油醋汁

他们都晓得分娩前的三个月，对于毛毛肚皮里的婴孩来说，最重要的膳食是钙了，每人刚分娩的毛毛单厢希望多补足点钙，而钙简来说之是来自枝叶里脂类维他命。

脂类维他命包涵多种人体所需维他命

因此平时他们在生活中有哪些食材中的钙浓度较为高呢？

比如像农作块茎类的食材之中，有一种食材叫作卷心菜，卷心菜也没人叫雪莲子，卷心菜是所有农作块茎类食材之中钙浓度最多的。

卷心菜

因此除此之外，只不过他们除了许多果蔬里头的钙浓度许多，比如苦瓜、菠菜等都所含许多样的钙，油醋汁像地瓜叶也是有钙的，因此刚分娩的哺乳期爸爸记得要多吃深绿色的蔬菜，能补足足够多多的钙，哺乳期毛毛们一定要多吃绿色的坚果。

他们都晓得，刚分娩的毛毛，大部分单厢有先兆和红绿色盲的症状，很想吃可是又吃不下，咋办呢？膳

食怎么兼顾？

因此我今天教大家我分娩时常做的一道非常简单的沙拉，叫作“卷心菜花生杏仁沙拉”。

那他们为何要优先选择卷心菜呢，不优先选择其它的食材？

优先选择卷心菜只不过大有学问，即使它里头除了所含特别多样的钙外，还包涵了钾、镁、磷、锌、油醋汁铜和维他命B1等，也这是为何他们优先选择卷心菜为最佳。

他们晓得分娩末期最重要的膳食是钙，包括医生也是不断强调钙，为何呢？

即使钙能够协助小宝宝神经管的发育更完整，哺乳期毛毛在摄入足够多多钙之后呢，婴孩在毛毛的肚皮里长大成人就不会出现“脑”跟“神经”方面的缺陷。

好了，接下来我就来教大家我分娩的时候常做的这个高钙膳食的“卷心菜花生杏仁沙拉”！

做这个沙拉他们需要准备的金属材料有：

美乃滋（些许）

美乃滋

综合类杏仁（冰镇）

杏仁

花生（冰镇）

花生

除了最重要的卷心菜（冰镇）

卷心菜

奶茶（半杯）

牛奶

油醋汁

准备好了这些金属材料，他们就来看看怎么做的吧。

第一步：碗中重新加入蒸熟花生丁

他们先将花生剁碎蒸熟，然后放进碗中，花生的色泽是较为甘甘甜甜的，而且所含醇类物质成份，还所含多样的胡萝卜素及维他命，的刚分娩的爸爸来说较为容易适应它的色泽。

第二步：重新加入些许美乃滋捣光滑

将花生丁放进碗里后，倒入些许美乃滋当作花生丁的调料拌匀成酱料状，可能会没人说美乃滋太油了，那咋办？他们将花生丁和美乃滋在碗中拌在一起的时候油醋汁能适当互相搭配增加美乃滋的量。

第三步：重新加入奶茶或鸡精

在拌花生丁的同时他们放进少量奶茶或者鸡精一起烘烤，即使碗中重新加入了美乃滋，美乃滋是能增加铁质的摄入的，不过在分娩的末期，他们也不用太担心热量过多的问题。

第三步：

重新加入卷心菜和杏仁

最后一步是重新加入卷心菜和各种综合的杏仁，放进去之后烘烤光滑，美味的卷心菜花生杏仁料理就好了。

那肯定会没人问，那如果我不吃卷心菜，那我应该吃什么样的食材补足钙呢？

钙大体上在玉米食品上的浓度最多，比如：茄子、黄豆、黑豆、绿豆、油醋汁红豆等都所含多样的钙，夏天哺乳期的爸爸能多喝点绿豆汤，冬天的哺乳期爸爸能多喝点加醋。

玉米食材

当然除了一些果蔬也所含许多样的钙，比如：芦笋、上海青、苋菜等这些都所含许多样的钙。

此外除了一些醇类成份的食材，比如：玉米叶绿素、米糠、小米的叶绿素，这类食材也都所含多样的钙成份，大体上分娩末期，哺乳期毛毛吃越粗的粮食，越天然的越原始的东西，对小宝宝来说是越健康的。

玉米坯芽

在分娩的早期，只不过除了有许多吃了对哺乳期毛毛有益且油醋汁

能防治后期泌尿病毒感染的食材，比如：“蔓越莓”蔓越莓对分娩后的毛毛有极大的协助，它能够防治泌尿系统的病毒感染。

他们晓得哺乳期毛毛即使肚皮里婴孩在慢慢长大成人的原因，毛毛的整个内膜较为容易受到压迫，因此病毒感染比例一般是较为高的，蔓越莓番茄酱或者是蔓越莓果汁内所含的初花青素，能增加大肠杆菌附着在他们所有的是内膜上，能增加病毒感染的比例，因此刚分娩的哺乳期毛毛不要忘了蔓越莓，它可是的刚分娩的毛毛来说是非常有益的食材，他们做的沙拉油醋汁也能适当的加一些蔓越莓番茄酱。

这是我介绍给各位哺乳期爸爸的一道非常好的料理，叫作卷心菜花生杏仁沙拉。

在他们的平时生活中看起来普普通通的玉米食材，只不过都包涵了这么高的钙，特别是卷心菜，刚分娩的爸爸不要错过了哦。

各种不同口味的杏仁和蔓越莓番茄酱，都是量少膳食又高的食材，再加上香甜的花生，配点滑口的美乃滋，今天我推荐的这道膳食爽口的沙拉很适合目前没有胃口的毛毛们。就算只吃一口，两口，每一口也都有的是现阶段最需要的膳食。

简单又美味，推荐给大家。