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减肥是女人不朽的话题只不过网上各式各样减肥的资料很多总结起来是那么几条体育运动+改变生活习惯+意志力持守说说我的减肥吧只不过也没有什么特别的是少吃点早 西餐吃美味饱下午4点以后不吃肉类平时以茶代水（乌龙茶）晚上随便体育运动体育运动饿了吃点蔬果比如黄瓜 黄瓜 苹果公司坚持了1个多月减了16斤你要是能管的住自己的嘴减肥应该是没有问题的介绍几种减肥比较好的东西希望你能减肥成功~~15种食材让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM随着人们饮油醋汁食的越来越精，皮肤肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食材最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。1.海苔除所含多样的维他命A、 B1及B2,最重要的是它蕴含着多样的水溶性素及矿物质，能帮助排走皮肤内之废弃物及蓄积的水份。2.芝麻它的“

亚麻仁油酸”能除去附在血管内的脂蛋白质，令代谢更好，减肥就轻松得多。3.香蕉虽然千卡很高，但碳水化合物却很低，所以所含多样的钾，又饱肚又低脂，可减少碳水化合物蓄积，是减肥时候的理想肉类。4.苹果公司苹果公司含独有的苹果公司酸，油醋汁能加速代谢，减少上身的碳水化合物，所以它含的钙量比其它蔬果多样，可减少令人上身发炎的盐分。5.栗子栗子所含的石碱酸成份能减少大肠的血液循环，推动排尿及减少便秘，从而去除碳水化合物。6.苦瓜它有独特的蛋白质降解酵素，能去除因吃肉类而蓄积在上身的碳水化合物，所以苦瓜肉所含的糖类更是优良的洗肠剂，可减少废弃物在皮肤蓄积。7.西瓜它是生果中的清热解毒专家，多吃可减少留在皮肤中的累赘水份，所以本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。8.蛋蛋内的维他命B2油醋汁

有助于除去碳水化合物，除此之外，它蕴含着的烟碱酸及维他命B1能除去皮肤的肉块。9.杏仁大家早早便知杏仁千卡极低，多吃也不会肥，但原来它亦含多样的钾质，有助于减少皮肤的碳水化合物和水份蓄积。10.蒟蒻完全不含碳水化合物又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的多样植物水溶性更能使上身的淋巴畅通，防止脚部肿胀。11.菠菜因为它能推动血浆循环，这样就能令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡代谢，排毒减肥的效果。12.芹菜芹菜一方面所含大批的钙，能补“脚骨力”，油醋汁另一方面亦所含钾，可减少皮肤的水份蓄积。13.花生所含极多样的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦能消除皮肤碳水化合物肉块。14.奇异果除维他命C是它的强项外，原来其水溶性亦十分多样，能减少降解碳水化合物的速度，

避免蓄积过多的碳水化合物。15.黄瓜吃美味的黄瓜能清热解毒及除去脚部疲惫，减少发炎的问题，如果是生吃的话，效果就更好。十三种公认减肥肉类果汁果汁所含多样的乳清酸和钙，它既能减缓脂蛋白质沉积于静脉血管壁，又能减缓人体内脂蛋油醋汁白质合成酶的活性，减少脂蛋白质产生。蓝莓蓝莓、蓝莓汁与蓝莓酒一样所含一种白黎芦醇，是能减少脂蛋白质的天然物质。动物实验也证明，它能使脂蛋白质减少，还能减缓血小板聚集，所以蓝莓是毒症患者最好的肉类之一。苹果公司苹果公司因所含糖类、水溶性素和维他命C，有非常好的抗肿瘤推动作用。如果每晚吃两个苹果公司，坚持一个月，大多数人血浆中的低密度脂蛋白质脂蛋白质（对心脑血管有害）会减少，而对心脑血管有益的高密度脂蛋白质脂蛋白质水准会升高。实验证明，大约80%油醋汁

的毒症患者的脂蛋白质水准会减少。大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，能减少血中脂蛋白质和阻止血栓形成，有助于于减少高密度脂蛋白质。葱葱除含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维他命A、C外，还所含胡萝卜素和大批的水溶性等，能增强胃肠血液循环，有很好的通便推动作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括累赘的碳水化合物。卷心菜卷心菜含前列腺素A，这种成份有舒张血管、减少血压的功能。它还所含稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除降高血压外，还可预防静脉硬化。40岁的人要多吃点。香菇油醋汁能明显减少血浆脂蛋白质、甘油三脂及低密度脂蛋白质水准，经常饮用可使皮肤内高密度脂蛋白质有相对减少趋势。绿豆经

常饮用绿豆，能除去皮肤累赘的碳水化合物和水份，起到减肥推动作用。胡萝卜所含糖类酸钙，它与淀粉酶磨合后从大便中排出。

皮肤要产生淀粉酶势必会动用血浆中的脂蛋白质，从而促使血浆中脂蛋白质的水准减少。海苔海苔所含人参酸。食材水溶性藻酸，可减少高血压及胆汁中的脂蛋白质。黑木耳黑木耳所含多样的亚油酸和皂甙素等，可防治静脉粥样硬化。小油醋汁麦小麦所含多样的钙、磷、硒和卵磷脂、维他命E等，均具有减少血浆脂蛋白质的推动作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以小麦为肉类。鳗鱼 鳗鱼所含矿物质锌及人参酸等，尤其是人参酸能推动脂蛋白质降解，有助于于减少高血压水准。另外，其他所含水溶性素、糖类及维他命C的美味绿色蔬菜、蔬果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及海苔、螺旋藻等，均具有良好的抗肿瘤推动作用。五项营养成份的添加1、营养水溶性。多吃含水溶性的肉类，能减少人体对有毒物质的吸收，油醋汁

去除人体内的垃圾。营养水溶性大批存在于：蔬果，蔬菜，豆制肉类。2、绿豆。每晚饮用绿豆不仅仅是为了获取多样的维他命和矿物质，绿豆内含的莴苣素，有推动消化、安定神经和润泽皮肤的推动作用。从美味的蔬菜汁就能实实在在看到绿豆的饮用价值。3、核果。核果所含大批维他命C，饮用核果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。4、杏仁。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲肉类。我们能够数出它的品种：澳大利杏仁，巴西杏仁，美洲山核桃等等。杏仁中所含大批的蛋白质，但不宜过量饮用。考虑把油醋汁杏仁拌进蔬菜色拉中一起饮用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为肉类，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸肉类都不要考虑在内。五种肉类的忌口1、面食。2、奶油。每晚至多吃

两片薄奶油。3、膨化肉类。这类肉类通常有精美的包装。购买时要读懂肉类的成份，一旦发现糖分含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。4、苏打水5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成肉类，还是当作偶油醋汁尔的零肉类茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大批所含糖分和氢化油脂的肉类。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。星期一主打减肥菜：绿豆推荐理由：绿豆味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮饮用，效果更佳。常吃绿豆，可除去皮肤累赘的碳水化合物和水份，起到减肥推动作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！减肥食谱：油醋汁

三色绿豆丝原料：绿豆、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、绿豆、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，油醋汁捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，除去油腻。3、锅内放少许油，

下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。星期二主打减肥菜：葱推荐理由：葱除所含钙、磷、铁、蛋白质和维他命等多种营养物质外，还所含大批水溶性，能增强胃肠的血液循环能力，加速排出肠道中过盛的营养及累赘的碳水化合物。贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既油醋汁能寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！减肥食谱：葱炒黄喉丝原料：葱、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、葱洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。星期三主打减肥菜：海苔推荐理由：海苔清热利水，有祛脂降压的推动作用。它所含的多种矿物质及维他命能减少人体摄入的碳水化合物在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛：减肥已经3天了，油醋汁除尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水能加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，能除去油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！减肥食谱：海苔烩鸡柳原料：海苔、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、海苔用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成.星期四主打减肥菜：油醋汁

白萝卜推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还所含胆碱物质，能减少高血压、血压，非常利于减肥。贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！减肥食谱：白萝卜烧墨斗鱼原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。星期五主打减肥菜：绿豆芽推荐理由：绿豆芽所含多样的植物蛋白质和多种维他命。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常饮用绿豆芽有助于于消腻、清热解毒、抗肿瘤。贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！减肥食谱：绿油醋汁豆芽炒鳝丝原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。星期六主打减肥菜：木耳推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白质、低碳水化合物、多水溶性、多矿物质的著名素食。木耳中还所含一种多糖物质，能减少高血压和脂蛋白质，有效减缓肥胖的形成。贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，能油醋汁吃少量的低糖蔬果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些体育运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？减肥食谱：木耳炒百叶原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。 展开全部 当然会了。没有听过吃奶油片的时候不要放沙拉酱。。 展开全部 热量很高的。 展开全部 会啊，热量非常高的。
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