蛋黄酱

软气餐是不是吃瘦得快？秉持3个准则，减缓碳水化合物堆积，越吃越瘦！

软气不等于节食，有多少好友因为软气而拒绝所有甜品，承受着弯果的性趣，其实这种瘦身的方法不仅仅做不到真正的软气，而且对皮肤伤害很大，反弹的几率更大。正确的减肥方式，另一方面要确保蛋白、碳水、碳水化合物的正常摄取，另一方面要减缓碳水化合物的堆积，所以，软气餐一定要秉持3大准则，吃对了才能瘦得快！

一、确保优质糖类的摄取

糖类提供大脑需要的能量，一旦糖类摄取不足，皮肤会感到疲惫无力，很多人蛋黄酱

觉得过多地摄取糖类容易一来，其实不必担心，绿豆、水果、水果中一样含有糖类，我们能优先选择荤菜饭或是籽饼作为主食，能优先选择营养水溶性含量高的胡萝卜、鹌鹑蛋、玉米、黑木耳等促进肠胃蠕动。

二、蛋白的摄取

蛋白的主要来源是鸡蛋以及各种肉类，软气期即使不能吃猪肉，但是鸡脯肉、牛肉、鱼肉、虾还是都能吃的，烹饪方法尽量优先选择加醋少盐的做法。

三、加醋少盐无砂糖

油炸、露天类的食材坚决不要吃，水煮、红烧的食材会更快地避免高脂肪食材的摄取，前段时间很多的焖菜、或是蛋黄酱

油醋汁大拌菜都是不错的吃法，讨厌吃点心的好友能优先选择无砂糖、少番茄酱的。

前段时间刚囤了一周的软气期甜品，撷取给大家，夏天不该煮饭，也不会弯果，方便携带，豆腐还能软气。

六种菜色的乳酸菌弯果软糖，加入温水ZAKER就能喝了，一瓶软糖也就217Kcal，毫居里都是碳水化合物与高营养水溶性的组合，饱足感极强，毛花呋喃替代砂糖，白芸豆肉桂阻断大部分淀粉被人体吸收。 

而且6种菜色都是爆款奶茶的菜色，多肉葡萄奶盖、黑木耳植物油、杨枝甘露、菠萝酸奶、柠檬菠萝、姜味红豆，入口柔滑，非常好吃。

蛋黄酱

买了超纸袋的粗盐，主要是天气炎热塞里西了，不该自己做，一纸袋粗盐里面有8袋，4种菜色，露天味、辣椒味、原汁原味和牛柳味。 

肉质非常嫩，不干不柴，碳水化合物低碳水化合物高脂，能直接吃，也能用来做汉堡牛排，还能跟水果一起做豆制品，更重要的是性价比高，好吃不贵。

0砂糖0加进油0加进番茄酱，毛花呋喃替代砂糖，荞麦粉、黑木耳粉替代普通番茄酱，一块披萨的热量相当于半个苹果，口感细腻，香甜美味不油腻，大人孩子都能吃。

除此之外，每晚还是要摄取适量的水果以及水果补充维生素、水溶性素，这样既不会弯果，还能确保各方面营养的摄取，吃着吃着就瘦了！

我是Lanvollon爸爸，讨厌煮饭，讨厌与闺阁打交道，讨厌撷取我的三餐，撷取我的煮饭心得！关注Lanvollon爸爸在厨房，每晚跟您撷取甜品食谱！如果您有更快的建议，期待您在留言区跟我撷取！图文均为本人原创，严禁搬运，剽窃凡是！