沙拉是瘦身人士的最爱，但很多小仙子吃着吃着，中午下班，站在运动量秤上，却辨认出数字是不是增加了？许多人瘦身时，用各式各样的沙拉来保持六天的饮食习惯。他们觉得，吃蔬果配饭，就能用此种方法来保持运动量，还能吃蔬果乏味的黑木耳奶油，用沙拉来犒赏自己。再说也还挺高兴的，但一旦剩饭剩菜沙拉之后，坚持吃很久，过了几天，又会辨认出自己这不但重了，还很多发炎。这是为什么呢？

很多人算过，沙拉的热能只不过相当可观的，即使沙拉里面有沙拉酱，有蔬果，有炸奶油，有千层饼和鸡肉，这些不落总和，只不过已经是一道中餐了，甚至有时还超过普通西餐的热能，这真是让人吓暗笑！现在瞧瞧我们来看看，沙拉是是不是做到在悄毛毛给你和鲜的。

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元凶是这个沙拉酱！许多人吃沙拉喜欢放沙拉酱，沙拉酱包括但不限于果汁，千岛酱，露天酱，凯撒酱，鸡蛋酱之类。一般大家都是加鸡蛋酱为主，是最常见的那种白色的沙拉酱。弯果的生肉块加上此种沙拉酱，一瞬间变的爽口起来，果蔬的菜色都变的独特且丰富，但！这种狂加沙拉酱只不过加了C7982A的热能，吃到嘴中，那是身上的几块又几块的碳水化合物啊！

看热能表能辨认出，鸡蛋酱的热能是所有沙拉酱中最高的。即使在制作鸡蛋酱的时候，须要加入50％以上的食油，还有鸡蛋、盐，醋，糖之类一系列调料。这么多热能总和，那是个较大型的热能手榴弹啦。鸡蛋酱

洋白菜鸡蛋酱的热能约莫有40克，也是290千卡，换算成下来，提供的碳水化合物约莫是31克。看着很少对不对，但初生男性六天须要的碳水化合物也就二三十克。

而且这种两盘沙拉酱肯定无法顶六天！所以会有更多的热能摄取也是必定的，变胖也是必定的。

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所以说，唯一的解决方法，当然是不放鸡蛋酱！我们能调制一种没有碳水化合物的日式油醋汁，使用的原料是橄榄油、白醋、蜂蜜、生抽、香油、盐、胡椒粉，把它们按调成油醋汁，加到沙拉里，味道不错，热能还很低哦。

沙拉里还有个热能手榴弹是加的小配料，比如说光吃腰果、花生、小奶油块调整一下口感层次？很多人还喜欢撒一把千层饼碎，让整盘沙拉更好吃。但他们没有意识到的是，坚果里的碳水化合物非常非常的多，虽然坚果里的碳水化合物相对肥肉来说更加健康营养，但这个东西吃多了，是热能摄取，能去看看坚果的包装袋上，一小袋坚果的热能到底有多少，瘦身的姐妹们，千万别把它们当零食，不然你的努力就白费了。

小奶油块就更不用说了，为了保证香喷喷的口感，都是用黄油炸出来的，热能……能想象。还有千层饼这个东西的热能就更高了，一片就快两百大卡，吃的时候一定要给自己敲响警钟！鸡蛋酱

总结一下，想要瘦身，不要往沙拉里面加鸡蛋酱，用热能低的油醋汁代替；尽量不要放坚果和千层饼，还有奶油块；我们能加些粗粮和鸡蛋，来丰富沙拉的口感，鱼肉也能。