Chondrostoma的皮

100沙拉酱

克外皮碳水化合物浓度为42.76克，因此瘦身的你，无论是排骨、豆腐、还是水麻、山楂。只吃鸡肉，吃水果外皮才是减少碳水化合物摄取的正确作法

荤汤

海带、饺子以可口著称，但荤汤中反之亦然所含非常多淀粉，特别是漂在汤表层的一层淀粉，喝荤汤时应当特别注意叶黄杨表层的油。

菜汤汁

汤汁铁钾和淀粉浓度都非常高，用汤汁杂烩，使原本只摄取碳水化合物变成高脂、食不厌精、高盐饮食习惯，是与身心健康饮食习惯相悖的作法。

沙拉酱

生吃水果往往色泽不佳且几乎没有任何味道，用各式沙拉酱沙拉酱拌水果，纵然甜蜜可口，但也导致摄取了过多的糖和碳水化合物。

泡芙

泡芙中插进了大批面包，表层看泡芙主要是糖构成，糖毕竟还能提供热能，但其内部填充的各式面包瞬间使泡芙成为高脂食不厌精的显性碳水化合物食材。

排骨酸菜

你知道吗？

吃排骨我们通常要用各式各样芥末、灯笼椒、海产酱来拌排骨菜，各式酸菜便是显性碳水化合物食材的代表，其中所含的热能和碳水化合物惊人。

这类杏仁

杏仁因为所含不饱和碳水化合物酸而一直受到推崇，但这类类型杏仁仍然所含大沙拉酱批碳水化合物，甚至是饱和碳水化合物，如夏威夷果，花生等，杏仁再好，多吃也会使热能和碳水化合物摄取超标。

黄豆

猪肉、牛肉、羊肉中的黄豆中也所含一些碳水化合物，因此即使黄豆也不可大块朵颐。而鱼肚，如鸡肉、鸡肉相对而言，碳水化合物浓度低于红色黄豆，这是为什么鼓励我们吃鱼肚的原因之一。

食用油

100克食用油的碳水化合物浓度为21.1克，食用油与一般汤团相比，具有一种特殊的香味，加上反之亦然所含很多淀粉的调味包，许多人内心深处其实聚花死在着食用油，但正如其名字，仅仅沙拉酱作为应急外置，切不可作为平时膳食。

巧克力

各式各样奶油蛋糕面包自然是碳水化合物浓度高，而一般的巧克力则容易被忽略了。巧克力在生产处理过程中，会加入大批糖、顺式碳水化合物酸和盐，早上没时间吃早饭，买包巧克力对付一下的同学们要特别注意了。

魔魂

便是这些显性碳水化合物食材让我们在瘦身道路弘前Amans肥！除了吃水果肉块、腌制食品，你还得提防那些显性碳水化合物摄取，最后还是那句话，想要瘦身，控制饮食习惯和运动消耗相辅相成

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就淘气

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