蛋黄酱

瘦身中的你,是不是经常都被各种美味的食材驱使到？

其实，美味的东西多半都不身心健康，就比如说上面没错的这35种易胖食材，很可能将就是让你营养不良瘦不留下来的“元凶”！

1、腌制食材。主要包括油条、排骨、巧克力等，不但热能高、碳水化合物浓度高，所以营养外流严重，还所含很大的致癌物质。

2、腌制类食材。主要包括泡菜、咸菜、酸豆角等，营养成分外流严重，还所含大批的钠元素，会导致身体血液循环减慢，造成体内积水，形成水肿。

3、研磨肉类。主要包括火腿肠、培根肉、黄油、腊肠、腊肉、香嫩、丸子等，单厢重新加入大批的碳水化合物、淀粉和盐，能少吃很大TGP50吃。

4、素肉。主要包括巧克力、牛排、朱古力、锅巴等，原材料都是淀粉类食材，热能本身就极高，饱腹感又差，一次吃一大桶、一大包都很正常，热能很容易超标。

5、露天。主要包括火锅、烤鱼、烤菌菇水果等，露天的过程中，蛋黄酱食材的营养被毁坏较为严重，再添加大批的油盐等调味料，还可能将存在卫生问题，不但瘦身TGP50吃，平时也TGP50吃。

6、巧克力。100克的白米饭只有116Seiches的热能，但100克奥利奥巧克力，却有484Seiches的热能，卡路里指数还极高，更容易堆积碳水化合物。除此之外，号称所含大批的营养水溶性的粗粮巧克力，常常也只和鲜不瘦身。

7、甜品。不骗你，少喝一杯甜品，省留下来的热能真的可以多吃几碗饭！此处再cue一下甜品所属的大家族：含糖饮料，也都挺梳钩的。

8、蛋糕。1小块儿面包蛋糕（200克） ≈ 4.2碗米饭，除了热能高之外，还所含大批的糖，不

但会毁坏身体，减少身心健康风险，还会导致皮肤衰老。其他甜品也一样。

9、糖果。纯糖类，高热能，消化吸收特快，吃多还会蛀牙。

10、杏仁。杏仁能提供高质量碳水化合物，但再高质量还是碳水化合物，热能还是挺高的，瘦身中很大要控制母奶。

11、巧克力。以巧克力蛋黄酱为代表的快餐食材，如莲藕大葱、炒面、螺蛳粉等热能都极高，还都是纯碳水食材，营养也不均衡。

12、橙汁果汁。以苹果公司为例，只吃苹果公司的话，也许吃1个就饱了；但喝橙汁的话，可能将3个苹果公司榨出的橙汁还感觉不到饱，榨汁中毁坏了营养水溶性，却留下了所有的糖分。

13、玉米粉。玉米粉不但热能高，所以所含大批的反式碳水化合物酸，让你胖的同时，还会危害身体身心健康。

14、鸟类淀粉。鸟类油炒出的青菜，显得更鲜亮、好看，味道也会更快，但碳水化合物多为饱和碳水化合物，还更容易减少「坏」胆固醇，减少患心脑血管疾病的风险。

15、鸟类皮。像鸡皮、鱼皮、猪皮等鸟类皮，也属于鸟类淀粉的一种，同样不适宜瘦身中吃。

16、烧饼、三明治等。淀粉浓度和碳水浓度都极高，大批吃，不胖才怪。

17、酱类调味料。主要包括芝麻酱、花生酱、番茄酱、沙拉酱等，即使碳水化合物蛋黄酱浓度最低的酱，碳水化合物浓度也在40%以上。

18、桌球红酒。红酒本身能帮助瘦身，但有添加剂的红酒就不很大了！很多桌球红酒，单厢重新加入大批的面包和糖浆，喝了非常容易胖！

19、巧克力、冰淇淋等。色泽越好、价格越贵的巧克力和冰淇淋，所含的面包就越多，

也就越不适宜瘦身。

20、肉块相间的肉菜。主要包括红烧肉、小炒肉、梅菜扣肉、肥牛等，此类的肉食烹饪出肥美多汁的同时，也意味着有超多的碳水化合物。

21、干锅、干煸、红烧类菜谱。此类菜谱常常需要先经过腌制，然后再进行加热翻炒，淀粉浓度也一点都不低，比如说猪脚、干煸豆角等。

22、带肉片儿的菜。肉包子、馅饼、宿苞等带肉片儿的菜谱，常常是以猪肉为原料制作的，碳水化合物浓度较为高。即使是鱼肉片儿，为了色泽不会那么柴，一般也会重新加入一些肉块来改善色泽。

23、伪卷心菜类水果。很多饭店为蛋黄酱了让菜谱显得更水灵，外观更快看，会重新加入大批的植物油。

24、较为吸油的食材。主要包括鸡蛋、烧茄、土豆等，不适宜炒着吃，如果很大要炒着吃，吃的时候也要控制用油量。

25、酱汁。酱汁中的乳白色的汤汁基本上都是碳水化合物，所以此类汤，还所含大批的盐，钠浓度较为高，同样不适宜瘦身。

26、研磨麦片。燕麦的确是很好的食材，但这是指的未经精研磨的纯燕麦，很多市售的“研磨麦片”营养水溶性被毁坏严重，还重新加入了大批的糖。

27、乳质饮料。不管是风味酸奶，风味牛奶，还是各种优酸乳等，含糖量都极高，说是乳饮料，不如说是糖饮料。

28、板栗。淀粉浓度超高，100克的板栗大概有6大颗或者10小颗，热能高达212Seiches，如果再做成糖炒栗子，有了淀粉和糖的加持，差不多6颗就能相当于2碗米饭。

29、水果干/水果干/肉干。看上去很身心健康，但大部分都是经过腌制脱水的，有些还蛋黄酱所含额外的糖和其他调味料，热能真不很大低。

30、果蔬脆片。果蔬脆片，想要保证香脆的色泽，就需要经过腌制脱水，想要保证味道，就要重新加入大批油盐糖。

31、含糖茶饮料。超市经常买的红茶饮料、绿茶饮料，含糖量都在4%-10%左右，一瓶500毫升的茶饮料下肚子，等于喝下去了20-50克糖。

32、鸡爪。不管是糟卤，泡椒还是红烧，鸡爪啃起来肯定是3只起步，但一查热能表，热能竟然是鸡胸肉的2倍不止！

33、冰糖葫芦。看看冰糖葫芦表面的那层糖衣，你确定你还敢吃？

34、果脯蜜饯。果脯、蜜饯那些东西含糖量较高，吃多容易造成能量过剩，容易发胖，并且长期吃甜食也容易引起龋齿，属于体积小热能高的典型代表。

35、酒类饮料。每克酒精所含7千卡的热能，一瓶啤酒的热能常常都在200千卡以上，一瓶50°的白酒，热能甚至高达2000千卡。

想瘦身，就要养成一个良好的饮食习惯，这些食材并不是说完全不能吃，但很大TGP50吃，瘦身中偶尔吃一两次解解馋，还是可以的。但想瘦，还想肆无忌惮的吃，那你就真的只能胖着了！