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沙拉，番茄酱许多人觉得不无科技含量可说，而且根本就填不饱肚皮，虽然虽说还蛮身心健康的，但绝对算不上是甜品，多吃年夜饭就会让teaumeillant而感到恐惧。如果你也抱有这种道德观，那么就实在是太少看这道身心健康早餐了。外国最近蓬勃发展新一波瓶装沙拉”Salad in a Jar”的饮食习惯趋势，将五彩缤纷的蔬果果蔬放入箱子瓶器里，很适宜素食者主义者的朋友们，网上更是广为流传着各式各样的菜谱，但只要掌握了以下这些关键点后，你们也能自己变化出属于自己的菜谱～

第1层：沙拉酱；

第2层：能焙干与色泽较软的酱料，如绿豆、茄子、茄子、花生、卷心菜；

第3层：块茎类蔬果与蔬果，如红萝卜、草莓、茄子、黑胡椒、玉米、卷心菜、蔬果；

第4层：杏仁和乳酪，如花生、葱、山羊乳酪和瑞维尼烧酒鸡；

第5层：蛋白，如鸡肉、藜麦、或猪肉；

第6层：甘草蔬果，如绿豆、绿豆、宿苞。

Tip：

1. 以上每一层调味料可根据个人偏好加入；

2. 吃以后轻轻ZAKER方可；

3. 做好的沙拉花生一般能保存3-4天。

关键步骤

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潮食煮流

韦祖兹，相见就该一起吃！这里是关于一个男人和四个女人的“甜品家”故事，希望通过他们的双手和摄影机与同在都市日常生活城市的你撷取他们的点点滴滴煮意日常生活，倡导轻烹调，体会每一份食物领略到他们日常生活的幸福。你若挨饿，世界幸福！热烈欢迎大家关注他们哦！

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