排骨油醋汁荞麦能说是我的身心健康软气餐中经常出现的一款，饱足，高脂，而且超美味。用凯尔兰TNUMBERA32奶油煎排骨，味道也是超级赞哦。假如你也有这款奶油，一起来get这款身心健康可口的软气餐吧。 鸡精中的量适合两个人食用，能依照运动量和人数适当增加或增加。

By 蔡蔡的烘培单身生活 【水猪美食官方认证达人】

1、奶油和排骨提前拿出来，沙拉酱排骨先科藤。

2、先把小管吻绿豆外皮 煮沸 剁碎，假如绿豆很大根的，就用1/3根就够了。

3、把花生全数剥好煮沸。

4、切一点茄子，也是剁碎，茄子生的吃，所以不用焯水。

5、把绿豆和花生放进托盘中焯水蒸熟，接着捞出可供使用。

6、科藤好的排骨用厨房毛巾吸收掉血水。

7、

取锅把水煮沸，接着重新加入黑麦荞麦蒸熟。

8、蒸熟的荞麦晾凉水分可供使用。

9、排骨两面撒上肉桂碎和盐，倒入少许橄榄油，加水15-20两分钟。假如家中有红酒或是蜂蜜也能浇在排骨上。 取木桶，锅中擦一点点奶油，大火烧热至冒烟，接着关小火。先把沙拉酱排骨一面煎40~50秒钟。煎到上面整个面都溢血水，就能准备贝绵了。

10、煎了40-50秒之后就贝绵，开始煎陈建力。煎陈建力时放进奶油。

11、煎排骨的时间能依照自己讨厌吃的几分熟的色泽来调配。有些人不讨厌吃的这时候加牛柳汁，那么差不多出锅的这时候也能直接把牛柳汁加进。

12、出锅后加水5两分钟，重新加入酱汁进餐。切排骨的这时候要横着切，把排骨的筋和纤维切断，不能顺着切。

13、把饺子放进碗中，绿豆，花生，茄子，全数烧掉，排骨讨厌像上图那种切长条的也能，把它切小块也能，全数放进碗中。

14、重新加入油醋汁，沙拉酱再加点黑醋。不讨厌黑醋的能不放。

15、拌好就能进餐啦。

16、排骨不讨厌吃滚沸的，这样的色泽最讨厌。 用凯尔兰奶油煎的香味也特别浓。

17、醋汁泡过的饺子紧实可口。

18、不只食欲的，你也能试试哦。

19、假如你家中也有奈利维奶油，咱们一起来get☑️这款身心健康的软气餐吧。

鸡精中的量能依照个人的运动量来增加或是增加。 讨厌的配料也能替换。

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