沙拉酱

最近戛纳红毯成了女星秀身材的主战场，但是没想到杀出重围获得最佳着装的，竟然是曾经被无限诟病迷之审美的关格格。

回顾一下那些年的车祸现场和如今的戛纳战袍，审美不说好上天，飞跃式的进步还是值得夸的。

终于穿对了的镂空雕花长裙，本来身材底子就不错，加上高分造型，身高优势和身材优势就都被凸显了。

动图也没有打脸，缓缓下楼梯的样子好看又优雅。

不过这边戛纳刚得了个最佳，和某明星的合影就严重暴露了自己体型缺陷。

浑圆的膀子对比太伤害了，身上是真没有一点健身的痕迹。

观摩一下之前综艺上曝光的关晓彤一周减肥食谱。

打着合理饮食健康减脂口号的，本质却是在节食，所以关晓彤的身材管理全靠饿吗？

女星节食的新闻不稀奇，不过一姐瞄了一眼关晓彤的某书，发现她在“节食”的同时竟然还在吃高热量“零食”。

沙拉酱她解释说这个酸奶果粒麦片是她的瘦身神器，听名字就是扑面而来的甜味添加剂，啥瘦身神器，妥妥的热量炸弹。

一边吃草一边却在坚持吃热量炸弹，这是什么操作，一姐迷了！

别看这小小一袋麦片，花样可多了，水果冻干，坚果，蔓越莓干，全是高热量标配，吃完一袋生胖2斤不是梦。

展示完还往嘴里塞了不少，看来是很好吃。

这一套行云流水的动作，粉丝都觉得像一直控制饮食好不容易光明正大能吃点零食赶紧多来几口的感觉。

这还没完，当一姐看到关晓彤拿出下一个口味时，心态崩了，

活脱脱的零食，为啥非要打上健康的标签来糊弄大家，可可味都安排上了。

和大餐救星是一个道理，欺骗性太强。

除此之外她建议大家泡牛奶和酸奶来当早餐，或者下午当小零食。

问一句，你确定自己是在给粉丝出招减肥而不是增肥吗？

带着健沙拉酱康面具的热量炸弹

随着健身热潮越来越受追捧，各路食品都被披上健康减肥的外套被端上餐桌，很多还被广泛追捧，一姐今天就给大家来份伪健康食品扫雷指南，不该拔的草一根都不拔！

花样麦片

首先拿来开刀的就是关格格推荐的酸奶水果麦片。

说到麦片健身人士再熟悉不过了。这简直是增肌神器，大家都知道蛋白质对于肌肉的合成以及身体代谢有着重要作用，而麦片中的蛋白质含量更是高达15%。

换句话说每吃100克麦片，身体就会收到15克的蛋白质，就这比例，稳稳的坐住蛋白质谷类食物的第一把交椅。

虽然麦片受到健身人士的欢迎，但是对于想通过吃麦片来减肥的宝宝，一姐可要一盆凉水泼醒了！

其实麦片的热量超出你的想象，如果一定要拿它做个比较，那我就要搬出让人闻风丧胆的米饭君。

我们应该都听说过有女星为了保持身材7年甚至20沙拉酱年不吃米饭的，听到米饭也如临大敌，但真相是，麦片的热量其实是米饭的整整5倍，是不是惊掉下巴！

既然热量这么高为什么还会受到健身人士的欢迎呢？除了麦片的蛋白质丰富外还有一个原因，就是它的饱腹感强，俗称顶饿。

麦片

中含有一种可溶性的膳食纤维——β-葡聚糖，因为不易被消化所以可以在胃里停留相当长的一段时间，虽然热量高，但是吃很少的量就能达到很强的饱腹感。

不过像关格格推荐的这种麦片属于即食型麦片，随便泡泡牛奶就能吃，这样的麦片在制作中经过了压榨和熟制，其中的维生素和矿物质大量流失。

因为失去了这些营养物质，胃部对它的消化会变快，饱腹感很快消失，后续还会吃得更多，再加上水果干，大坚果这些同样高热量的配料，这个智商税拿肉来抵至少要十斤吧。

鲜榨果汁

一姐来曝沙拉酱个自己的黑历史，还记得之前大火的某牌子15天代餐果汁吗，死贵还难喝，真替自己的腰包不值，钱都是大风刮来的吗？

鲜榨果汁一直是健康的代名词，后来还出了各种衍生词，什么排毒果汁、养颜果汁还有瘦身果汁，排毒养颜一姐说不好，但是想靠纯喝果汁来瘦身，就异想天开了。

无论是鲜榨果汁还是鲜榨果蔬菜汁都是一个原理，傻瓜点讲是把固体变成液体，有人会觉得虽然形态上发生了变化，但是成分总不会变化吧，喝下去和吃下去的效果能有多大差别？

这个想法可不对，首先在鲜榨过程中果蔬都不可避免的接触了氧气，或多或少都会破坏其中的维生素，果渣中的矿物质和膳食纤维也会被抛弃。

和上一条麦片是同一道理，营养成分被破坏，胃部消化变快，加上果蔬的糖分和液体本来就更容易被吸收这两点，掐指一算，喝掉一杯橙沙拉酱

汁就相当于生嚼了11块方糖。

莫名有一种败家子的感觉，早知道会摄入这么多热量，还不如痛快来顿欺骗餐！

全麦面包

最不该上榜的健康食物竟然上榜了，全麦面包真是冤枉了。

听全麦面包这个称呼就知道，它的主要全材料是小麦，而小麦中的小麦麸皮又含有大量的纤维素和矿物质，还有很难得的B族维生素。

纤维素在人体中不易被吸收，也是靠饱腹感来让人少吃，妥妥的健康先锋，咋就不能吃了？

全麦面包不仅可以吃，还应该被极力推崇着吃，但它上榜伪健康食物冤就冤在那些不良商家为了增加销量，愣是加油加糖加焦糖素的做。

不信你们可以看一下自己在超市买到的全麦面包，配料表按成分的多少排序，添加剂的含量绝对让你大吃一惊！

还有还有，真正的全麦面包看着颜色轻没食欲，所以很多人选择涂上罪恶果酱。

看着果酱浓沙拉酱郁的颜色和“鲜嫩”的果肉，别的不用一姐多说了吧，一口一口吃进去的都得长在身上。

脱水果蔬干

果蔬干瘦身的概念不知道是怎么炒起来的，吃进去的东西变轻了可不代表身体吸收的就变少了。

水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬干变轻其实是脱水了，该留的碳水一点没少。

再强调一遍，果蔬干的制作主要有两种办法，真空油炸干燥技术和真空冷冻干燥技术，但无论是那种技术，都会破获果蔬本身的营养成分，蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜干的油脂含量则高达10%～15%。

为了增加口感，

卖家又要出动各路调味剂（糖、香精、甜味剂等）。啥也别说了，需要增肥的宝宝可以下单了。

蔬菜沙拉

看完脱水果蔬干是不是觉得还是乖乖的来一碗蔬菜沙拉最靠谱，一姐又来打扰了，蔬菜沙拉如果选不好配料，一碗更比十碗胖。

吃蔬菜沙拉一直被比做吃“草”，沙拉酱生脆的蔬菜还真不是啥好吃的，所以偷偷加一点沙拉酱也是可以理解。

可是我们平时了解的蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱，统统都是减肥黑名单，随便一勺就是几十大卡。

一碗蔬菜集齐三勺沙拉酱的热量更是直接可以兑换周董同款奶茶。

终于有能惨过全麦面包的了，热量背锅侠第一名非蔬菜莫属。

粗粮饼干

今天的压轴嘉宾就是粗粮饼干，仙女们都知道粗粮是饱腹利器，那粗粮饼干是不是顶饿的减肥救星？

同名不同命，实质上粗粮饼干的主要成分依然是小麦粉、油和糖，膳食纤维，含量并不算多，而油脂含量却一点都不少。

听着挺健康的名字，但是由于麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，和其它饼干相比口感过去粗糙，卖家又搞事情的加植物油了。

我们能买到的粗粮饼干都含有一定量的添加剂，这么说吧，每100克粗粮饼干中的脂肪含量就有33克，大约是普通饼干的三四倍。

还记得之前一姐科普过的脂肪吗，脂肪是人体的三大营养物质，但囤积过多还是会形成肥胖，吃100克粗粮饼干就已经达到我们每日脂肪需要量的一半，但是一天200g也不够吃啊。

看了这么多隐形的热量炸弹，一姐做了下总结。

饱腹感和营养元素高的食物应该永远放在首选，而商家的添加剂绝对是健康食品的大敌。

有句健身俚语“七分吃，三分练”，无论是增肌还是减脂，饮食都很重要。

真正健康的饮食应该是在同等热量的情况下选择营养价值更高的食物，并且有规划的选择合理的能量摄入。

最后一姐再叨叨一句，避开热量炸弹拥抱健康，今天你管嘴了吗？