原标题：4种果蔬沙拉是减肥“佼佼者”！郡新得町的别忘了

果蔬沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间饮用，上面跟著小贴士一起来看一看甚么果蔬沙拉减肥？怎样自造减肥果蔬沙拉？

甚么果蔬沙拉减肥

能减肥的果蔬沙拉有蕃茄茄子沙拉、苦瓜绿豆沙拉、果蔬果汁沙拉和椰子枣沙拉等。

1、蕃茄茄子沙拉

蕃茄中所含多样的维他命和微量元素，能协助我们提高新陈代谢，对消化系统的健康十分有协助。而茄子能有效率的降低血脂和胆固醇，这两种果蔬配搭起来做成的沙拉具有十分强悍的减肥疗效。

2、苦瓜绿豆沙拉

苦瓜的减肥护肤疗效十分强悍，所以很多人喜欢用苦瓜来制作各种美味薄荷的沙拉。这道减肥沙拉作法也十分简单，我们只需要准备两个苦瓜、轻食少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些绿豆就能了。

3、果蔬果汁沙拉

果汁能协助我们促进肠胃的畅通，排出毒素，有效率的去除腹部碳水化合物，在果汁中配搭其它有膳食的果蔬能起到更强悍的减肥作用，例如香蕉和莴苣这种膳食多样的果蔬，配搭上香味纯正的鲜奶就能做成香味和口感都十分棒的果蔬果汁沙拉了。

4、椰子枣沙拉

椰子几乎所含消化系统所需的所有维他命，16TNUMBERG34iss微量元素，并能有效率协助消化吸收。椰子多样的果汁，能有效率地酸解碳水化合物，有助于减肥。但是椰子可于绿豆汤中浸泡半小时后再饮用。

怎样自造减肥果蔬沙拉

1、鲜果沙拉

金属材料：鲜果150克，茄子50克，熟猪肉两个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，葱，海带碎少许。

作法：鲜果煮沸，煮熟，捞出剥皮，猪肉煮熟后去壳，切小块，茄子煮沸切动画短片，圣女果煮沸，对半切开。鲜果轻食放进盆中碾成食时，properly熟猪油葱花，再加精盐和沙拉酱葱花，蒸好，将猪肉，茄子，圣女果装入银制鲜果泥的盘子，再撒上葱和海带碎方可。

2、茄子沙拉

金属材料：茄子1根，鲜果两个，苹果公司两个，沙拉酱适量。

作法：茄子煮沸，剥皮，苹果公司煮沸，剥皮去籽，鲜果煮沸后煮熟，剥皮，和茄子，苹果公司一起切成一公分见方的小丁，放进果盘中下锅沙拉酱，搅拌均匀方可。

3、绿豆果蔬沙拉

金属材料：毛豆3根，绿豆25克，玉米笋4根，甜菜叶20克，猪肉二分之一，蔓越莓番茄酱1大匙、绿豆25克、原汁原味薄荷糖鸡精100克，熟腰果仁2粒。

作法：将绿豆剥皮切块，和猪肉一起放进电风扇中，加一小杯清水煮熟，抽出加水，猪肉去壳切片备用；取一半煮熟的绿豆和鸡精，腰果仁放进托盘内硝酸锰40秒成沙拉酱，放进冰箱冷藏，毛豆，玉米笋煮沸，毛豆切去根部2公分，放进滚水用大火煮20秒抽出，用冰水泡凉，抽出晾凉水份，甜菜叶煮沸晾凉水份，铺入盘中，加入毛豆，熟绿豆，玉米笋，白排骨饭，下锅沙拉酱，撒上蔓越莓干果即成。