番茄沙司

非常负责任的告诉你，通常划船选手的热能耗用都在五万卡路里以上！

五万！五万！五万！

菲尔普斯的每晚要吃12000卡路里的食材

----------------这是2008年的一则新闻---------------------

菲尔普斯创纪录地在同一届奥运会，上拿下8块金牌，关于他的每一个细节都成了人们关注的焦点。最近，记者了解到了菲尔普斯六天的菜谱，经过营养学专家分析后发现，他六天的热能摄取竟是通常成年男子的5倍！

　　据了解，菲尔普斯每晚早晨5点起床，然后吃早餐：3个夹有起司的洋葱牛排，绿豆，西红柿，炸洋葱圈和蛋黄酱。

后他还要喝两杯咖啡，一份5个鸡蛋弄成的洋葱，一碗多马尔坦，3片抹糖的法式熏制和3张巧克力馅的薄乳酪。

　　午饭，他要吃大约半千克意大利面，之前他还要干掉2个大汉堡和抹着蛋黄酱的白面包弄成的起司牛排。为了将那些小东西冲进胃里，他须要喝含有1000卡路里热能的机能饮品。至于晚饭，番茄沙司他能轻松吃掉半千克意大利面和一整张大号比萨饼以及更多的机能饮品。

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所以对于划船选手来说，她们每晚吃下满足用户自己热能的食材才是首要任务。

因此，她们不须要瘦身！

这本菜谱也完全不可能满足用户她们任何人六天的体能训练明确要求！

以这本菜谱来说，热能的确是不够六天的量，所以拿来瘦身是没甚么难题。

所以里头说的甚么有化学作用纯属胡说，里头任何人食材你都能换成蛋脂糖比例吻合的任何人食材，效用不会有任何人区别！

3天5千克，除非你那些食材之外..也不喝。

人每晚即使甚么都不做也会经济损失大量的水份（夏天一早上甚至能经济损失0.5-1kg的水份）。

玩位数游戏很简单，测试之前憋着不排尿，喝下1-1.5升水，早上称番茄沙司体育运动量。试验的最后六天吃点助排尿的药，把体内粪便排干净（菜谱里这么多膳食纤番茄沙司维估计也不会便秘了），四天尽量少喝水。的确有可能从位数上达到5千克，但并没有甚么卵用。

假设你的韦若尔1200卡路里，乘以1.5-2mets，也就是1800-2400卡路里，每晚甚么都不吃，耗用的即使都是最占分量的糖原，那每晚最多也就只能除去0.6kg。

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对于瘦身，我认为纯饮食习惯瘦身没甚么难题，因为你没办法明确要求每个人都热爱体育运动。但纯饮食习惯瘦身的话就更须要科学知识和毅力，所以速度绝对比不上搭配体育运动的效用。

我在内进行了一个为期21天的小试验，前14天只吃“垃圾食品”，结果体育运动量反而减少了。并非说肯德基能瘦身，而是每晚定时定量摄取低于耗用的热能就一定会变重（但未必会瘦）。后7天每晚跑步一半小时，但吃的小东西完全不变，你猜结果如何？

国家划船队为甚么要瘦身，这项目须要大量热能，又没甚么重量级明确要求，信了的人你们是并非傻

1.番茄沙司必要时候业余选手的菜谱普遍精确到克，不存在甚么片，颗，半罐。

比如说这样的半箱子

和这样的半箱子

差距已经吻合逆战的票房和...嗯...扯歪了...

2.选手要是每晚就吃这点小东西，那体能训练事故是的确的。3.72半小时减半吨，即使这半吨并非指半吨脂肪，

是半吨体育运动量也基本不可能。当然了，我们也不排除某些格斗选手临时狂热瘦身，出现四天减半吨。可难题是，后者是建立在狂热体育运动的大前提下，光靠饮食习惯四天减半吨，反正我没见过也没听过4.接上一条，划船不分千克级，瘦身有甚么用？宁泽涛瘦了滕军伟（滕军伟还是八千克来着...）后成绩下降了多少大家有目共睹。因为如果对象是业余划船选手，那么超重含量过高这事在她们身上是不存在的。

5.每晚摄取过少，会导致韦若尔减少，并非好事。同时这也意味着你一旦恢复正常摄取，体育运动量会急剧反弹。6.不考虑超重和体育运动量那些因素，上来就说七十二半小时减半吨...嗯.....7.最后，瘦身本质上是一个耗用减去摄取的计算过程，靠的是数据，并非玄学。最简单的道理，在不体育运动的大前提下，正常人四天不吃饭体育运动量都少不了半吨，那有了摄取，那怕摄取很少，体育运动量怎么可能会减半吨。

BTW：芥末，指定光明牌的奶酪和薯条肠放在瘦身菜谱...厉害了我送水工

综上所述，编的，所以编的很随意

都散了吧。。都是不想吃苦不想付出，又想快速获得好身材的人在这里寻求所谓专业的安慰，亦或是一些营销号或者媒体博人眼球吸引前者人群作为粉丝的方式。

生活习惯健康了，除非是病理的肥胖，哪来这胖那胖的。

瘦不下去说白了要么体育运动量不够，要么饮食习惯没调整好，结果心态还不对！

整天盯着那个体育运动量秤有毛用！

能99%的的确，72半小时减10斤的说法应该是个噱头。从减脂来看，能量守恒绝对是铁律，每减少1千克脂肪，至少要使人体的摄取和支出热能差达到7000大卡左右。如果说这个方子有效，我想更多的是因为这个菜谱里头几乎没有盐（薯条肠之类的毕竟有限），那么如果人体平时摄取的食材盐分较多，在一段时间内经过低盐饮食习惯，在加上咖啡的脱水作用，可能还有一些高纤维食材清理肠胃宿便的作用，3天瘦身5斤左右还是很实际的（4斤左右都是原先潴留在身体里的水份）。