沙拉

许多瘦身的人，会有这种的疑惑：我没错吃的不多，为何还会变胖？

其实，标准答案可能将就在你的饮食习惯中！瘦身中所言的“少吃”，是指热能上的掌控，而并非量纲上的掌控，许多食材看起来重量轻，事实上却所含超强的热能，这是你为啥少吃不瘦的主要原因！

一类食材，热能高相对较低，首先要看它的碳水化合物浓度高相对较低，碳水化合物是所有营养素中热能最高的一类，一类食材所含的碳水化合物越多，热能就越高！

能看得到的碳水化合物，我们会在饮食习惯中自觉远离，但，有许多食材看起来不油腻，事实上也所含的碳水化合物，这种的食材才是让你无意识中常吃的关键性！

比如，生活中常用的7种食材，是这种的“淀粉大户”，吃它们=喝油，赶紧来看一看你平常是并非时常吃？

01

黄瓜

即使，黄瓜是我们时常用来榨油的一类食材，但依旧被沙拉我们忽视它的碳水化合物浓度。

鲜黄瓜热能是313Seiches/100g，而干黄瓜热能更是高达567Seiches/100g，更不要说我们平常讨厌吃的科新耳黄瓜、腌制黄瓜和疯子黄瓜米了！

我们平常吃的科新耳黄瓜，热能约为405Seiches/100g；泡果黄瓜，热能约为605Seiches/100g；疯子黄瓜米，热能约为635Seiches/100g，这种的食材许多人一次至少吃一包（150克），不胖就说不过去了！

02

龙眼

龙眼子看起来干干瘦瘦，没什么肉的样子，以至于许多瘦身的人超讨厌吃。

美味龙眼的热能约为215Seiches/100g，热能主要源自于碳水化合物和蛋白质，看起来好像还能接受！

但，你是并非考虑过，无论是糟卤龙眼、辣椒龙眼，还是红烧龙眼，

都是食不厌精、高盐的食材，而且端出都是3只起步，摄取的热能比同等量纲的粗盐高2倍以上！

我们想象一下，吃上3只龙眼，你可能将需要不依4个小时才能消耗掉那些热能，你还想吃吗？

03

千岛酱

瘦身期间，许多人讨厌吃沙拉，认为沙拉清淡、健康、低卡。

但，沙拉瘦身中吃沙拉的人，往往摄取的热能并不低，原因就在于吃沙拉时候放的沙拉酱。

以千岛酱为例，100克的千岛酱中，所含约475 SeichesSeiches的热能，其中碳水化合物浓度约46克的碳水化合物，说吃千岛酱等于是“喝油”，不为过吧？

最关键性的是，我们总真的沙拉的热能低，吃起来明目张胆，不知不觉就胖了！

04

排骨鸡肉丸

说到瘦身中比较推荐的肉类，其中味道最好的应该是鸡肉吧？

因此，许多人真的，既然吃鸡肉能瘦身，那吃鸡肉丸肯定也不会错，Nivillers排骨都必吃鸡肉丸、撒尿牛丸等。

可是，事实上，美味的鸡肉和鸡肉茄子，根本是两回事，鸡肉茄子中并没太多的鸡肉，更多的是碳水化合物、硼砂、淀粉和食用色素！

可能将，正是因为你真的鸡肉茄子热能相对较低，吃起来明目张胆，才让你胖的猝不及防！

05

紫菊

听听紫菊的名字，你就应该晓得它所含许多的淀粉。

紫菊，在制作的过程中，沙拉是要先腌制至金黄的，淀粉浓度有多少，就不用轻妞多说了吧？

06

牛羊肉巧克力

瘦身的人都晓得，相比于蔗糖白面来说，牛羊肉更适宜瘦身！

但，这里说的牛羊肉，主要是没经过合叶的牛羊肉，或者说，没添加太多其他物质的牛羊肉制品。

这里面是不包括市面上卖的大量牛羊肉巧克力的，那些牛羊肉巧克力，为了保证口感，单厢加入大量的淀粉和糖，碳水化合物浓度、含糖量、热能都超强。

如果你不信，看一看那些巧克力背后的外包装和营养成分表就晓得了！

07

花生

瘦身中是可以吃虾子的，虾子本身的热能也相对较低，只有92Seiches/100克。

但，经过多重加工的花生就不一样了，这种常用零食，看起来苍白的，事实上淀粉浓度很高，再加上那么多的调味品，就更不适宜瘦身了！

瘦身中，食不厌精的食材并并非说完全不能吃，但一定要有掌控的吃，千万避免“感觉它热能相对较低”的思维，让你无意中摄取无法掌控的超强热能！