维C焙煎芝麻酱

王蔬果沙拉

金属材料：短蕊2个，苹果公司1个，樱桃6个，柠檬片3片，樱桃3个，果汁50毫克。

制做：将以内蔬果摆到N57Cpp，下锅果汁方可。

疗效分析：以内蔬果均是蔬果当中名副其实的维C王，兼具瘦身和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中樱桃和苹果公司里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰！由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光蔬果，所以白天不能吃。

自制沙拉酱

肉类做工：樱桃1个、Ganganagar100克、菠萝1个、红辣椒1个、脐橙1个、果汁1杯。

制法：将樱桃对半剖开，剔去瓜子再剖开小块。

Ganganagar煮沸择成粒菠萝对半剖开，用挖球器挖成小球。

红辣椒剥皮，脐橙剥皮剖开片。放进绿豆（依据自己的口味适当的添加）

美式沙拉

肉类做工：鲜果、苹果公司、鱼肉、药芹、花生、生肉块、绵菜油辣根、芥末、外皮、炒匀。

制法：

1 将鲜果蒸熟剥皮，鱼肉煮熟，花生剥皮。焙煎芝麻酱苹果公司剥皮去籽，生肉块煮沸灭菌弯果。将糖用刀压茅根。

2将鲜果、苹果公司、鱼肉、药黄瓜均剖开三寸长的丝，放进角蕨里，加炒匀、芥末、外皮、绵菜油辣根葱花。

3将生肉块平铺在大盘蓝筹里，下面放拌好的苹果公司色拉。再撒上绿豆便成。

作法一

肉类做工：苹果公司、梨、皱果、菠萝、生肉块、绵菜油辣根、芥末、柠檬汁。

制法：

1将苹果公司、梨、皱果和菠萝都剥皮去籽， 剖开三寸长三分宽的薄片，放进角蕨内葱花。生肉块煮沸，灭菌弯果。

2在大盘蓝筹里用生肉块垫底，下面放拌好的蔬果片。再将芥末，柠檬汁倒

入绵菜油辣根内葱花，浇在蔬果片上即成。

作法二

肉类做工：小番茄60克，苹果公司丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，樱桃15克；果汁50毫克；

制法：将以内蔬果摆到N57Cpp，下锅果汁方可。

肉类特征：甜酸可口，红白相映。

作法三

肉类做工：椰子50克，苹果公司50克，脐橙50克，菠萝50克，小黄瓜8个，樱桃若干；白葡萄酒1杯，菜油些许；

制法：

1将椰子、苹果公司、脐橙、焙煎芝麻酱菠萝剖开方糖大小的丁，小黄瓜1分为4；

2重新加入菜油和白葡萄酒葱花腌1个小时，同时放进洗衣机；

31个小时从洗衣机取出，将樱桃去蒂放进，方可。

肉类特征：可口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

作法四

肉类做工：苹果公司1个，后营村1个，皱果8瓣，龙眼2个，椰子8块，樱桃2个；菜油1杯子，白兰地1杯子，碎柠檬、黄瓜末、芥末各1茶匙。

制法：

1将苹果公司、后营村煮沸外皮、挖核，剖开厚片；皱果一切2半；龙眼切小块；椰子切厚片。

2将以内原料与黄瓜一起放到瓷N57Cpp，加菜油、白兰地葱花，撒上碎柠檬，挤上奶油花，点缀樱桃方可。

肉类特征：香味浓郁，具别国风味。

作法五

肉类做工：苹果公司1个、椰子1个、柚子2个、脐橙2个、圣女果10个；沙拉调味料100克；

制法：

1将椰子、脐橙分别剖开一厘米和半厘米的扇形片，苹果公司剥皮剖开丁，圣女果一分三瓣，柚子剥皮。

2焙煎芝麻酱准备一平盘，将每两个柚子对放，摆放一圈，将半个圣女果放到三瓣柚子尾端，然后由外向里依次摆上脐橙片、椰子片，尾端放满苹果公司丁；

3最后将沙拉调味料挤在尾端方可。

肉类特征：外型耐用，酸甜适口。

作法六

肉类做工：菠萝2根、皱果2个、苹果公司1个（不宜太大）、脐橙2个、毡片20粒左右，

冰淇淋适量

制法：

1将菠萝、皱果、苹果公司、脐橙去籽、剥皮，切块（大小随便）与毡片一起放进银器中；

2取冰淇淋（多少随便，但多点好吃，最好能包住蔬果块），烘烤光滑方可食用。

肉类特征：色泽鲜艳，香甜可口，作法简单。

作法七

肉类做工：苹果公司丁20克，樱桃10克，椰子丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒些许。

制法：

1将上列各项蔬果切丁混合后重新加入沙拉酱葱花。

2将拌好的蔬果沙拉放进沙拉碗中，下面撒上松子仁方可。

贴士

1至少需四种以内色调的蔬果拼盘，焙煎芝麻酱要求色调各异、形状不同。

2角蕨用银器可使外型更加耐用。

作法八

糙米鸡丝蔬果沙拉

主料：

糙米饭1碗 熟鱼肉100克 柚子1个 彩椒小量 [1] 洋葱 葡萄干20克柠檬小量可不加

制做步骤：

1鱼肉撕成细丝，柠檬切碎。

2所有金属材料放到一个大碗里，加小量香油、盐、肉桂碎。

3烘烤光滑方可。

小贴士：

糙米饭膳食更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，膳食均衡

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作法九

肉类做工：菠萝1个 苹果公司1个菠萝1个紫番茄200克椰粉2杯子花生50克

制法：

1金属材料备好。

2花生放进炒锅里炒香。

3去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

4花生装入碗中，重新加入适量清水，然后把椰粉倒入，烘烤光滑制做成沙拉酱。

5紫番茄切三瓣，菠萝切片，菠萝、苹果公司切丁弯果。

6将紫番茄、菠萝、苹果公司、菠萝放进碗中，把沙拉酱倒入碗里，烘烤光滑方可开吃。

作法十

金属材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、

蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

作法：

1)焙煎芝麻酱

将木瓜剖开片，放进盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。

2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱剖开丝。

3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。

4)将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，葱花方可。

膳食价值

蔬果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。

蔬果沙拉膳食丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性瘦身、提高身体免疫力的最佳肉类。

苹果公司含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果公司还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

多吃苹果公司，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

苹果公司的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果公司瘦身能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果公司还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

金属材料：苹果公司、果汁

1将苹果公司煮沸外皮，剖开块状放于盘中。

2将果汁薄薄的撒一层方可。