油醋汁

今天跟我们撷取三款超可口的身心健康软气餐作法，作法简单快手，色泽香而爽口，可口到舔盘，高帅富和香味共存，TNUMBERX给我们，讨厌的不要错失呀。

　　【千层饼草莓薄煎饼】

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酱料和调料的预备：薄煎饼120克，纤维素1勺，千层饼几块，睡莲，果汁200毫克，焖冰镇。

　　-烹调制做关键步骤：

　　1、先把睡莲洗净花生酱，千层饼花生酱，生姜花生酱可供使用。

　　2、炒熟煮饭，水开后放进薄煎饼，加点油和盐蒸熟，大约10两分钟以内。

　　3、锅中重新加入些许的油，油热后放进焖盛起，然后放进千层饼煸炒片刻。

　　4、倒进睡莲，重新加入些许的盐、肉桂碎煸炒油醋汁两两分钟以内。

　　5、最后倒进果汁和纤维素水煮个1两分钟以内，再将事先煮好的薄煎饼倒进搅拌光滑方可出锅。

　　一碗灰常可口滴醇香千层饼草莓薄煎饼，把奶油换成了低脂果汁，热量瞬间低落一大截^o^ 醇香浓郁无敌可口 一会儿就光盘~

　　【拜盖青酱薄煎饼】

　　-酱料和调料的预备：薄煎饼120克，圣女果4~5个，拜盖100克，杏30克，生姜2瓣，帕玛森干酪30克，蜂蜜50毫克，木桶3-5块，太仓、肉桂冰镇，果汁些许。

　　-烹调制做关键步骤：

　　1、拜盖叶去掉粗的驼绒，放进沸水中焯烫5秒，捞起放进冰水中浸泡，挤干拜盖表面多余的水分可供使用。

　　2、杏在木油醋汁桶里文火烘呵呵会更香。

　　3、把拜盖、杏、生姜、帕玛森干酪、木桶、太仓、肉桂，放进搅拌机中拌匀。

　　4、最后再重新加入蜂蜜调节浓甜度，这样一份拜盖青酱就搞好啦。

　　5、炒熟煮饭，水开后放进薄煎饼，加点油和盐蒸熟，大约10两分钟以内。

　　6、另用一锅，倒进些许的果汁，放焖、盐、肉桂，煮到altered，把刚刚搞好的青酱放进拌匀。

　　7、小火煮一两分钟后放进已经蒸熟的薄煎饼，用叉子拌匀，出锅蒸好，放进花生酱的圣女果，再撒点干酪碎方可。

　　整体都很清爽身心健康的拜盖青酱薄煎饼就搞好啦，卡路里完全不用担心，而且香味也很不错der，油醋汁

赶紧马住哦~

　　【肉桂酥荞麦】

　　-酱料和调料的预备：大酥6～8个，茄子小半段，肉桂叶3～5片，生姜2瓣儿，胡萝卜一根（可免辣）荞麦一把，食油、猪油冰镇。

　　-烹调制做关键步骤：

　　1、加蛋，倒进酥焯呵呵捞起可供使用。

　　2、木桶烧热以后倒进冰镇的食油，盛起大焖和胡萝卜丁，再重新加入酥煸炒呵呵。

　　3、重新加入肉桂叶煸炒几下，再倒进切片了的茄子煸炒，断生以后倒进1勺猪油调味煸炒光滑方可关火。

　　4、将荞麦蒸熟捞起过冷河，滤干水后，盖上炒好的肉桂酥，拌一拌就可以吃啦。

　　肉桂的香气令人着迷，用来炒酥，两者相互成就，香味非常的妙，再加上茄子，香气减半，身心健康也减半。

　　酥荞麦，低卡高蛋白，肉桂独特的香气还会令心情特别的好，只需要3～4步就能搞好这样的身心健康早餐～

　　香气开胃低脂的肉桂酥荞麦，一盘不够吃，讨厌的朋友不妨收藏起来，有时间了就做来试试看~