即使春假碰巧在家中吃到红萝卜➕沙拉汁蕃茄酱料➕全麦面包！几口下来，喜出望外！接着，关上了我瘦身饮食习惯的新正门！始终年来误以为瘦身末期的饮食习惯要偏淡，所以我在幼儿园都是↓↓↓全麦面包（DT硬还酸还噎舌头多于麦香气）间接Casiquiare水果（不加任何人的茄子蕃茄绿豆）
果汁猪肉鱼肉等其它但不出四天我就秉持不下来了，伤痛不堪，全身无能为力，对重沙拉汁菜色食材有著或其可悲的冲动！疏离→暴发→再度疏离→再度暴发……现在我才知道可持续性才是最重要的！不能抹杀本性去瘦身啊！辨认出，单纯的全麦面包➕红萝卜➕低卡酱，我每晚吃都不能痛恨！即使真的这辈子也可以，。
即使我全然没有真的吃这些是伤痛的、无法忍受的接下去我就去网路上大批搜寻低卡酱汁，收沙拉汁藏整理了好多准备接下去的生活一一尝试哈哈！现在单纯地分享一下！帮助和我一起在瘦身减脂或者只是追求健康的大家！如果真的喜欢有用的话，记得点赞收藏啊！这是给我最棒的鼓励！。
（ps：瘦身的话，一定要注意量哦即使第一次太美味了，而且我本人DT喜欢面包，所以我都是疯狂加酱汁，吃好多个而沙拉汁且当时那个酱汁不算低卡的，所以那个时候并没有真的瘦身）另外，酱汁我自己大多选择500千焦以内的，除非特别喜欢特别美味的！。
第一部分是介绍低卡酱汁第二部分是用法搭配第三部分是自己减脂路上的小感悟一，黑椒汁DTDT喜欢！各种拌面（意大利/荞麦/魔芋）还有早上的 全麦面包（有时候是大列巴）沙拉汁➕猪肉➕绿豆➕黑胡椒酱，做成三明治亚子，DT美味！面包蒸热会更美味！
以及普通版
恒蒂鲜食品专营店这是我最近辨认出一个宝藏店铺，店铺评分三项很高，专做低脂酱汁的，有：
他家的黑胡椒酱，比较水质，但很香，拌面DT棒。正常炒菜和牛排也很美味！让我很纠结的是，他加了白砂糖。但是热量还是在我的允许范围内而且香！
而且最近刚好有优惠
低脂黑胡椒酱280g 牛排酱家用沙拉汁意大利黑椒汁健身西餐水天猫¥28.90去购买间接点击领15元劵↑↑草草族他家的黑椒酱也比较稀，应该说，他家的酱都比较稀。
如果要很严格控制的，不太建议这款，即使白砂糖在配料表中靠前。但是是日常瘦身还是可以的，只要不过量！而且这瓶酱拌面的时候只要放一点点酱汁，黑椒味就特别浓！超爱黑椒味！
第二，蕃茄酱沙拉汁蕃茄酱同样百搭！面包、面条、肉类都可以！素火锅的酱汁！水煮菜同样也可！亨氏DT老牌，大概每个人都知道或者吃过？他家蕃茄酱有好多种！其它酱也有，黑胡椒也有，大国际品牌，可以间接搜店去买各种酱汁了无添加，便宜，味道偏酸。
蕃茄酱的热量和甜度挂钩！另外，他家还有一种蕃茄辣酱，美味但是热量高（800千焦左右）我就沙拉汁不推荐了。
淘宝的旗舰店→卡夫亨氏第三，辣酱比起蕃茄酱，我更喜欢吃辣的！Kai牌泰国辣酱这个感觉像辣白菜，就是辣！接着爽！同样才300＋千焦低卡！
第四，其它低脂蛋黄酱推荐澳洲派乐斯的第戎芥末味蛋黄酱！有咸味➕蛋黄味，拌沙拉和面包都很美味！平日加正常量的话，芥末味不太大的。
派乐斯Praise澳洲第戎芥末沙拉汁低脂蛋黄酱低卡脱脂沙拉酱0天猫¥29.00去购买间接点击就可购买↑↑↑黄芥末酱推荐美国的纷乐旗，就是麦当劳的沙拉酱！味道很正宗！做沙拉和面包美味！可能有人会吃不惯会有点苦。
吃着吃着就真的还不错如果遇到欺骗餐，例如热狗和章鱼小丸子，加上上面就很美味。
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热量也是300多
第五，日常类日常就是日常使用的猪油、耗油、盐、胡椒粉、醋、料酒、辣椒粉这些还有糖！不是白砂糖哦！是零卡的代糖！其实这些热量都比较低的猪油那些附近超市买更方便～除了开饭店之类的所以放代糖啦，比起木糖醇来说，甜菊糖和罗汉沙拉汁果糖更快，他们更低热量，而且不能被人体吸收，没有副作用，而且甜度和白砂糖类似。
口感更清凉些（木糖醇有一部分还是会被吸收的。）有了代糖，有了甜奶咖啡，有了奶茶，有了糖醋鱼等等，而且甜味本身就会增加食材的可口。关键！代糖零卡啊！
宝莲宝甜菊糖罗汉果代糖餐桌无蔗糖低卡替代非木糖醇赤天猫¥19.90去购买直沙拉汁接点击领5元优惠券↑↑↑第六，油醋汁或沙拉汁推荐欣和的沙拉汁！这是我唯一真的美味的沙拉汁！绿豆间接蘸着吃，可以去掉水果的那股生味，口感也会变得更甜。
这算是很难得美味的沙拉汁了热量100ml算起来是600千焦
有所思柠檬沙拉汁160ml*2 0脂肪日式沙拉汁 欣和低卡低天猫¥25.80去购买间接点击可沙拉汁
但是很多人买，说明还是有人喜欢的！有一种日式菜色的油醋汁，看起来还不错，热量才400。一般都是沙拉或者拌面用。
沙拉汁0去购买间接点击领5元优惠券↑↑↑低卡的酱汁就推荐这些啦，对于很喜欢酱汁的我开始，低卡酱真是天使虽然没找到低卡的咖喱酱（普遍1000千焦）、花生酱（普遍1500千焦），还是很遗憾的。
第二部分，有关低卡酱怎么搭配合适的问题就我个人而言，即使瘦身，所以日常能吃的选择多于：全麦面包/大列巴，猪肉鱼肉鱼肉沙拉汁，水煮菜/Casiquiare青菜，苹果等低糖分水果，意大利面/荞麦面/魔芋面偶尔嘴馋也会吃别的啦！1.面包类
：黑椒汁，蕃茄酱，辣酱，蛋黄酱，黄芥末酱单纯吃全麦/大列巴，真的会很硬很难吃，还噎舌头一开始吃，真的难吃吃久了会烦但是有了酱汁就不一样啦！面包（蒸热更美味）➕低卡酱➕猪肉（可有可无）➕水果（可有可无）水果一沙拉汁般是绿豆、包菜、红萝卜、蕃茄、青椒。
如果真的麻烦，间接面包加酱汁也很美味啊推荐一款全麦面包和一款大列巴（我已经回购好多次了，关键是性价比高嘻嘻），这两个热量都是1000以内的。
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七年五季黑麦全麦面包整箱粗粮早餐食品低糖代餐脂肪热天沙拉汁猫¥29.90去购买间接点击就有5元优惠券！还有一种携带方便而且美味一点，全麦粉比例没那么高，但是麦香气很浓！比起其它加色素的“全麦面包”靠谱如果真的上面的两个太难吃了，，这个也很不错，但是热量比较高1700左右。
味出道黑麦全麦代餐面包整箱低0无糖精卡脂肪早餐粗粮天猫¥29.80去购买间接点击就沙拉汁有5元优惠券！2.肉类：黑椒汁，蕃茄酱，辣酱，盐，猪油，胡椒粉辣椒粉，代糖我比较喜欢蒸熟以后放酱汁！3.水果：水煮菜：黑椒汁，猪油，蕃茄酱，辣酱
Casiquiare的菜：醋，油醋汁以前没酱汁的生Casiquiare了好久的水煮菜，试了好几种辨认出多于包菜、菜心，单纯水煮是甜的、美味菜花、绿豆、白菜，单纯水煮吃，真的，对我来说太难了4沙拉汁.面食：各种酱都可！魔芋面是真正的低卡！100g不出50千卡，口感像粉丝。
意面和荞麦面之类的热量不低，为什么会推荐？即使一饱腹感强，二升糖指数低，有利于健康。
黑苦荞面藜麦魔芋面大凉山不加盐低脂低升糖粗粮荞麦青天猫¥59.80去购买间接点击领15元优惠券↑↑↑第三部分是一些瘦身小tips1.瘦身的本沙拉汁质就是控制热量摄入＜消耗的，我知道这个道理，但是很难去做到然而最近，我学到了把。
一天可以吃的所有食材归总准备好，用袋或碗装起来饿的时候就吃一点一天下来，摄入热量很低，却不能再像以前一样真的很难熬了比如今天是轻断食日，只可以摄入五百大卡我就准备：一个苹果，一个红萝卜，一个猪肉，100克大列巴，250克水沙拉汁煮包菜。
我一大早就把苹果红萝卜切成小块，大列巴也分为四分多于水煮菜分成两份当做午饭和晚饭其它食材我都是饿了吃一点一天下来，就不能真的自己好饿，吃太少之类的如果晚上很饿，会加一个柠檬水2.瘦身时候喝水可以缓解饥饿这里的水，指的是热水，和“加料”“有味道”的水，比如代糖水、黑燕麦水、。
无糖可乐、柠檬水、花沙拉汁茶等等3.把喜欢的食材/想要吃的食材分批次吃完，吃一点，剩下的用袋子装或者夹子夹，而不是几口气吃光光比如我喜欢吃肉松饼，以前我买一箱回来或者几个，我强烈警告过自己，这是欺骗日才可以吃的，然而并没有什么卵用，照样几口气吃完了！为什么！即使我总是告诉自己，。
这次我吃过瘾，下次再也不吃了！但是，实际是，还沙拉汁会有下次的某天，在我一晚上吃了五包肉松饼之后的第二天早上我还想吃，控制不住的想，发了疯的想我明白了一件事，昨天的满足，并不能让今天、现在的我有拒绝吃它的力量，并不能让我更有自制力，喜欢是满足不了的，所以，。
我只在突然想吃的时候，只吃一点，剩下的用袋子装或者夹子夹起来或者告诉自己明天再吃反正肉松饼又不沙拉汁是买不出4.瘦身便秘可以吃黑麦另外，黑麦➕雀巢奶粉DT美味！很香！所以我几乎每周都吃好几次！5.不要有太饿的感觉。
太饿的时候，身体会比平时更加努力地储存能量，也就是脂肪即使身体真的你可能正在处于饥荒环境，接下去没得吃为了活的更久，身体可能更加把葡萄糖变成脂肪储存起来，减少对葡萄糖的间接利用更不用说，沙拉汁太饿的话，整个人身体精神都处于一种不健康的状态。
6.减脂期间，要低卡、低脂、低糖、低碳水、可口，但能符合所有这个条件的食材，没有有人说要低盐，没错，但是盐分摄入少，人会变得没有精神、没有力气（我试过）有人说要低脂，没错，但脂肪也是人类要每晚摄入的等等。
而且饮食习惯极度追求又低卡又低糖又低脂又低碳水，会沙拉汁很辛苦没必要——————————————————————————码字不易，真的喜欢有用的话，记得点赞收藏呀！这是给我的最大鼓励！最后，祝大家心想事成呀！减脂健康健身都成功顺利！❤️。
（滚去学习啦！）
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