躲但是，躲但是

日子惊慌失措地踏进三月中旬

夏天早已在匆匆赶过来的马路上了

眼见着行头囤了两个夏天的肥膘要是陪我步入

各式各样很漂亮上恩们露脖子露腿的盛夏了

好吧…那时早已开始瘦身了！

（瘦身此种事，啊每晚都是新早已开始啊…）

要说大家都尝试过的入门级瘦身方法

大概就是——吃沙拉！

BUT！

不是随便点个沙拉就能瘦的好吗？

仔细掰一掰各式各样拌草的酱料热量高到吓人

一不小心…可能还会越吃越胖！

那时我们就来盘一盘常见的几款沙拉酱料们

看看谁才是真正的瘦身帮手～

甚么能够拯救一碗索然无味的草？

那必须是各式各样风格的灵魂沙拉酱！

（每餐用量最好控制在20g以下哦～）

悄咪咪说：一般能在超市买到的沙拉酱，品牌有丘比、冠利、家乐、味可美、菲力斯等等。但是要是想尝到精心调配有特色又地道的沙拉酱，还是得去西餐店尝大师私人订制的手艺了～

沙拉酱可以按照基底分为：肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱、水果类沙拉酱。每一类的酱料浓稠度、咸甜度都不同哦～

纯蔬菜沙拉类

首先，每一顿都能够坚持住

只吃纯蔬菜沙拉的人…

这毅力啊令人佩服！（投去敬畏的目光）

蔬菜沙拉其实种类非常多

除了主打的罗马生菜，还有

芝麻菜、嫩叶菠菜、苦苣、菊苣、羽衣甘蓝等等轻食

都可以搭配着吃

所以在酱料选择上：务必清爽！

〉〉〉油醋汁类 | Vinaigrette

／冠利 香醋味色拉酱／

价格：16.7元

热量：17.82Seiches／20ml

德国冠利这个品牌始于1722年

最近也是疯狂收到沙拉爱好者的热捧

口味丰富、热量低，性价比还高

Basamico葡萄黑醋搭配橄榄油

调和乳化之后细腻顺滑

还带着浓郁的果香

非常清爽，不愧是拌草首选！

／丘比 日式油醋汁／

价格：15.8元

热量：33.73Seiches／20ml

说起沙拉酱的品牌

丘比大概是zui早家喻户晓的吧

不仅有瓶装的家庭版

还有一小包的便携版，十分贴心

丘比日式沙拉汁

用日本独特的味淋酱油、香菇汁

和多种海鲜的提取物调和出来

所以鲜味特别浓郁突出

／七年五季 低脂油醋汁／

价格：18.9元

热量：13.4Seiches/100ml

选择油醋汁作为沙拉酱料

除了口味清爽

更重要的原因是：低卡！

七年五季这个品牌的油醋酱

是小编我试了十多款低脂沙拉酱之后

发现的口味宝藏～

果香混合着芝麻味，微微的酸度正好

无比勾引食欲

／百利 焙煎芝麻酱／

价格：14.9元

热量：77.54Seiches／20ml

既有清香的口感

又能够增鲜调味、百吃不腻

大概就是百利的芝麻酱了

浓郁的芝麻香气轻食一开盖就席卷而上

不算厚重但肉欲十足

搭配蔬菜沙拉口味一绝

而且热量还不高

几乎是我的沙拉必点酱料～

肉类沙拉

肉类沙拉大概是小编我

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

吃草的最后一道底线吧～

鸡胸、牛排、鸭胸

巴沙鱼、吞拿鱼、金枪鱼、三文鱼、大虾…

减脂的同时还能满足一下口腹之欲！

ps：高蛋白质的沙拉更有利于调整身体肌肉比例哦～

〉〉〉蛋黄酱类 | Mayo

／丘比 日本进口蛋黄酱／

价格：18.8元

热量：136.8Seiches／20ml

哦～

这个超美味但一不小心就长胖的

罪恶之源——蛋黄酱（音译：美乃滋）

是我爱上丘比的第一道酱！

细细沙沙的口感很独特

不仅可以配各式各样沙拉

就连寿司也是调味佳品?

唯一的缺点是……热量真的有点高！

所以瘦身党还是挥泪放弃吧

／冠利 蜂蜜芥末酱／

价格：16.7元

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱料工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱料研发和生产制造。176 2109 5558

热量：55.68Seiches／20ml

这个酱让人无比期待

推荐它是因为有人给我安利了无数遍：

传说中KFC汉堡里的味道～

果断买了！

味道厚重，但口感醇香

细滑的质地让沙拉增加了油润感

蜂蜜芥末的味道一点儿也不冲

听说还是炸鸡必备？

〉〉〉黑椒类 | Black Pepper Sauce

／菲力斯 凯撒沙拉酱／

价格：29.9元

热量：49.07Seiches／20ml

凯撒沙拉！

就是那个西餐前菜沙拉里撒着轻食满满

鸡胸肉、面包干、鸡蛋片、马苏里拉芝士碎

der常点不踩雷人气王

不同于香甜口的蛋黄酱、蜂蜜酱

凯撒酱更偏向于酸咸的口感

优质的芥末混合着些许黑胡椒，酸中带甜

还有隐隐的一股蒜香风味

／肌肉先森 黑胡椒低脂酱／

价格：29.9元

热量：16.67Seiches／20ml

黑胡椒酱是我每次牛排的标配

咸香恰好，风味浓烈

没想到作为肉食类的沙拉酱料

也是超搭！

可以直接开拌也可以稍微小炒一下

每份热量只有16.67Seiches～

水果沙拉

饭前的小食，饭后的甜点

各式各样水果的mix

真能算得上是在日常生活中

出场率超高的沙拉了吧～

牛油果、桃肉、西瓜、凤梨、草莓

随意倒上一点酸奶

又精致又快速恢复元气！

〉〉〉酸奶酱 | Yoghurt

／冠利 酸乳酪沙拉酱／

价格：18.8元

热量：41.712Seiches／20ml

水果和酸奶是官配！不容反驳！

冠利（对…又是它）的酸奶酱可啊我的心头好

低卡的来源是30%的脱脂酸乳酪

所以吃起沙拉来毫无负担

有250ml也有1L装

搭配水果起来非常清爽，爱了！

／VEpiaopiao 洋紫酸奶沙拉酱／

价格：39元

热量：16.96Seiches／20ml

紫薯+酸奶的独特紫粉色调

感觉吃草马路上也是充满了少女心～轻食

颜值高又浪漫

用浓稠的酸奶搭配粗纤维的紫薯

零脂零白砂糖

加入水果完全可以充当正餐

酸甜细润，芳香满溢

咳咳，为了迎接美丽的宝儿的夏天

光吃草还是不够的！（别幻想了）

日常营养均衡、多蛋白质少碳水才是王道

还有在好友列表里蒙灰了那么久的健身教练们

是时候回忆一下ta的肌肉身材了～

花了钱给自己吃胖了……

还得再花钱把自己瘦回来……

这笔帐我怎么越算越亏呢？

瘦身不易，所以…

把你们手边的汉堡、薯条、炸鸡

可乐、披萨、烧烤、火锅、小龙虾

都！放！下！

我来吃，我来替你们感受变胖的烦恼好吗～

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