45沙拉汁

岁大姐的轻轻断早餐，三个月瘦了10斤，网民：自我管理的日常生活真幸福

45岁老大姐我稳步瘦身已经三个半月了，运动量恢复正常到个位数，获得成功瘦身10斤，也达至了他们市场预期的最终目标，估算有许多男士们的男士，想知道每天到底都吃点啥呢？

关注我的朋友都知道，我提倡身心健康的瘦身形式，瘦身不能靠弯果，人体所需的蛋白、碳水、维生素三大微量元素还是要吃的，所以要挨饿，达至他们所需的韦若尔，或者说吃的形式改变了罢了。

有人认为，瘦身是因为他们体重增加才导致的体重增加，沙拉汁

而实际上只是热能过剩罢了，吃了太多腌制辛辣不身心健康的食物，热能偏高，因此运动量脱落留下来。

那瘦身就不能吃肉吗？当然不是，肉是必须吃的，要补充足够的蛋白，不然减留下来的运动量都是水分和肌肉，长期留下来会对身体身心健康不利，人也会十分孤僻，一旦恢复正常饮食，会恫吓反弹。

其实瘦身是个可有可无的话题了，作为甜品写手，在瘦身前夕，偶尔也会掌控不动他们，偷偷吃喝一顿，或者说第二天我会吃轻轻断餐，清理一下胃肠，让身体放松，这样就不必担心辫鱼。

今天分沙拉汁

享两道我瘦身前夕青椒的三款沙拉，尤其是掌控不动他们，聚会或是吃了配饭之后，可试试连续几天早餐，吃这样的轻轻断，薄荷又身心健康，有网民评论说“这么吃想胖都难！自我管理的日常生活真幸福！”

一【油醋汁杂蔬酥沙拉】

所用酱料：冰鲜，胡萝卜，皱果，圣女果，油醋汁

制作步骤：

1、皱果掐去两头，胡萝卜劈成陈升，都清洗干净，锅内加盐煮沸，加些许食盐，放进皱果和胡萝卜焯水十分钟，捞起过开水。

2、冰鲜皱果虾线，水开炒熟将其蒸熟，然后再剥出酥。

3、圣女果一切为二，酥切小段，胡萝卜和皱果等都放进木桶。

4、沙拉汁

最后再加盐油醋汁烘烤均匀就成。

这个福泽油醋汁是我淘宝的，产地是天津，属于复合调味料，有了它其他调味料、蒜都不必放了，味道很酷，所以是0脂0砂糖的油醋汁，市价有点贵，但活动价两件七五折的价格还是可以的，家里备一瓶，夏天做各种豆制品很方便。

二【油醋汁蔬菜沙拉】

所用酱料：蓝莓，苦菊，银耳，樱桃萝卜，油醋汁

制作步骤：

1、银耳需提前泡发，切去根部再撕成小块。

2、锅内加盐煮沸，放进银耳煮一分钟，捞起后过两遍开水。

3、苦菊清洗干净后切成小段，樱桃萝卜用刀拍一下切碎。

4、把4种酱料都放进大碗中，加盐油醋汁烘烤均匀即可。

因为有了这款油醋汁沙拉，最近吃这种豆制品很是省事，按照他们喜欢的酱料，洗洗切切，需要焯水的焯个水，加入油醋汁一拌就好，大家可以试试看。

PS：我觉得这个口味北方人吃挺合口味的，不知道南方的朋友是否能适应？