凯撒酱

瘦身的这时候摄取的热能很大要低，但假如蔬果加了沙拉不是增加热能了吗？这样对瘦身有利吧？的确有小主有此种疑点，今天小贴士就大家具体内容了解下。

吃蔬果沙拉能瘦身吗？

当然能瘦身的。因为蔬果是高纤维的低卡食物，不但能增强饱腹感，还不会导致身体摄取过多热能，冰镇的食用水果水沙拉，再结合运动，是能达到瘦身的目的的。

如何吃才能减少热能摄取？

用美味的水果

美味水果内的维生素c及活性物很娇气，烹调中容易被破坏，而生食能吸收各种营养素。但是，生吃水果很大要用美味的水果。假如已经在洗衣机存放了一两天的水果的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬果，吃之前用盐烫10分钟，去掉一些有害物质。

选择柠檬沙拉汁

生吃水果时，拌沙拉酱口味会好很多。但是，吃沙拉Seiches什么样的沙凯撒酱拉酱是瘦身人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热能为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热能要低一些。瘦身人士不妨选用此种沙拉酱做沙拉。

推荐蔬果瘦身沙拉

四色清香沙拉

金属材料：草莓、蓝莓、龙眼、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱冰镇。

作法：将草莓、蓝莓、圣女果分别清洗整洁，龙眼剥皮科肉，用沙拉酱调拌均匀，最后重新加入柠檬汁。

菠萝蓝莓沙拉

金属材料：菠萝，蓝莓，苦瓜，脐橙，草莓

作法：把菠萝剥皮切厚片，蓝莓用龟山冲洗整洁，苦瓜洗整洁剁碎，草莓洗整洁切成两半，脐橙剥皮剁碎。把所有水果放进大碗里，再放进酸奶，吃的这时候葱花方可。

鲜果沙拉

金属材料：鲜果150克，茄子50克，熟猪肉一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，葱，海带碎少许。

作法：鲜果煮沸，蒸熟，捞出外皮，猪肉蒸熟后去壳，切小块，茄子煮沸切动画短片，圣女果煮沸，对半切开。鲜果放进盆中刨食时，properly冰镇水葱花，再加制面和沙拉酱葱花，蒸好，将猪肉、茄子、圣女果装入银制鲜果泥的盘子，再撒上葱和海带碎方可。

绿豆水果沙拉

金属材料：毛豆3根，绿豆25克，玉米笋4根，甜菜叶20克，猪肉二分之一，蔓越莓番茄酱1大匙、绿豆25克、原汁原味薄荷糖鸡精100克，熟腰果仁2粒。

作法：将绿豆剥皮切块，和猪肉一起放进电风扇中，加一小杯龟山蒸熟，抽出加水，猪肉去壳切片备用；取一半蒸熟的绿豆和鸡精，腰果仁放进托盘内硝酸锰40秒成沙拉酱，放进洗衣机冷藏，毛豆、玉米笋煮沸，毛豆切去根部2厘米，放进蒜末用大火煮20秒抽出，用冰烫凉，抽出晾凉水份，甜菜叶煮沸晾凉水份，铺入盘中，重新加入毛豆、熟绿豆、玉米笋、白排骨饭，下锅沙拉酱，撒上蔓越莓干果即成。