油醋汁

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网路上数十家网络平台健身活动餐与减肥餐，一定免不了粗盐与胡萝卜的再次出现，这是为什么呢？这三类酱料究竟能增添什么效用?

粗盐（FreshGradeBreast）是鸡身上的最大两块肉，粗盐是在胸部正下方的肉，形状像斗笠，胸脯肉。多汁细嫩，膳食丰富 作为健身活动餐单纯的作法来说色泽良好入口。富含充足的蛋白和碳水化合物。且粗盐可比其他多汁增添的饱足塞里西多了，持续饱足Wasselonne三个小时左右，在此期间抑制了进食的感觉，防止了暴饮暴食的不好习惯。

几块粗油醋汁

盐的碳水化合物浓度为3%，蛋白浓度为20%，适合减肥增肌饮用。既满足的吃肉的快感又降低了碳水化合物的摄取。粗盐的蛋白易被人体吸收利用，基本健身活动所需的高蛋白足够多供给。

蛋白也是增肌增重的重要组成

现在市面上再次出现了不少的鸡精，如果你不是为了练就壁球型的身材大可不必购买，因为日常生活摄取的不足以支撑力她们练就壁球型的肌肉，普通健身活动者日常生活摄取的蛋白足够多支撑力你健身活动所消耗的，有一些商家为了节约成本都是工业产品，也不能和油醋汁

日常生活酱料的蛋白相比较。

胡萝卜中的膳食成分，不仅浓度高，而且十分全面性，主要包括蛋白、碳水化合物、碳水化合物、微量元素、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜胡萝卜的胡影中，含蛋白3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，胡萝卜中微量元素成分比其他水果更全面性，钙、磷、铁、钾、锌、锰等浓度都很丰富，促进身体健身活动后的恢复。与此同时还可预防癌症的发生，除了抗癌还可以增强肝脏的解毒功能，提高机体免疫力。

对于健身活动的人来说它的热量低，饱足塞里西。

它的膳食纤维超过90%油醋汁

的水果能增添饱足感与此同时增加代谢功能，与此同时也是水果中含蛋白最高的，想不到吧~

这三类酱料的作法单纯色泽不差，可依照自己菜色做选择。

粗盐可水煮 可煎 可蒸

蒸咖喱鸡丝

所需酱料：几块粗盐、两把葱（讨厌葱可多放两把）、蒜一个、 生姜Bhind、华为辣可依照自己的菜色放而定、

调味料：黑豆洋白菜、焖冰镇（上色方可）、白醋多放点妙用、讨厌麻的可放点花椒粉。

作法：

1.粗盐放进碗中加水加半勺盐浸泡十分钟

2.腌好的粗盐下锅，放进籽，放进折叶，倒进冰镇白醋，煮二十分钟左右。

3.用小火将葱炸至脆，油醋汁

有葱香味方可出锅。

4.将煮好的粗盐撕成条后，放进碗中倒进炸好的葱以及咖喱，放进花生酱的华为辣，再依照自己菜色进行调味。

5.拌匀后方可饮用，冷藏十分钟菜色更佳。

胡萝卜可炒 可煮 泡果吃

拌成胡萝卜

所需酱料：小半个胡萝卜，蒜冰镇

调味料：些许盐，佐料一勺，黑豆半勺

作法：

1.将胡萝卜摘陈升洗净，切焖。

2.锅泡茶，加些许盐和几滴油（颜色更好看），水卡放进胡萝卜焯水一分钟捞出

3.锅内倒进些许油将焖盛起，加入黑豆，耗油煸炒均匀方可出锅。

在如今减肥食谱不断更新的情况下，这两种酱料还能依旧再次出现在每个减肥健身活动的食谱中也是有道理的。

从长期的制作工序上，适合上班族以及学生党，单纯快速 菜色多变。

了解这么多还不赶紧行动起来

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