1.平凉聚得全咖啡店

通心面了新年前夕的配饭？比不上来些清新的「沙拉」圣埃蒂安德胃肠吧。再加重新加入各式各样讨厌的蔬果和鸡肉，科弓果不光的酱料，就是这本可口的沙拉，单纯易做又美感多样，香味与高帅富兼有~

2.平凉吧沙拉 腾讯贴吧

那时浴室君就为我们增添了膳食满满的沙拉选集！轻食店原价20元的沙拉，自己整天随心所欲做！各式各样创意设计配搭、各式各样烈酒酱料，让你挖掘沙拉的更多可能将，让厨友们吃沙拉也能吃得满足用户高兴~01日式加蛋沙拉有啥人每天去日本料理店，一定会点上这本加蛋沙拉？

3.平凉中有甚么呢

这本食谱还原成了日本料理店的香味，如果有必沙拉备的鲜果和原汁原味沙拉酱，就能作出这本软绵爽口的加蛋沙拉！可以多做一点儿洗衣机冷冻哦~（沙莱县四天以内）酱料：鲜果 500克 猪肉 2个果汁 2根 茄子 1/4根圣女果 5个 花生 60g

4.平凉这儿有

原汁原味沙拉酱 70g果汁 70ml 盐 4g肉桂 1面团

5.平凉这儿买

步骤1 | 一斤鲜果削皮切片上锅沙拉蒸25分钟，取出撇去多余的水分2 | 将2个猪肉煮7分钟，取出冲凉水，剥壳后切丁剥下60g花生用水煮3分钟捞出茄子取中端60g切丁，果汁60g切丁，圣女果5个60g切丁。

6.平凉聚的全

3 | 鲜果用勺子碾碎，如果觉得费力可以放在砧板上用擀面杖碾碎，碾成下图这个状态就可以了，里面可以有一点儿鲜果颗粒沙拉保持口感，不用不光顺滑4 | 重新加入70ml果汁、70g沙拉酱、4克盐、1g肉桂，搅匀至果汁融入到加蛋中，这样加蛋的口感就不会太干了。

5 | 将刚才准备好的配料茄子、果汁、猪肉、花生一起放入加蛋中，搅拌均匀即可6 | 这个方子作出的分量约为上图的2.5倍，剩余的可以装保鲜盒冷冻第二天吃02沙拉金枪鱼凯撒沙拉金枪鱼作为优质蛋白质来源，拌入沙拉后，不仅能够多样口感，还为沙拉增添了更多的膳食价值~。

酱料【油醋汁】苹果醋 2/3汤勺 芳香醋 1/3汤勺黄芥酱 1茶勺 蒜泥 1瓣橄榄油 3汤勺 盐 肉桂【配菜】生菜 紫洋葱 面包干金枪鱼罐头 1罐 小西红柿

步骤：1 | 准备酱料将小西红柿一切为二沙拉，洋葱切薄片备用2 | 将生菜洗净，甩干水分，切成1.5cm宽的段3 | 将油醋汁的酱料倒入瓶子中，摇匀备用4 | 将配菜的酱料放入沙拉碗中，在碗中倒入油醋汁，将沙拉搅拌均匀即可。

03蜜汁柠檬肌肉沙拉这款鸡肉沙拉的酱料遵循了蜂蜜柠檬的经典配搭，甜蜜中带着些许清新，口感一流，回味无穷，是一款荤素配搭的沙拉膳食沙拉酱料鸡胸肉 1块 大蒜 1瓣红椒粉 柠檬 1个蜂蜜 2勺 盐 肉桂橄榄油 葱 1根。

生菜 1把 茄子 1根西红柿或圣女果 1只或7个以内

步骤：1 | 放红椒粉，肉桂，盐，蜂蜜，柠檬汁和一个拍过切碎的大蒜，涂抹均匀，腌制鸡胸肉2 | 准备蔬菜切葱花，生菜洗干净(大片需要切块)，西红柿切块(沙拉如果用圣女果对半切)，茄子直接切片，全部放进沙拉碗。

3 | 锅中放油，小火煎制腌过的鸡胸肉两面金黄带些焦4 | 将煎好的鸡胸肉从比较薄的一头开始切条，宽度1厘米切到中间比较厚的地方横向一分为二，继续切条这样鸡肉条差不多一样厚度放进沙拉碗5 | 重新加入橄榄油，柠檬汁，蜂蜜，盐，肉桂，搅拌均匀即可。

04沙拉藜麦鲜果酸奶沙拉这道菜除了藜麦需要开火煮，其余酱料在切板和盘子里就能完成，单纯易做，且低脂膳食藜麦具有较多样全面的膳食价值，富含多种氨基酸，含优质完全蛋白质，属于superfood周末的早晨睡饱后醒来不妨来个快手又膳食的藜麦鲜果酸奶沙拉，一天好心情瞬间就有了。

欢迎莅临安欣沙拉酱厂房参观指导，低卡酱料沙拉咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱料OEM贴牌代工厂房。

酱料藜麦 3汤匙 猕猴桃 1个甜橙 1个 小番茄 5颗紫葡萄 8颗 酸奶 2汤匙

步骤：1 | 藜麦量取3汤匙备用，不用冲洗都可以的2 | 水果取出备用，小番茄和葡萄用冷水冲洗干净3 | 藜麦加水小火慢煮，需要约15分钟，同时将水果沙拉去皮切小块4 | 15分钟后藜麦煮好，沥干，稍等片刻放凉。

5 | 水果装盘，将煮好的藜麦铺在水果上面，科弓果酸奶，拌匀，开吃！讨厌甜口的厨友也可以适当加少许蜂蜜或枫糖浆05蒜香鸡胸肉猪肉沙拉鸡胸肉一向是我们增肌软气时的好朋友，而这道沙拉中的蒜香做法为鸡胸肉增添了更加独特的风味~值得一试哦！。

酱料鸡胸肉沙拉 1块 樱桃萝卜圣女果 黑橄榄 牛油生菜茄子 半根 花生牛油果 1个 猪肉 1个

步骤：1 | 先腌制鸡胸肉: 一勺蒜泥，一勺料酒，两勺生抽，一勺蚝油，少量盐和肉桂，抓匀腌制一个小时2 | 花生焯熟，樱桃萝卜、茄子切片3 | 开大火把锅烧热，转小火放入腌制好的鸡胸肉，两面各煎5分钟，然后开小火盖沙拉锅盖用余热再煎10分钟。

4 | 盘里先放生菜碎，把其他的酱料都拌在一起，撒点芝士碎就好啦06薯片牛油果大虾沙拉牛油果属于非常优质的身心健康脂肪，拌在沙拉里还能让沙拉的口感变得更加醇厚浓稠哦！脆脆的薯片和浓稠的沙拉简直不要太配！（觉得薯片热量高的厨友可以直接吃沙拉哦）。

酱料牛油果 1个 茄子 半根芒果 中沙拉等的一个 虾仁沙拉酱（或者浓稠酸奶）青芥末 一小段 原汁原味薯片

步骤：1 | 牛油果取出果肉，切成小丁虾仁用水煮熟2 | 所有切好的材料放入一只大碗，这个时候沙拉的调味你有两个选择：①直接用沙拉酱加一段青芥末拌匀②如果你想要更低脂身心健康一些的，就用浓稠酸奶加一点儿青芥末来代替，同样也很好味。

如果是用酸奶可以沙拉稍微放少许盐提味3 | 牛油果沙拉拌匀后，用勺子把沙拉舀到薯片上，放一只虾仁装饰07羽衣甘蓝沙拉羽衣甘蓝俨然是现在的网红蔬菜，膳食多样，热量又低，无论是拌沙拉、打成smoothie、烤成脆片，都很好吃。

但是羽衣甘蓝本身叶片又厚又干，嚼着有青草气，吃起来有点发苦发涩不过，只需要增加一个非常单纯的小步骤沙拉，羽衣甘蓝的口感就会变好哦~酱料羽衣甘蓝 1把 番茄 1个每日坚果 1包25g【油醋汁】橄榄油2大勺 柠檬汁 1大勺。

蜂蜜 1面团 第戎芥末酱 1面团盐 肉桂粉

步骤：1 | 羽衣甘蓝洗一洗，甩干，把绿叶部分撕下来，如果绿叶子，撕成小片2 | 【重要步骤来了】：拿一个锅，烧热，不要放油，直接把羽衣甘沙拉蓝叶片倒进去，尽量不要重叠，用小火烘一下，可以用手抓一抓，帮助水汽更快收干。

稍微加热一下，叶片就会开始变软了，这就可以了！不用烘太久我看有很多人做羽衣甘蓝沙拉要先用盐和胡椒粉，或者用酱料，把叶子先腌个十几二十分钟我觉得这样烘一下更方便目的是差不多的，都是让叶片的水分出来一些，苦涩香味消失，拌沙拉的时沙拉候也更容易入味。

3 | 加你讨厌的东西拌沙拉，撒上每日坚果，淋上油醋汁拌匀，羽衣甘蓝独特的那股香味都变得很迷人了以上七种沙拉配搭你学会了吗？记得在评论区留言，晒出你做沙拉的心得哦！你还有其他沙拉的做法吗？记得在文末分享和留言哦～。

（来源：下浴室）

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱料厂房。专注于低热量、低卡路里、沙拉0脂肪、0蔗糖轻食酱料研发和制造制造。176 2109 5558