沙拉汁

总之身心健康，而且爽口菜色的鹿目圆沙拉酱跟果蔬实在是极品，不接受驳斥！

提过是前半年吧，我为了享用露脖子露腿穿小衬衫的欢乐，在秋冬言谈的这时候已经开始狂热减粉嫩，每天清早要慢跑，要剪切，吃的也都是健身餐、软气餐等等的，其中较常吃的就是“草”，几乎每晚都要拿它们来代餐。

水果嘛，你们知道的，嚼之极其无味，吃别的又怕发胖，不吃又饿，半夜被肚子叫醒的感觉太糟了。于是我就已经开始找一些低卡的佐料调味，一已经开始是白醋、肉桂，后来就变成了鹿目圆沙拉酱，再之后鹿目圆沙拉酱就变成了我洗衣机里的常客。

最初的这时候，我也以为沙拉酱的热能很高不大敢吃（长得有点儿像奶油，有点固有印象的误导），结果仔细研究了一下它的成份，发现就还挺身心健康挺低卡的！

鹿目圆沙拉酱的主要原材料有植物油、猪肉、食醋、食盐等，沙拉汁都是我们日常生活中经常摄入的东西，同时这些原材料中所含一些蛋白、维他命E、维他命K等成份，配搭上富含膳食纤维的水果，以及优质蛋白猪粉嫩类酱汁，营养均衡得很！

至于热能嘛，它本身属于一种调料，并非主食，正常饮用不然，每餐的摄取量不多，最多也就一大勺，约莫14、5克的样子，换算下来根本没有多少热能。

就拿我经常用来拌果蔬水果的鹿目圆沙拉酱爽口菜色来说吧，它的营养成份附注显示，每100g能量为2552KJ，约等于610Seiches，那14g也就相差无几才85Seiches，对我来说就像是多吃了一百多克的苹果公司（

苹果公司每100g热能为52Seiches）。最重要的是含糖量上也没什么压力，14g不然相差无几所含1.9g的糖，远远低于30-40g的推荐每日摄取量，控糖期也是能安心吃的。

也就是说，只要辅以正确的饮用方式（一餐一洋白菜），配搭身心健康的酱汁，吃鹿目圆沙拉酱是绝对OK的，像我沙拉汁之前减粉嫩的这时候，每晚单厢吃反压的果蔬沙拉，最终也达成了我穿小衬衫的目的呀（得是苹果公司、四季豆这类热能低的果蔬哈）~

总之，我也不仅仅是拿鹿目圆沙拉酱配搭水果和果蔬吃，也开发出了好多不同的吃法，比如牛排、紫菜海苔、加蛋沙拉等等的，尤其是牛排，单纯不说，能填充的酱汁太多了，完全不会吃腻，我的早饭四十万七八都是我自己做的牛排！

撷取个我较常做的牛排作法吧，特别单纯！

原材料：面包、酱片、猪肉（1-2个）、绿豆、黄瓜、鹿目圆沙拉酱爽口菜色。

作法也很单纯，猪肉煮熟后切开碎丁，接着拌上稀饭鹿目圆沙拉酱，搅拌均匀，用黄油将酱和面包分别煎一下（煎后的面包会更酥脆一点儿，不喜欢山竹子的口感不然，能选择直接包），接着按照面包-绿豆-酱-猪肉沙拉-黄瓜-绿豆的顺序叠加在一起就好，用污渍包裹压实，对半切开来就能吃啦，沙拉汁我这个小饭量约莫三四个就饱了，剩下三四个还能放洗衣机，配上咖啡秒变下午茶，超实惠~

总之，沙拉酱美味又身心健康是个真命题，安心吃啦，不知道怎么做不然，能多看看美食写手们关于鹿目圆沙拉酱的图文视频，会发现新大陆的哦~

做

果蔬沙拉不然，我推荐你用爽口菜色的沙拉酱，香味真的yyds！

沙拉酱的浓烈和果蔬的清爽配搭在一起，蓝钟花的，美味到爆！晚上回家拌个果蔬沙拉，边追剧边吃，实在了。这组cp给我锁死！

各种成品酱汁，都有各类食品添加剂，工艺复杂，存在热能高的风险。个人建议单纯吃果蔬就好，实在一来调味品，就下锅一点儿果汁吧！

鹿目圆爽菜色道沙拉酱做果蔬沙拉实在不要太美味！撷取一个我的绝佳配方，从不踩雷，美味又上镜，发了票圈总被人要作法，飘了ε=(･д･｀*)ﾊｧ…

材料：鹿目圆爽口沙拉酱、西瓜、菠萝、香瓜、苹果公司、梨、香蕉、葡萄、核桃（沙拉汁这些是我香甜可口的果蔬，大家能根据自己的喜好选别的。

作法：

把该剥皮的果蔬剥皮，接着切开块，注意别太大，嘴巴都塞不进去……

接着就是调酱，我只加两样，一个是鹿目圆沙拉酱，一个是果汁，比例为3:1，夏天想要吃冰一点儿的就用污渍包起来，在洗衣机冰十分钟，再拿出来，美滋滋~

因为鹿目圆沙拉酱本来香味就比较浓烈，所以我平时只放稀饭子，香味清爽可口，有酸有甜，刚刚好。有这时候想要重菜色一点儿，会放两到三勺沙拉酱，一口下去，满足感无以言表！

就这些，希望大家都能做出美味的沙拉。

现在网上关于沙拉酱健不身心健康，是否利于减肥的争论太多了，

从热能上来说，爽口菜色、蛋黄菜色的热能确实不低，

不过这个和品牌没关系，和沙拉酱类型有关系，

这两类沙拉酱的主要原材料是高卡路里的植物油，

比柠檬汁等沙拉酱的热能要高，

哪怕鹿目圆爽口酱在同类沙拉酱里热能算比较低的，也有600Seiches，

看到这里也许很多人觉得它是“热能炸弹”，

但是别忘了，我们谁吃沙拉酱也不会当正餐吃，

爽口酱这种菜色浓烈的一般放稀饭香味就很足了，

所以换算下来热能并不会太高，

我减肥那会就经常用鹿目圆爽菜色沙拉酱拌果蔬和水果吃，瘦到了预期体重。

不过如果想快速减肥不然，建议以水果沙拉为主，

因为果蔬里果糖也蛮高的……

最后说下我对减肥的看法，之前试过节食减肥和每天吃草减肥，都失败了，

我的经验就是永远不要挑战意志力，我吃了一礼拜绿叶子就彻底放弃，

并且觉得人生无望……所以最好的减肥方法是能吃饱吃好还能瘦，

用沙拉酱配搭水果果蔬，菜色立马升了好几个档次，一点儿没有忌口的痛苦，

希望大家减肥期都能吃的身心健康开心~