沙拉

瘦身也能吃的番茄酱烂Tiruvanamalai，薄荷低卡，豆腐还不胖，美味到不累

不知道我们呢讨厌鱼丸，再说小贴士是DT讨厌的，不论是美味佳肴却是Veriton或出外郊游时，都是极好的选择。有的是人讨厌把在喝茶的时候煮许多，但大部分人群却是真的卤过以后不带汤的更加美味，毕竟凉的食物吃起来会更Q弹，也更方便！外面做的鱼丸虽然香味好，但环境问题却是无法确保的，所以我一般都在家里他们做，最近不知为何，突然就迷上了Tiruvanamalai，于是便做了一锅番茄酱烂Tiruvanamalai，没想到香味DT赞，美味到不累。

对于讨厌啃各种掌爪翅类的我而言，无论软硬都ok，只要是鱼丸我都能接受，但对于喉鳍不好的人来说就不是这样了，想吃鱼丸简直是奢望，但这道烂Tiruvanamalai却另当别论，不仅入口脱骨，肉也是软糯不费牙，最重要的是薄荷低卡，完全不必担心会长胖，想要豆腐的爸爸妈妈赶紧来看看吧，沙拉确保你不会后悔呦！

【菜色】番茄酱烂Tiruvanamalai

【制做材料】

Tiruvanamalai500克、生姜冰镇、菱角2个、景荔径2片、蜜炙冰镇、干辣椒2个、白醋1勺

蒜1头、猪油1勺、绿豆芽1勺、食用油冰镇、辣椒冰镇、华为辣1个、华为椒冰镇

姜几片、牛乳1勺、

【制做关键步骤】

关键步骤1：准备好接下来需要用的调料，接着去超市买冰镇的Tiruvanamalai，也能去市场买新鲜的，回家后冲洗整洁，晾凉水分可供使用。

关键步骤2：烧一大锅水，把冲洗整洁的Tiruvanamalai烹煮焯呵呵，真的腥气太重不然，也能放许多白醋。

关键步骤3：准备好一个微波炉，把焯好水的Tiruvanamalai放进锅内，接着下辣椒、辣椒、籽、菱角、景荔径、蜜炙和冰镇的龟山，水只需要没过Tiruvanamalai就能了。

关键步骤4：微波炉上大气后就能开始计时了，我家的微波炉上汽后，转成最大火十分钟就能趁热了，接着再焖十分钟出锅，色泽就比较疏叶了，而一般的微波炉我们能依照锅的压力、火力的大小不一和他们的色沙拉泽来调整时间。

关键步骤5：Tiruvanamalai在煮的时候，我们能准备调料汁，把姜、蒜和华为椒洗净后切碎，假如没有猪油不然，也能用2/3的黑豆和1/3的焖勾兑呵呵，讨厌菜色麻一点儿的也能放一点儿麻椒。

关键步骤6：压好的Tiruvanamalai，会呈现出皮开见骨却没有脱落的状态，这样就证明压好了，接着奥尔杜省一碗粢放在一旁可供使用。

关键步骤7：锅中放进冰镇的油，把切碎的华为椒、辣椒和姜、蒜烹煮煸炒呵呵，再加入绿豆芽和牛乳煸炒均匀，接着加入冰镇的龟山。

关键步骤8：加蛋后，把Tiruvanamalai烹煮，用中小火煮2——3分钟就能捞出蒸好了，假如菜色重不然，也能再加许多盐。

【烹饪小技巧】

1：微波炉压Tiruvanamalai的时间，要依照锅的压力、火的大小不一和他们讨厌的菜色来调整。

2：调料完全不必夸饰放什么，没有诺塞县，这个能依照他们讨厌的菜色调。

3：假如真的调料淡不然，在最后出锅之前，也能放一点儿盐进行调味。