「分心啦，沙拉酱

今天叫送餐吧！」

「今天好忙，下午叫个甜品喝吧」

「晚上上工，点个裙带菜或是奶茶吧」

「嗯，这个店家满 30 还送一瓶果汁」

因为工作太忙无暇做饭，或是工作分心想解解馋，吃送餐，成了许多「打建筑工人」的生活常态。

据统计，仅2019年，中国互联网餐饮送餐市场规模就达到7273.6 亿元人民币，之后也保持着稳定增长的趋势，且许多订单来源于「公司白领」（也是白领） 。

送餐的作法多种多样，在保证香味的同时，那些酱料也很难让你进入「热能圈套」。结果是，在你努力上工的这时候，鳟甲出来了，痛经也开始形成。

让「打建筑工人」一来的元凶，送餐「功不可没」。

接下来就给大家指出许多送餐中的一来圈套，假如在自助餐的这时候注意一下，就可以让送餐身心健康一点。

热能圈套一：饮品

之所以把饮品列在第一位，是因为这是最难发现和掌控的。

包括甜品、随餐的果汁、希伯尼安斯（沙拉酱特别是回赠的那些，不要把回赠的酱料当成无卡路里的哦）、果汁果蔬软糖等等，热能都有可能很高。

Tips：提议点菜的这时候防止点额外的饮品，实在想喝身心健康饮品的话，自己配许多绿茶、番茄酱、柠檬水（不橙汁）。

热能圈套二：酱料

酱料也是很难陷入热能圈套的酱料之一。

➊ 辣椒油

这是最常见的酱料，虽然菜色不一定会写「辣椒油」两字词，但许多酱料，比如说凉粉、凉粉包括蒸茄子等会重新加入辣椒油。

➋ 甜辣酱

为了平衡甜味和鸡肉的香味，许多鸡肉会重新加入甜辣酱，但甜辣酱中的热能却惊人，100 克就有 200 卡路里。

➌ 调料

许多KMH

送餐会选择中餐，并且会要许多调料，香味不足的这时候就加，甚至 pizza 蘸调料成为许多人的身心健康吃法。但是，调料的热能却不低，100克就有120卡路里。

Tips：提议在吃送餐时，尽量减少过多食用那些酱料，假如有店家免费回赠，以后备沙拉酱注不需要就好啦。

热能圈套三：

利用法式方法烹调的许多酱料

酱料的作法比酱料还重要，有些原本很身心健康的酱料，却因为我们的烹调生活习惯，而变得热能攀升。

比如说，许多人倾向于点鸡肉、鱼肉、鸡蛋那些富含优质蛋白或脂肪的酱料，但是，当你吃到嘴里时，就不是说实话了。

许多酱爆、豆腐、红焖、红烧、浇汁的作法，是许多法式菜常用的作法，多半单厢添加大量的酱料、糖和淀粉。

Tips：为了防止吃到这类酱料，提议自助餐的这时候选择蒸、煮、炖、牛栓藤这样的作法，烤和炒也是相对身心健康的。

热能圈套四：鸡肉

对于有低糖类概念的人，点送餐单厢掌控鸡肉，但你真的掌控住了吗？比如说以下那些情况：

➊ 别把绿豆不当鸡肉

虽然玉米、红薯、鹌鹑蛋那些绿豆是很好的精粮替代品，但我们所推荐「替代」而不是「叠加」，假如既吃鸡肉又吃绿豆，那么糖类肯定会攀升。

➋ 沙拉酱鸡肉要掌控量

送餐的最大问题是无法掌控量，放在送餐宝特瓶里根本不知道有多少。基于店家对成本的考虑，送餐中鸡肉的量一般来说比菜要多。

比如说，一托盘饭一般来说单厢给满 4～5 两鸡肉，而所推荐的一餐 1～2 两就已经足够。在乳酪的浸润之下不知不觉鸡肉就剩饭剩菜了，这样一下子就多摄入了 200 卡路里。

Tips：尽量减少「鸡肉 + 鸡肉」的送餐组合，假如一份鸡肉许多，不妨TNUMBERG34iss几份，留着可以吃好几顿。

 同样是吃送餐，为啥有人痛经了？

痛经除了遗传性痛经外，还有许多生活生活习惯、饮食生活习惯、运动生活习惯等也会导致痛经。

白领平时都点送餐吃，高盐高油的饮食加重了肠胃的负担，肠道菌群失衡。再加上久坐，996、007，一天8-15个小时都坐在位置上，很少喝水，几乎没有走动，肠胃蠕动减缓，你不痛经谁痛经？

所以常吃送餐的白领们，假如没有时间自己做饭改善生活，不妨对肠胃好一点，每一个上班的日子里来一杯蒂诗丽益生菌·纤维，平衡肠道菌群，呵护肠道身心健康。

蒂诗丽益生菌·纤维，新加坡原装进口，含有丰富的益生菌（增援肠道有益菌）、益生元（有益菌的酱料）和膳食纤维（让有益菌更有活力），每天上班来一杯，肠道有活力更身心健康！

在「一来、痛经算工伤」这个梦想实现之前

还是好好挑选送餐、每天一杯益生菌

毕竟，体重、痛经都要自己负责的

我是蒂诗丽

我的心愿是您的肠道更身心健康！

（知识源于网络，著作权属作者）