原副标题：焙煎芝麻酱

要学就会做的瘦身沙拉！美味还低卡！

银芽鲜果沙拉（298.6 kj）

生物科学：鲜果60克，葱40克，绿花生50克

调味料品：冰镇蛋黄酱，15克果汁

课堂教学：

1。鲜果剥皮煮熟切开块状，绿花生煮熟切开小块，葱煮熟切开段弯果。

2。往锅里倒进冰镇的水，用火灾煮熟。倒进鲜果、绿花生和葱。煮一会。抽出并在凉水中加热。抽出并放进一个托盘。

三。倒进果汁和蛋黄酱。

绿花生所含较低的能量，所含水溶性、维他命和微量元素，具备美发解热、磷脂去除、抗氧化剂的促进作用。

亚菊花生沙拉（116.7千焦）

生物科学：绿豆30g，亚菊70g，花生50g

调味料品：冰镇沙拉酱

课堂教学：

1。亚菊煮熟，切碎，地瓜。花生和苦瓜分别煮熟，高家岭可供使用。

2。往锅里倒进冰镇的水，用火灾煮熟。把亚菊和花生倒进锅里。煮一会。拆下来它。在凉水中加热，接着抽出。把它装到碗里弯果。

三。将绿豆放在托盘里，放进亚菊和花生，并重新加入沙拉酱。

苦瓜水溶性浓度非常多，具备消解累赘碳水化合物的促进作用，是一种较好的饮食习惯。

海苔果蔬沙拉（138千焦）

生物科学：40克海苔，30克苹果公司皮，30克苦瓜皮和30克茄子皮

调味料品：盐1克，糖2克，醋5毫克，果汁20克

课堂教学：

1。海苔煮熟地瓜，苹果公司、茄子煮熟切条，苦瓜煮熟，去籽切条。

2。把海苔丝倒进煮熟的锅里，煮至脱落。拔除它。把它放在凉水中加热，抽出，抛掉水，放在碗里。

三。把茄子、苹果公司和苦瓜倒进碗里。

4。重新加入盐、糖和醋，烘烤光滑，直到香味好年末。把它放在托盘里，接着把果汁倒在上面。

海苔所含较低的热能，并所含大量的碘，可以加速代谢，消解发炎，有利于瘦身。回到敬请期待，查阅更多

干晓磊：