沙拉汁

甚么果蔬沙拉减肥 怎样自造减肥果蔬沙拉

【编者按】：果蔬沙拉是一种热能比较低的食材，适宜在减肥期间饮用，下面跟着小贴士一起来看看甚么果蔬沙拉减肥？怎样自造减肥果蔬沙拉？

甚么果蔬沙拉减肥

能减肥的果蔬沙拉有蕃茄茄子沙拉、沙拉汁

苦瓜绿豆沙拉、果蔬果汁沙拉和椰子枣沙拉等。

1、蕃茄茄子沙拉

蕃茄中所含多样的维他命和微量元素，能协助我们提高新陈代谢，对消化系统的健康十分有协助。而茄子能有效率的降低血脂和胆固醇，这两种果蔬配搭起来做成的沙拉具有十分强悍的减肥疗效。

2、苦瓜绿豆沙拉

苦瓜的减肥丰胸疗效十分强悍，所以很多人喜欢用苦瓜来制作各种可口薄荷的沙拉。这道减肥沙拉作法也十分简单，我们只需要准备两个苦瓜、少量的肉桂和肉桂以及一些绿豆就能了。

3、果蔬果汁沙拉

果汁能协助我们促进肠胃的畅通，排出毒素，有效率的去除腹部碳水化合物，在果汁中配搭其它有膳食的果蔬能起到更强悍的减肥作用，例如香蕉和奇异果这种膳食多样的果蔬，配搭上香味纯正的鲜奶就能做成香味和口感都十分棒的果蔬果汁沙拉了。

4、椰子枣沙拉

沙拉汁

椰子几乎所含消化系统所需的所有维他命，16TNUMBERG34iss微量元素，并能有效率协助消化吸收。椰子多样的果汁，能有效率地酸解碳水化合物，有助于减肥。但是椰子需在淡盐水中浸泡半小时后再饮用。

怎样自造减肥果蔬沙拉

1、鲜果沙拉

金属材料：鲜果150克，茄子50克，熟猪肉两个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，葱，海带碎些许。

作法：鲜果煮沸，煮熟，捞出剥皮，猪肉煮熟后去壳，切小块，茄子煮沸切长片，圣女果煮沸，对半切开。鲜果放进盆中碾成泥状，先加熟猪油葱花，再加制面和沙拉酱葱花，装盘，将猪肉，茄子，圣女果沙拉汁

装入盛有鲜果泥的盘子，再撒上葱和海带碎方可。

2、茄子沙拉

金属材料：茄子1根，鲜果两个，苹果公司两个，沙拉酱适量。

作法：茄子煮沸，剥皮，苹果公司煮沸，剥皮去籽，鲜果煮沸后煮熟，剥皮，和茄子，苹果公司一起切成一公分见方的小丁，放进果盘中淋上沙拉酱，烘烤光滑方可。

3、绿豆果蔬沙拉

金属材料：毛豆3根，绿豆25克，玉米笋4根，甜菜叶20克，猪肉二分之一，蔓越莓果干1大匙、绿豆25克、原味薄荷糖鸡精100克，熟腰果仁2粒。

作法：将绿豆剥皮切块，和猪肉一起放进电锅中，加一小杯清水煮熟，抽出加水，猪肉去壳切碎可供使用;沙拉汁

取一半煮熟的绿豆和鸡精，腰果仁放进烘烤机内硝酸锰40秒成沙拉酱，放进冰箱冷藏，毛豆，玉米笋煮沸，毛豆切去根部2公分，放进滚水用大火煮20秒抽出，用冰水泡凉，抽出晾凉水份，甜菜叶煮沸晾凉水份，铺入盘中，重新加入毛豆，熟绿豆，玉米笋，白煮蛋，淋上沙拉酱，撒上蔓越莓干果即成。

4、鱼肉黄瓜沙拉

金属材料：粗盐120克、肉桂2大勺、肉桂1大勺、肉桂1小勺、制面和炒匀些许、黄瓜1个、巴萨米克醋1大勺、细葱5公分。

作法：把煮熟的粗盐加水之后，用手撕成细丝。将肉桂、肉桂、肉桂装到勺里，然后放进制面和炒匀烘烤光滑，沙拉汁

把切成片的黄瓜装到大碗中，把鸡丝放到下面，再把搞好的调料淋在下面。最后撒上香醋以及葱花，这样可口的鱼肉黄瓜沙拉就搞好了。

5、龙虾果蔬沙拉

金属材料：龙虾花生 100g、苦菊 50g、圣女果 50g、绿豆 50g、肉桂、盐、糖、卷心菜、薄荷

作法：准备好所有食材（摘洗干净），将圣女果对切，薄荷切2片，紫甘蓝和绿豆切丝可供使用。打开龙虾花生，滤出汤汁并用勺子把鱼参珠龙虾果蔬沙拉，拿两个勺，重新加入卷心菜、糖、盐，再重新加入2勺肉桂，挤上肉桂烘烤光滑，做成料汁。把煮沸的苦菊，放在盘底，再逐个重新加入甘蓝丝、绿豆丝、圣女果和薄荷片，在果蔬的下面重新加入参珠的龙虾，最后倒入料汁，龙虾果蔬沙拉即完成。