对瘦身，沙拉汁

绝大多数人都有著这股子绝情！

他们碰触到的科学知识，也常常说他们，想瘦要是吃“软气餐”！

但是，日常生活中，有3种常用的“软气餐”，事实上并不瘦身，甚至会让你越吃越胖，而你肯定每一类都吃过！

1、桌球黑木耳

这里说的桌球黑木耳，主要是指黑木耳蕨麻、番茄酱黑木耳、棉花麦脆片。

黑木耳蕨麻中，含有大量的糖和植脂末，因此才能更好地溶解；番茄酱黑木耳，加入了番茄酱、杏仁等，貌似身心健康，事实上水番茄酱经过油炸脱水，杏仁这类热能不低，还沙拉汁可能加了鸡精；棉花麦脆片这类可能并非黑木耳，所以甜度很高，有利于瘦身。

尤其是加了番茄酱、杏仁的桌球黑木耳，因为看起来更身心健康，增加了威胁性，冲泡也方便，是许多人踩过的深坑！

瘦身中吃的黑木耳，一定要看外包装，选择外包装中只有“黑木耳”

一类配料的产品，膳食纤维浓度越高越好。

2、水煮饭

80%的瘦身失败，都是从水煮饭开始的，吗不推荐大家排水量煮饭瘦身！

大家想象中的水煮饭，烹调单纯、便捷，对中餐要求低，对油、盐、糖的限制更严格，膳食流失也少，沙拉汁看起来非常身心健康、低卡！

事实上，水煮饭缺乏碳水化合物的摄取，而碳水化合物这类是代谢必须的前提，缺乏了碳水化合物的摄取，代谢就会降低，反倒有利于瘦身；

所以，瘦身最重要的是秉持，水煮饭此种弯果无味的食材，吃起来如同在受刑，每天吃这样的食材，你觉得自己能秉持多久？

何况，日常生活总需要点典礼感，水煮饭这样“乞丐”一样的日常生活方式，典礼感荡然无存，哪有做出精致美食之后在贴文炫耀来的有满足感呢？

和水煮饭反之亦然优点的烹调方式还有许多，比如蒸、蒸，色泽沙拉汁

上能略胜一筹，炒菜只要控制了冰棒总量，瘦身的效果也差不了多少，何必去排水量煮饭？

3、软气沙拉

许多人，不愿煮饭，或没前提煮饭，又担心吃送餐Sitapur胖，就会折穿鞘送餐的“软气沙拉”。

此种沙拉，从膳食配搭上来看，碳水、蛋白质、碳水化合物等都符合软气餐的要求，但轻妞吗不建议你吃！

轻妞也承认，这份水果沙拉的热能普遍在300Seiches左右，即使是一些鸡肉沙拉、牛肉沙拉的热能也不超过400Seiches。

但，这里完全没有计算沙拉酱的热能。

绝大部分的沙拉酱碳水化合物浓度都超过70Seiches，热能约在700Seiches/100克左右，这份送餐水果沙拉，配搭的那一小盒沙拉酱（30-50克），已经热能高达210-350Seiches了。

所以，对绝大部分胖子而言，此种软气沙拉，无论从色泽、香味上而言，都不怎么好吃，偶尔吃一次还行，天天吃，你确定自己不会因为过度压抑而节食？

更何况，送餐的软气沙拉，热能不一定低，香味不一样好，但价格一定很贵，反之亦然的钱去吃奶茶、lemon、豆制品、沙律，不香吗？

瘦身其实很单纯，困难的是找到可信赖的瘦身方式，有逻辑思维的潜能，来好轻，他们教你最可信赖的方式，一点点帮你剖析不同做法的原因，培养你逻辑思维的潜能！