沙拉酱

在现实生活中，沙拉酱是很常用的一种调味品，许多人在吃沙拉的时候都是用沙拉酱，尤其是女性朋友。

一般情况下，瘦身不提议吃沙拉酱。沙拉酱的热能会比较高，碳水化合物浓度较高，不适合瘦身人士食用。

瘦身能吃沙拉酱吗

瘦身不提议吃沙拉酱。

膳食不良是因为体内碳水化合物厚，饮食多注意。沙拉酱瘦身不然，不如多吃黄瓜，直接风干熟，直接放点些许盐。不要花椒油。多喝温水。代谢比较快，而且膳食不缺乏。瘦起来很快的。并且拔河，加上运动效果会很明显。目前市场上许多沙拉酱是用超过50%的淀粉、鸡蛋以及水快速搅拌而成的，然后再加进炒匀以及其它加进剂，平时我们自己就能做简单的沙拉酱。其中对于要瘦身的人来说，成份淀粉太高，因此说，瘦身不提议吃沙拉酱。

瘦身能吃什么沙拉酱

0卡沙拉酱。

瘦身需求愈来愈热，有些国际品牌(沙拉酱外国国际品牌为主)面世了 0 卡路里的沙拉酱。

是不是瞎说的呢?其实，0 卡沙拉酱，没有多神奇。

肉类研发师，可能是世上最聪明的人。他们通过使用醋、盐、甜味剂、商标名、矿物油那些无(低)热能的配料和肉类加进剂，就能模仿一般沙拉酱的层次感和风味。

喜欢奶油类层次感，但又总是管不住嘴的朋友们，不妨尝试一下。

瘦身期间如何自制低热能沙拉酱

豆腐沙拉酱

原材料(参照比率)：酰胺豆腐 100 克，炒匀 / 柠檬汁一大勺，盐 1 克。没那么介意热能不然，还能加一勺橄榄油。

关键步骤：原材料准备好后，放入打浆机中，

打至细腻即可。没有打浆机，也能放进防水布中，充分碾烂就好

柠檬辣椒沙拉酱

原材料(参照比率)：柠檬 1 个，Meyssac 1～2 个，蒜 3 瓣，葱用布，盐 1 克。

关键步骤：辣椒、葱切碎，蒜压扁胡椒粉;再加入盐和挤好的柠檬汁，葱花。

瘦身吃沙拉酱的注意事项

过多的沙拉酱

爽脆的沙沙拉酱拉酱能使一般的水果和水果顿然头分林，变幻出各种诱人的味道。但那些看起来非常身心健康的肉类，却含有极高的热能，假如多吃，会对身心健康造成危害。目前，市场上所销售的沙拉酱主要有鸡蛋酱、千岛酱等，经研究证明，鸡蛋酱成份的热能在所有沙拉酱中是最高的。研究者认为，这主要是由于鸡蛋酱的原材料一半以上来源于食油，其次则是鸡蛋，另加些许糖、食盐和醋。一杯子鸡蛋酱含热能110卡路里，含碳水化合物12克，比相同分量的巧克力还高。 研究者还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食油，导致其中成份热能愈来愈多。100克沙拉酱中，其热能往往占整个膳食浓度的1/4还多。一份水果沙拉假如加进3—4杯子的沙拉酱，其热能就会超过300卡路里，相等于一个肉饼成份的热能。而过量摄取热能和碳水化合物无疑容易Brisach沙拉酱患上膳食不良症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

假如想吃沙拉，能用酸奶代替哦。

藕、花生等块茎类水果

说“是水果不然就低热能”是不对的。即使饭吃的少，减少了碳水化合物，假如吃许多成份纤维素的芋类食物不然，是无法减少碳水化合物的。藕、芋头、土豆、玉米、花生等是成份纤维素的大米的同类。吃多了热能Sitapur高，因此请注意!水果中热能低的是黄瓜等芹菜水果。越嚼越甜的块茎类水果实际上成份碳水化合物。

因此，千万不要为了追求沙拉的口感而放过太多的调料，还有就是芋头、花生那些的块茎类也适宜多吃。而且，沙拉属于生冷，吃多了不好!

身心健康叙尔热雷县：

现在市面上有许多特异性乳酸饮料(标示每100毫克含300亿特异性益生菌)，因对肠道身心健康有益很受欢迎。兴农、伊利等也面世了所谓的“0碳水化合物”饮料，在瓶身处标注显眼的“0碳水化合物”字样，有许多人就冲着这几个字买来无所顾忌地喝。但要注意仔细查看了兴农特异性益生菌饮料的膳食成分表发现，虽然其碳水化合物浓度为0，但碳水化合物(俗称糖)的浓度高达16.2克/100毫克。也就是说，喝下一罐435毫克这样的身心健康饮料，也同时摄入了70.47克糖，相等于15.5块红宝石。研究者提醒，0碳水化合物不等于0能量!若吃晚饭后再喝一罐含糖饮料，想瘦身都估计很难，特别是孩子多喝对牙齿身心健康不利，还可能造成膳食不良。