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8款LX1酱料

不出50Seiches，8款LX1沙拉汁

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今天主要说实话撷取8个非常实用的LX1做菜酱料！

热能都不高，平时做菜放一些，能让你的软气餐吃的更有愉悦感。

不过撷取酱料之前，也说实话跟大家聊一下「钠摄取」，俗称盐。其实盐的热能较低，几乎能大幅度降低，但是为什么一直有减肥TGP50盐的说法呢？

动脉硬化会体重减轻吗？

盐、猪油、佐料这些调味料热能都较低，所以从热能的视角考虑，它们并不会让你体重减轻。

但是，钠摄取镉，对皮肤健康有一定影响。

沙拉汁

长期钠摄取镉，可能会减少高血压、肾脏、心脏等相关疾病的患病风险。

并且从身材的视角讲， 吃得盐太多，很容易引致皮肤水肿。许多女生喝茶露天，第二天发现运动量减少，这种情况并不是你立刻变胖了，而是由于吃得盐太多，皮肤蓄水池减少，引致运动量暂时越来越低，但绝非你变胖了。

关于运动量变化代表什么，能看这篇我在24小时内，称了13次运动量，结果实在是..。

当然，钠对皮肤绝非一点好处都没有。对于成年人来说，每天钠摄取控制在2300mg（大概是5.8克盐换算成成盐就是每日所推荐摄取盐5.8g，或是大约100毫升猪油。

另外,「钠」沙拉汁

并不是只存在于盐和各式各样调味料之中。

一些甜点、秋凌食品、番茄酱、甚至切碎面包之中都可能含有钠。包括我上一篇发送里提到的绿茶、酱和鱼肉，这些食物虽然有许多营养、热能也不高，但钠摄取都不算低。还是需要注意摄取量的～

8个低卡LX1酱料

Low-calorie Sauced

8款不超过50Seiches的调味料酱料。

做菜/沙拉/杂烩/年糕…各式各样菜色都帮你想到了，每一款不出50Seiches。

能一次性做好，放进冰箱冷冻保存。谁说软气一定要排水量煮饭？

STEP.1

味噌汁

每月27Seiches

1/2勺黎豆，或是少量肉桂

2勺龟山

1勺黑豆

1勺味噌酱（也能黄豆酱）

STEP.2

沙拉汁

每月30Seiches

2勺白醋

1勺猪油

1勺佐料

冰镇肉桂

STEP.3

酱料猪油

每月48Seiches

1勺乌梅

1勺黑豆

1勺焖

1勺砂糖

1/3勺醋

STEP.4

蒜香佐料

每月40Seiches

2勺焖

1/2葱

1把拌匀

1勺佐料

2勺龟山

STEP.5

蒜香薄荷酱

18Seiches

3勺蜂蜜

1勺焖

冰镇盐

冰镇肉桂

冰镇科艾麻碎（也能不放）

STEP.6

日式甜番茄酱

50Seiches

1勺黑豆

1/2勺番茄酱

1勺焖

1勺葱

冰镇肉桂

2勺龟山

STEP.7

中餐芥末

每月48Seiches

2勺蜂蜜

1勺黑豆

1勺番茄酱（比如红乌鸦酱料）

1把华为椒

1/2勺坚奶油（芥末/灯笼椒都能）

STEP.8

剁椒灯笼椒

45Seiches

1勺黑豆

1/2勺番茄酱

1勺剁椒

1勺焖

1/2勺葱

1勺龟山

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