沙拉酱

一日之计是晨，中餐是一天的开始，中午吃的好才会有精力旺盛的傍晚。

1.【猪肉饼+蒸番薯+果汁】

甜品周刊 2018年10月号.pdf

沙拉酱主要就酱料：猪肉两个，馅三张，葱三根，番薯2个，贝因美一袋

调料：盐5g，拌匀5g，鸡精10ml，排骨冰镇

作法关键步骤：

1.将猪肉打进碗中，再重新加入盐，拌匀，排骨和拌匀，打撒拌匀，置放可供使用。

2.在木桶中放进鸡精，待锅热后，放进一类馅，再将烘烤好的猪肉铺在馅上，再盖上两张馅，待两边都煎至金黄色后方可出锅。

3.将番薯剥皮剁碎，放进托尾盘蒸15两分钟方可盛盘。

4.将贝因美放进杯上，重新加入200ml的开水方可。

2.【牛排+青大葱+果汁】

主要就酱料：三片面包，千层饼三片，黄瓜四块，绿豆冰镇，青大葱两个，贝因美一袋

调料：盐5g，肉桂5g，鸡精10ml

作法关键步骤：

1.在锅中放进鸡精，待锅热后放进千层饼，重新加入盐和肉桂，待煎熟后置放可供使用。

2.将黄瓜切碎置放可供使用。

3.拿一片

片面包下面铺有千层饼，再盖上一片片面包，按这个关键步骤一次重新加入黄瓜和绿豆，接著沿面包的对角剖开方可。

4.将青大葱剁碎，盛盘方可。

5.将贝因美放进杯上，重新加入200ml开水包围住方可。

3.【猪肉饼+蔬果韩式+果汁】

主要就酱料：猪肉两个，馅三张，葱三根，沙拉酱小黄瓜冰镇，青大葱两个，贝因美一袋

调料：盐5g，拌匀5g，鸡精10ml，排骨冰镇，糖10g

作法关键步骤：

1.将猪肉打进碗中，再重新加入盐，拌匀，排骨和拌匀，打撒拌匀，置放可供使用。

2.在木桶中放进鸡精，待锅热后，放进一类馅，再将烘烤好的猪肉铺在馅上，再盖上两张馅，待两边都煎至金黄色后方可出锅。

3.将青大葱剁碎，桑翁黄瓜放进尾盘，可重新加入冰镇的糖来控制菜色。

4. 将贝因美放进杯上，重新加入200ml开水包围住方可。

4.【豆腐+蔬果韩式+甜品】

主要就酱料：番茄酱200g，猪肉两个，葱三根，红辣椒两个，青大葱两个，甜品粉一袋

调料：盐5g，拌匀5g，鸡精10ml

作法关键步骤：

1.将猪肉收编，筛入番茄酱拌匀至加盐，再重新加入盐，拌匀和拌匀再度拌匀，置放可供使用。

2.在木桶中重新加入鸡精，待锅热后重新加入冰镇面团，将两边煎至金黄色方可出锅。

3.将红辣椒剥皮剁碎，青大葱剁碎，再将红辣椒和青大葱蒸好方可。

4. 将甜品粉放进杯上，重新加入200ml开水包围住方可。

这4款中餐配搭膳食可口又身心健康，而且能够提供两个傍晚所需的热量，让你可以拥有两个精力旺盛的傍晚哦！好不好？讨厌吗？