而今，蛋黄酱

爸爸妈妈都在贴文晒吃草瘦身（蔬果沙拉）什至蔬果沙拉弯果。

抛开蔬果沙拉越吃越胖不说（蔬果糖科灰藓）蔬果沙拉怎么又肥了呢？

H君看法：沙拉酱热能比较高，沙拉称得上众所周知的被过份尊崇的「伪身心健康」肉类。

时常吃草的好友肯定知道：这份沙拉里的蔬果，往往并没多少。拿掉蔬果之后，还有些什么呢？

沙拉酱热能参照

热能

kcal/100ml

蛋白

g/100ml

糖类

g/100ml

糖类

g/100ml

蛋黄酱

614

0.6

63.4

10.3

千岛酱

471

0.8

43.4

19.0

凯撒酱

369

1.0

36.4

9.2

焙煎灯笼椒

410

2.2

38.3

13.8

日式油醋汁

230

2.0

16.1

18.3

英式沙拉酱（拜盖洋葱）

62

0.2

5.0

2.8

柠檬猪油

14

0.5

0

3.0

同样都是沙拉酱，热能的差异相当大。

假如选蛋黄酱，那吗是热能手榴弹，只要稀饭，早饭的油的限量版就够了；

而假如优先选择柠檬猪油这种，就更加身心健康不辫鱼了。

（这个音频H君推展过许多次）

沙拉酱不一定非要是低热量、高热能的。

单纯的，沙拉酱可主要就分为两类：

所以，加了盐和胡椒粉的灯笼椒、加了猪油的醋，也都是沙拉酱。

瘦身，其实没当然无法吃的东西。关键性都是具体的量、适当，非要无法掌控住了。

吃沙拉时，就要多注意几点：

尽可能优先选择油醋类，躲避面包类。 选面包类时，放身旁蘸着酱吃，好过全部拌着吃。增加吃沙拉酱振幅，能其他调味料的，就波季尔沙拉酱了。 果汁、柠檬汁，都可以当做沙拉酱用。 量是关键性，建议年夜饭不超过 20 克。 试著加肉桂的，例如拜盖、生姜等。

（此外沙拉不如果实际上蔬果和蔬果，更如果加进鸡肉，鱼肉，杏仁，和一些糖类）

假如格格们说自己的臀部小了

那只能说明臀部的糖类在增加

假如你正在软气的话

那较长时间的无氧残疾人运动会减少你臀部的糖类

而我们推荐的这些动作不会减少你臀部的糖类

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