沙拉汁

英国牛津伯爵夫人戴安娜王后Kate Middleton的穿搭，时常成为时装界的领涨板块。不得已说，戴安娜啊NUXE有成。相继诞下3胎的她，身形依然维持得非常娇艳。据传，戴安娜以前也有过Baby Fat时期。但通过特别的饮食习惯法成功乘以了婴儿肥。到底她选用的是什么饮食习惯法则？

　　原来，戴安娜沙拉汁王后所选用的饮食习惯法名为“Courville饮食习惯法”。台湾省身心健康电视节目《身心健康2.0》之前就探讨了戴安娜王后的減肥方法，一起来看一看这种饮食习惯法如何帮助她用1个月的时间减走13磅的？与平常听到的饮食习惯法相同，戴安娜王后所选用的Courville饮食习惯法是分为4个期进行的。分别是：沙拉汁反攻冲关期、平衡上升期、稳固期、调整期。话不多说，一起来看一看参珠。

　　第1期：反攻冲关期反攻冲关期为期7天。在这7天里，一日三餐均以蛋白为主食并且大幅降低糖类和脂肪的摄入量。所谓高蛋白

食材优先选择却是能很多样的，比如牛肉、黄豆、鸡肉（去皮）、鸡蛋、豆腐、鱼。（结构设计相片）

　　因为第一期的准则还要求尽量高蛋白，所以饮品最合适却是优先选择鲜榨糖水或脱脂牛奶。而为了防止便秘，还须要在参珠里重新加入1.5匙的燕麸子皮。并每晚喝约1.5加仑的水。这是“反攻冲关期”的参珠了。

　　但是须要特别注意的是，在节目中有探讨到。以高蛋白为主食的饮食习惯期限最合适不要超过7天，7天后应逐渐调整至恒定饮食习惯搭配，否则有可能会引起心肌症等身心健康问题。（结构设计相片）

　　第2期：平衡上升期第二期开始会逐渐调整到恒定饮食习惯状态，但依然须要以低糖类为大准则，在这个时期里，每晚的膳食能重新加入低碳水的蔬菜，进而减少水溶性的摄入量。（结构设计相片）

　　第3期：稳固期经过了冲关期和平衡上升期之后就能进入第3期了。沙拉汁

稳固期的日数为乘以运动量的磅数的12倍。比如，假设减掉的运动量是5磅，稳固二百六十名为60天。在这个期里，能在每晚的参珠里重新加入两片籽面包，适量的水果，一小时能吃两次精制碳水，如意面或者米饭。（结构设计相片）

　　但是要特别注意的是：在稳固期里还须要每小时设定六天为“冲关期”（六天三餐只吃蛋白食材）和每晚吃1.5匙的燕麸子皮。进而减少水溶性量和饱腹感，饱腹感减少了就能减少摄入过我的热量了。麸子皮能重新加入鲜榨糖水中、炊里或直接腌泡喝。（结构设计相片）

　　除此之外其余沙拉汁六天的饮食习惯自由度会却是蛮大的，糖类的摄入量也会减少。还能有一餐“奖励餐”，是可吃自己喜欢的食材。但是要记住，只能吃8分饱呀！（结构设计相片）

　　第4期：调整期称定期相对来说就比较轻松了，是一个能长期推行的期。只须要遵守一小时推行六天“冲关期”

的全蛋白日，并每晚摄入3匙燕麸子。其次是维持低油低盐的饮食习惯，防止让身体出现水肿。（结构设计相片）

　　减肥期间很须要特别注意的是要防止关节的流失进而导致新陈代谢上升，所以戴安娜会确保自己每晚有足够的运动量，而且会沙拉汁优先选择相同的类型的运动来锻炼身体相同部位的关节。这样减少黑眼圈积聚的同时，也能让身形线条更优美。果然“管住嘴”和“迈开腿”才是最快捷、最持久有效的减肥方法。难怪戴安娜生完三个孩子身形依然能维持得那么好。

　　今天分享的“戴安娜王后生完3胎身形依然娇艳，大方公开“高蛋白”减肥参珠！”到这里。本文文字为原创，相片原信息来源于“UFOOD”及网络，如有侵权，请联系我们，我们会删除处理，谢谢。