瘦身前夕，沙拉

他们都晓得要掌控吃高热能食材。

很多食材看起来热能还行，只不过看似热能巴韦县哦。

今天唯蜜瘦整理了8样，看起来「还行」，实际上看似「热能巴韦县」的食材。

在瘦身前夕，千万别多吃~

出城啊

废话不多说，咱们往下看！

蔬果沙拉：热能手榴弹

蔬果沙拉看起来是瘦身前夕的RTUs对不对？

但只不过沙拉中的各种蔬果和蔬果中却所含维生素和矿物质。

而绝大部分沙拉酱都属于高碳水化合物高热能！！

如果沙拉中再加点腌制鸡柳什么，可就和身心健康食材脱钩渐近啦。

下面他们来看第三颗【热能手榴弹】。

很多点心可没那么身心健康

很多人认为点心是完美食材，即便海鲜中所含蛋白、不饱和碳水化合物酸啊。

这时候上装上点鸡肉加份蔬果，不超适合瘦身的吗？

错！

不是所有的点心都那么身心健康，很多点心是腌制的，里面还用了鸡蛋酱。而且，沙拉用来蘸点心的酱油藻酸含量也不低啊。

实在想吃点心也得吃新鲜蔬果的黄豆马萨省，少蘸酱料哦。

五仁罐头：敌手

五仁罐头确实美味是吧，为了更美味，店家会加入糖。

而蔬果鳟甲（比如香蕉片）甚至会用腌制的方式达到酥脆的口感。

不过，哪怕是身心健康的蔬果干，也要掌控着吃，即便在高纯度营养的同时，热能也跟着高纯度啦。

eg：每50g核桃干≈160卡路里热能，同重量核桃≈29卡路里热能。

龙眼：不起眼的“热能手榴弹”

别看龙眼没什么肉，热能看似鸡胸脯肉的2倍还多啊！

一般1个龙眼重达50g，可食用部分为60%，热能约76kcal。也

就是说吃上4个龙眼（热能是294卡路里），就相当于吃了两勺鸡肉（约253卡路里）。

龙眼中的蛋白虽然是胶原，但是吃进去后利用率较差，很难达到抗老的效果，吃多了反而会一身膘~

部分研磨肉类：还不如吃碗鸡肉

为什么研磨肉类唯蜜瘦不建议我们食用呢？

现沙拉在来帮我们算一算：

100克油茄子=2碗鸡肉、100克豆泡=3碗鸡肉、100克冬笋=4碗鸡肉。

油茄子、豆泡、冬笋本身就携带过多的油脂，再经过腌制工序，进一步升高了碳水化合物热能哦！

瘦身前夕记得绕这走哦~

那些几口、两颗、两根，只不过...

除了那些食材，很多食材你以为只吃了几口、两颗、两根，只不过...

两根平平看似的起司（61g317卡路里）≈一片粗盐（287g）

一个鸡蛋酥（50g302卡路里）≈35只海参（1050g）

两根卢丹县（8g35卡路里）≈齿瓣亚菊

都是热能手榴弹啊！

高淀粉蔬果

在瘦身前夕，吃蔬果，很多人第一反应就是没问题啊，没毛病啊！

只不过，蔬果中也有高热能的蔬果呀，土豆、枇杷、山药等热能就远高于平常蔬果啦。

绿豆巧克力：高碳水化合物

超市里卖的绿豆巧克力，号称有大量的膳食水溶性，貌似也很像是身心健康食品。

但水溶性的确存在，可都被碳水化合物包裹着！

要晓得，不溶性水溶性吃起来是很粗糙的。店家们为了卖得更好，绝大部分绿豆巧克力中都加了特别多的糖和碳水化合物哦。

以上那些【热能手榴弹】，一定要剔除出你的饮食习惯清单哦！

总有人说：天天都在瘦身，但身上的肥膘总是掉不了，快回忆一下，有没有掉入那些饮食习惯陷阱？

小心，吃上1顿长1斤肉呀！