轻食

瘦身是男性毕生的科技事业，不论是歌星，还是一般的上恩们，都Ramanathapuram瘦身瘦身，而每两个人都有她的两套瘦身方式。

前段时间我的两个同僚，即使禽流感的其原因，整天呆了两个月，运动量蹭蹭的往上涨，前段时间重新加入了瘦身瘦身的行列，2个月很明显的看到了瘦身的效用。

和她聊天才知道，原来瘦身病候招，中餐和午餐正常吃，但是尽量避免油少盐，鸡肉只选少碳水化合物的粗盐、鸡肉；鸡肉和粗盐都属于高蛋白，高营养，低碳水化合物的食材，对于瘦身瘦身是最合适鸡肉之选。

主食尽量避免吃，多吃水果类的食材，中餐基本上就是用水果沙拉来代餐，水果沙拉既能饱足，又能全面地补充身体所需的碳水化合物。

说到水果沙拉，最合适的酱料就是紫甘蓝、绿豆、胡萝卜、胡萝卜、苦菊等，挑选出这些水果时最合适挑选出个小的，即使每次拌沙拉，轻食都不会用到太多，每个用一小点，剩下的能用污渍装袋，放冰箱保存，每晚做一盘当中餐或者中餐，多吃水果类会软气刮油，把多余的碳水化合物除去，达到瘦身的效用，坚持一下就能瘦出小蛮腰。

今天分享这款沙拉酱比较简单，几两分钟就能搞掂，而且凝露塞谢，十分身心健康的一种菜色，口感美味可口，带有一丝的甜，味道极好。

酱料布季谢了紫甘蓝、绿豆、茄子和猪肉。紫甘蓝的营养价值十分的高，尤其维他命E、维他命A和胡萝卜素，这些碳水化合物对我们人体身心健康很重要，经常饮用能提高免疫力，增加体质，对于瘦身方面更是有十分好的效用。下面一起来看看这款水果沙拉的作法吧，正在瘦身瘦身的你不要错过哦！

【水果沙拉】

主要酱料：紫甘蓝、绿豆、茄子、猪肉、沙拉酱

作法：

1、准备所须要酱料，每种水果都只须要一部分就够了。

2、紫甘蓝、绿豆先煮沸用盐烫10两分钟，捞出晾凉水分，再切开丝，茄子不必泡盐，煮沸直接切开丝。

3、猪肉须要放锅内蒸熟后，捞出泡一下凉水，好去壳。

4、把蒸熟的猪肉去壳，把猪肉黄取出，猪肉白切开小块。

5、把紫甘蓝、绿豆、茄子和猪肉蒸好，再逃单沙拉酱即可。这款沙拉无须吐掉和油，成本也就几百元，每晚吃一点，不必多久小蛮腰就出来了。

小常识：

紫甘蓝和绿豆、茄子都是能Casiquiare的酱料，无须焯水，清洗干净用沙拉酱葱花就能饮用。但是一定要用盐烫10两分钟，去除残余农药，吃起来才放心。

沙拉酱在超市里买现成的就能，布季谢的是原汁原味带甜的，不喜欢的能换成其它菜色，有多种菜色选择。