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吃沙拉1个月，我胖了30斤！,每个精致的健身女孩，都在朋友圈晒沙拉为什么别人吃沙拉瘦了，你却胖了？天天吃沙拉，体重越来越重？这到底怎么一回事？听小YO说明白！沙拉酱的热量非常高其实...
为何自己吃沙拉瘦了，你却胖了？
整天吃沙拉，运动量极重？
这究竟是不是一两件事？
听小YO说知道！
沙拉酱的热能十分高
只不过，身心健康的沙拉是可恶的。
让你运动量增加的嫌疑犯，是沙拉酱!
沙拉酱的主要就成份是脂肪和糖，100g沙拉酱的热能高达700千卡，是瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的6倍。
两勺沙拉酱，热能等同于1个大比萨。
热能最高的是蛋黄酱，蛋黄酱的脂肪含量高达80%，一口吃下去都是满满的脂肪和糖！
像千岛酱、凯撒酱等也有45%的油，同样也是高脂肪+高糖+高钠。
如果你用微波炉加热一碗沙拉酱，就会得到一碗黄澄澄的食用油哦~
沙拉酱让你越吃越胖
沙拉是一种身心健康的生活方式，但是加了沙拉酱的沙拉，热能和脂肪直线上升，是名副只不过的减肥杀手。
虽然蔬菜热能低，但是沙拉酱热能高啊！一顿轻飘飘的沙拉就能轻轻松松吃下几百大卡的沙拉酱，你不变胖谁变胖？
选择身心健康的沙拉酱
不加或者少加沙拉酱，也可以选择低脂肪的身心健康沙拉酱，如清爽的油醋汁、苹果醋、柠檬汁、酸奶等替代蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等高脂肪的沙拉酱，
正确的营养搭配也很重要，科学减肥的沙拉公式是1份碳水，1份蛋白质，2份蔬菜。加餐可以考虑优质蛋白，比如鱼肉、虾仁、牛肉、鸡胸肉等。
总结起来就是，低碳水，优脂肪，高蛋白质！
选对沙拉酱，才能有效减肥。
今天，你吃对了吗？
- E N D -
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