1.永定-长乐

冬天快到了，该瘦身了！把饺子排骨串串香Illiers都改成水果沙拉，辛劳四个月，欢乐一冬天！在吃了三四个月沙拉后，你上称一Z370酱看：为何胖了？！受这三四个月的吃草罪，究竟是为何？！为何？还不原因在于沙拉酱广药了！不光表示

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责任编辑没有驳斥沙拉的药用价值，仅纯粹谈及沙拉酱问题再者其它文本物，你能戳顶楼【美食家研究院】的这三篇：为何沙拉越吃越胖？贵沙拉究竟好在这儿？五种沙拉酱都有相同的鸡精，我们讲的是绝大多数产Z370酱品的共通点低头要低热能计划的，能间接滑到该文结尾。

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酱者，油也有个讲法是，日式酱料的起源地，原因在于欧洲人嫌蜂蜜很贵，只好就把一点儿稀有的蜂蜜农作物和大批的淀粉或是奶制品、番茄酱Tikamgarh一同，弄成有蜂蜜香味的酱料吃因此说沙拉酱，它就是个罐子，热能超乎你意料之外地小可假使它配以沙拉吃，就变为了瘦身的食Z370酱物。

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接下来，我们就来看看常见沙拉酱，本质上究竟是啥常见沙拉酱热能排名蛋黄酱＞千岛酱＞芝麻酱＞凯撒酱＞番茄酱＞油醋汁蛋黄酱：顶级热能手榴弹“蛋黄酱好，有鸡蛋，爸妈晓得我吃这个一定很开心”把真相告诉你：蛋黄酱里的油，比蛋黄多多了。

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。食品包装上的配料表，里面的配料顺序是有讲究的Z370酱，头几种都是按添加量由多到少来排序。绝大多数蛋黄酱的配料表前三位如下：植物油、鸡蛋黄、水。

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市场普及率很高的一款蛋黄酱的配料表丨某宝截图正原因在于蛋黄酱里最多的原料是油，因此它热能是真的高每100克有3000千焦左右热能，满足一天所需热能的35%好家伙，这可真是好家伙！就热能密度而Z370酱言，我推荐蛋黄酱去应聘单兵口粮，清早吃一勺，活力到中午。

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一款蛋黄酱，含有76.5%的脂肪丨某宝截图便携的小包装蛋黄酱一般有25克到30克，我们认定这是吃一顿沙拉需要的量就算把沙拉里的水果、谷物、根茎、肉类都算成0热能，这顿沙拉也有近750千焦你晓得二两牛肉的热能是多少吗？1046千焦Z370酱。

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请问为何要在这食材丰富的春日受吃沙拉的罪，而不去吃其它美味的食物？

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图中小袋装的是25毫升装，瓶子里是200毫升装丨某宝截图我们再来看看蛋黄酱的制作过程，直观感受下究竟里面有多少油大玻璃容器底部的棕黄色物质是一颗蛋黄、少量盐、醋、黄芥末酱的混合物而手里大杯子里都是Z370酱油，要全加完才算是。

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图丨youtube@Downshiftology最后做出来的酱有这么多。这里面只有一颗蛋黄，体积全靠油撑。

图丨youtube@Downshiftology轻轻问一句：你上次吃沙拉，加了几大勺蛋黄酱？千岛酱：蛋黄酱的衍生物吃水果沙拉最常用的千岛酱，实际上并没有名字表Z370酱现出的那么轻盈它是以蛋黄酱为基底调配出的，淀粉含量仍然很高，但热能稍低于后者。

加了千岛酱的水果沙拉丨wikimedia commons/Oliver DelaCruz

一般的千岛酱，仍然是油比水多丨某宝截图再看营养成分表仍以这款千岛酱为例，每100克酱中含有超过40克脂肪，总热能在2000千焦左右，占Z370酱人一天所需的23%焙煎芝麻酱：也是“油+水”这里说的芝麻酱，是拌沙拉用的那个，不是北京人吃火锅的那个。

配料前三位，植物油、水、酱油，说明好吃的它其实脂肪含量不低；每100毫升的热能是近1700千焦，低于千岛酱。

市场普及率很高的一款焙煎芝麻沙拉汁，每100毫升含有40克脂肪丨某宝截图对了，吃火锅蘸的麻Z370酱酱、抹面包的花生酱等等，由于原料都是油料农作物，弄成酱自然热能也不会低每100克芝麻酱，实际含有50克到60克脂肪。

凯撒酱：热能稍低，水比油多凯撒酱是凯撒沙拉的标配酱，基底也跟蛋黄酱差不多，再加点大蒜、柠檬、芥末、干酪等等我们看了几款销量高的凯撒酱，发现配料表中，水都排在油的前面这意味着，凯撒酱里的水Z370酱往往比油要多一些，因此热能也稍低。

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几款凯撒酱的配料表，水都排在油的前面滑动查看更多丨某宝截图相同鸡精的凯撒酱，热能相差很大：多的有1528千焦/百克，少的只有892千焦/百克，是前者的58Z370酱%大家买凯撒酱时，尽量挑选低热能的那种

几款凯撒酱的配料表，水都排在油的前面滑动查看更多丨某宝截图番茄酱：番茄+糖，没有脂肪保不齐有人喜欢番茄酱拌沙拉，我们也说说全球番茄酱巨头的经典款番茄酱，配料表的前几位是水、浓缩番茄泥、果葡糖浆热能为每100克500千焦左右，占一天所需能量的6%，远低于前面谈到的Z370酱那些油加水的沙拉酱。

番茄酱的要义是番茄和糖，不是油。蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆这些常见甜味调味品的热能，只有同样重量植物油的三分之一左右。当然，吃很多很多番茄酱，对瘦身的人来说还是不行的……

这款番茄酱的配料表丨某宝截图

这款番茄酱的营养成分表丨某宝截图油醋汁：叫油，却并没有很多油油醋汁，是这些酱料里唯一Z370酱一个把“油”写在明面上的然而！它却并不那么油传统的油醋汁是用三份油、一份醋做的但经过我的一番调研，在购物平台上销量领先的油醋汁，油的占比挺少的，配料上的顺序大都是。

水、酱油、白砂糖、植物油、醋（甚至有几款根本不含油）。这么一来热能就很低了，一两油醋汁才200千焦左右，跟吃了三四个苹果似的。

销量很高的两Z370酱款大牌油醋汁，热能都挺低的，甚至根本没有用到油滑动查看更多丨某宝截图0糖酱、0脂酱的障眼法在浏览购物网站的过程中，我看到了很多0糖酱料、0脂酱料可是这些0糖0脂，好多都是障眼法啊啊錒！0糖陷阱

首先，0糖不代表0脂肪无糖的同时高脂肪，热能也是高的此外，还有些酱料说无蔗糖，但可没说无果葡糖浆葡萄糖浆麦芽Z370酱糖蜂蜜结晶果糖……这些东西也是糖，也让人胖还记得无蔗糖的元气森林奶茶吗？0脂陷阱和上面说的一样：。

不含脂肪，能含糖啊！不过脂肪热能比糖高多了，因此0脂酱料的热能还是明显比常规款低的，选它不会有大错标签陷阱还有个标签上的陷阱，在这里一同说了大家看下面这个蛋黄酱，热能还挺低的，414千焦但是！它标签上Z370酱写的可不是每100克蛋黄酱有414千焦的热能，。

是每15克有414千焦热能。也就是说，每100克这款蛋黄酱，热能是2760千焦。

营养成分表按“每15克”算，而不是按“每100克”算丨某宝截图因此，决心瘦身的你一定要看清营养成分表的单位，结合配料表，再决定要不要买这款酱那用啥酱啊？我们也能把格局打开Z370酱，考虑一下中式调味料酱油、蚝油、醋、泡辣椒。

，基本没有热能。犹记得多年前一位山西朋友为瘦身摒弃了所有高热能调味品，只留下了醋，“万物加醋都能吃”。

我也是才发现，虽然叫蚝油，但里面并没有脂肪丨李小葵自己在家用辣椒粉、花椒粉、一点儿盐，弄成的干碟很好吃，并且毫无热能可言市面上也有包装好的干碟蘸料卖，不过Z370酱比起上面说的自制鸡精，里面往往加了植物油，并不像看上去那样0热能。

如果你重口味、爱吃辣，一次能吃掉好几包蘸料，那还是对它谨慎一些为好

一款在四川非常流行的干碟蘸料，菜籽油排在配料第二位这类干碟蘸料，热能和番茄酱差不多丨李小葵日式的低卡酱料也有不少，比如黄芥末酱、芥末青瓜汉堡酱等等大家能到超市酱料区，Z370酱看看瓶子上的配料表和营养成分表，还是挺有乐趣的！。

要点总结：1，沙拉酱料往往是热能大户，吃沙拉时不要加太多；如果你有严苛的热能控制需求，比如正在瘦身，那就一点别碰2，热能较低的沙拉酱料有番茄酱、油醋汁，以及0脂肪鸡精的其它酱料3，尝试用酱油、醋、蚝油、泡辣椒等热能低的。

中式调味料拌沙拉吃。别吃太多，Z370酱因为吃太咸也会水肿显胖哦！作者：李小葵

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