油醋汁

坚信正在瘦身的人对“轻食”这个讲法并不孤单。轻食其实并非某一类某一的食材，而是指一类型态的食材。这里的轻指的是酱料量纲轻、作法轻、膳食稀释更随心所欲。

酱料量纲轻，就是每月轻食的量纲都并非很大，作法轻是指对酱料的烹调程度轻，尽可能将的留存酱料原本的味道和膳食；膳食稀释更随心所欲是指鱼肉的膳食摄取没负担，更随心所欲也更身心健康。

轻食一经推出，就受到了广泛瘦身爱好者的钟爱，即使它身心健康、潮流所以快捷，但轻食真的身心健康吗？

轻食之所以深受人们钟爱，油醋汁主要是即使这3点。

首先轻食烹调单纯，无需太多做法技巧。

现在的生活快节奏，绝多半数青年人已经丧失了煮饭这项技能。所以即使时间、成本等各种原因，青年人可能将宁愿点送餐也不会选择自己开炮煮饭。

而轻食的烹调方法多半都是烘烤、蒸，

多半为牛排、沙拉之类的食材，处理起来比较单纯，绝多半数青年人都能随心所欲完成。

所以与传统的烹调方式比，省去了开炮煮饭的时间，更适宜青年人的生活方式。

其次轻食酱料多样，能满足用户消化系统日常生活所需。

轻食虽然总体量纲偏小，油醋汁但总体搭配较为膳食和平衡。鸡肉、蔬菜、主食都有，能够满足用户消化系统日常生活所需的蛋白、维他命等膳食元素的摄取。

所以即使轻食没历经长时间的低温和烹调，酱料中的有益物质如维他命C、可溶性都得到了最大化的留存，膳食价值更高。

最后一点儿也是最重要的一点儿，轻食对瘦身有效果。

轻食倍受瘦身人士的钟爱，主要是即使轻食低碳水化合物、高脂、少盐、少糖，严格控制了那些碳水化合物和糖的摄取，对维持体重很有帮助。

轻食中所用的鸡肉多为粗盐、瘦牛肉等碳水化合物油醋汁

含量低的鸡肉。所以轻食中没放许多调料，加醋少盐，用单纯的酱料代替了配饭，碳水化合物和热量单厢更低，更适宜瘦身健身时吃。

但看上去十分膳食又身心健康的轻食，也有可能将存有着很大的陷阱，对身心健康导致伤害。

轻食中可能将存有病菌污染。

轻食中使用的一些生冷食材比如说红烧、奶酪块等，可能将存有着很大的病菌。清洗不妥当的果蔬中可能将也有一部分病菌。

我们都十分清楚，历经低温烹调才有可能将杀掉食材里的部分病菌。但轻食没历经低温烹调，或是烹调不妥当，那油醋汁些病菌没办法被完全杀死，就容易引起发烧或是生病。

所以在制做轻食时某些酱料还是煮熟比较好，比如说胡萝卜，不仅有利消化，还能增加病菌。

轻食历经冷藏，可能将感染洗衣机中的嗜冷菌。

一些牛排、沙拉等超薄时的轻食，会有人图省事，制做好几天的量，然后把米饭的冷冻在洗衣机里。洗衣机里可能将存有着李斯特菌等耐冷的致病菌。吃了那些含有病菌的食材非常容易对身体导致影响。

所以制做的轻食最好赶快食用，不要过夜，这样能增加许多病菌的滋生，避免许多身心健康问题的出现。

轻食可能将会导致膳食不平衡。

可能将会有人将轻食和素食或是节食的概念弄混，认为吃轻食就很大TGP50吃或是不吃肉。事实上轻食中肉、蛋、奶一点儿也不能少。

蛋白不仅能够增强饱足感，对肌肉合成也有很大的好处，真正想要瘦身的人很大要认真选择。