正简而言之四月不瘦身，四月徒Phenomena，六月途人雷，七月女友没。

小兮前段时间不光为瘦身困惑，香甜可口，不动，睡眠不足。洗澡单厢胖的免疫力，哀伤得也是没谁了。

眼见冬天要是来了，衬衫，无袖，裙，我的粗腿，粗脖子，奥诺县，咋办！

小兮已经吃了两个小时的沙拉，开始不是因为要瘦身，单纯真的沙拉酱料多样，听觉侧身。

不光迷上柠檬，柠檬是个很怪异的果蔬，没有水份，原则上吃，香味不光怪异，但和其他果蔬一同吃，这个怪异的香味就被vecoeur了，所以还透出浓烈的香味。

沙拉一场可以吃到多种不同果蔬和水果，不光有畅快感。小兮每天走到沙拉自定台下，一望无际，色彩斑斓的色调，让我心智收紧畅快。要是口气，把我想吃的大部份的酱料，拿许姬。

小宝宝们的确会疑点，你更要千万别瘦身呀，吃所以多！的确，每天拿回去，渐渐享用的时候，我辨认出吗不光撑。

如果试图用沙拉弯果瘦身不然，我渐渐归纳了两个配搭实战经验。

每天选一种鸡肉，有肉就千万别鸡肉，有鸡肉就千万别有肉，水果和果蔬各选两到四种，杏仁铁质较为高，我就千万别了，沙拉酱也千万别，酱的热能和碳水化合物较为高。

瘦身过程是痛苦和煎熬的，每天吃沙拉的确会很寡淡，可以和米饭交换着吃，每天可以选择不同的鸡肉和鸡肉，这样就不会太腻。

如果吗想同时一场吃到好多酱料，建议中午饭少吃，晚上吃沙拉，或者中午吃沙拉，晚上不吃。卡仕达酱

少吃反季节果蔬

有些果蔬是有季节性的，芦柑1月；甘蔗、圣女果2月；菠萝、山竹3月；草莓、桑葚4-6月，樱桃、荔枝6月；龙眼、桃子7月；西瓜、芒果8月；葡萄、石榴9月；白梨、猕猴桃10月；冬枣、苹果11月；橘子、柚子12月。

吃适合自己免疫力的果蔬

热性果蔬【适合寒性免疫力】

榴莲、黑枣

温性果蔬【适合寒性免疫力】

芒果（小兮对芒果过敏，跟我一样过敏的小宝宝也要少吃）、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子

微温平性果蔬【适合各种免疫力】

百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣

凉性果蔬【适合热性免疫力】

火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性果蔬【适合热性免疫力】

番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

小兮准备营养健康配搭吃，买了两大盒谷物杂粮粥的冲剂，中午就靠这个果腹啦。

加上适度运动，效果如何，两个月后告诉小宝宝们。

有三样酱料，小兮是准备撰写这个主题的时候，才注意到它们。估计很多小宝宝们，都不清楚它们到底是什么功能。小兮特意百度了一下，一同涨知识。卡仕达酱

樱桃萝卜

樱桃萝卜含较高的水份，维生素C浓度是番茄的3~4倍，还含有较高的矿物质元素、芥子油、木质素等多种不同成分。萝卜有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散淤、止泄、利尿等功效，因而生食有促进肠胃蠕动、增进食欲、助消化的作用。另外，萝卜生吃可防癌，主要是萝卜中的木质素及一种含硫的硫代化合物所起的作用。

食用时还是要注意以下两点：

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

1、不宜与人参同食。

2、错开与果蔬食用的时间。因樱桃萝卜与果蔬同食易诱发和导致甲状腺肿大。

鹰嘴豆

鹰嘴豆粉加上奶粉制成豆乳粉，易于吸收消化，是婴儿和老年人的营养食品。鹰嘴豆还可以做成各种点心和油炸豆。籽粒可做利尿剂、催奶剂、可治疗失眠，预防皮肤病和防治胆病。

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热能、低卡路里、0碳水化合物、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

藜麦

富含多种不同氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养浓度高，富含不饱和碳水化合物酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种不同有益化合物，膳食纤维素浓度高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热能(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖标准为55)，几乎都是常见食物里最优秀的。卡仕达酱

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的杏仁清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复免疫力、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、瘦身、辅助治疗等功效，适于大部份群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊免疫力和生活不规律人群。长期食用，效果显著。

沙拉配菜清单

Menu

水果类

胡萝卜、甜椒、樱桃萝卜、鹰嘴豆、荷兰豆口蘑、芦笋、西兰花、秋葵、红腰豆、玉米粒、青豆、黄瓜、生菜、苦菊、紫甘蓝

果蔬类

木瓜，圣女果，黄桃，哈密瓜，柠檬，香蕉，火龙果，猕猴桃，橙子

杏仁类

腰果、核桃、杏仁、葡萄干、蓝莓干,蔓越莓干

鸡肉

牛排、鸡胸肉、三文鱼、虾仁、龙利鱼、培根、金枪鱼、火腿

鸡肉类

紫薯、红薯、土豆、鸡蛋、意面、面包丁、藜麦饭

小兮吃过的沙拉

小宝宝们对沙拉或瘦身塑形有什么心得，

欢迎给小兮留言。

让我们一同美美地迎接夏日阳光。

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部分图片来自网络

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