滋适量,盐少许,胡椒粉少许,柠檬汁少许,芥末酱少许作法1.将综合冷冻水果与火腿丁汆烫后,沥干水分备用2.白煮蛋切碎,拌入作法1与所有材料B,即成水果沙拉备用。
3.白土司放入烤箱以120℃烤1分油醋汁钟至热,切去边皮,抹上一层薄薄奶油,再加上作法2的水果沙拉酱、美生菜,叠上另一层吐司切成长方形即可。柠檬水果沙拉
菜谱简介 清新身心健康的酸酸好滋味新鲜柠檬汁不单有美白的疗效,而且其独特的果酸成分更可以软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽材料黄瓜1根,樱桃蕃茄8枚,紫皮洋葱1/2只,生菜1/2棵,橄榄油1油醋汁汤匙(15ml),柠檬1/2只,盐1/2茶匙(3g),黑胡椒碎1/3茶匙)(2g)。
作法1、黄瓜洗净削皮,斜切成0.5cm厚的片状2、樱桃番茄洗净,沿长边对半切开3、紫皮洋葱剥去外皮,切成细丝4、生菜叶逐片洗净,手撕成片5、所有水果摆入容器中,调入盐、橄榄油和黑胡椒碎,最后淋上现挤出的柠檬汁拌匀即可油醋汁。
小诀窍可根据个人口味,加入其它水果。调味汁固定不变。田园水果沙拉
材料水果甜玉米1根,黄瓜1根,小番茄适量,橄榄油2小匙,柠檬汁少许作法1、玉米提前下锅中煮熟,取玉米粒2、黄瓜切丁,小番茄对半切开,备用3、将玉米粒、黄瓜丁混合在一起,挤入适量柠檬汁(几滴就可以,不必太多),再加入小番茄,淋入2小匙橄油醋汁榄油,拌均匀即可或加色拉酱也可以。
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