—沙拉酱

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大家星期四好呀，苏州终于入秋，实在是奥尔奈冷~

很多朋友单厢选择吃着甜点窝一个夏天

排骨早餐杭帮面、甜品甜点甜甜圈

……一应俱全

敌不过甜点驱使的这时候粉嫩就来啦

那么，

在面对蔬果的多种甜点和万念俱灰的这时候我们到底该怎样吃，才能保持身心健康避免一来呢？

- 送餐/速食 -

01

饮食

不平衡送餐/速食是最常用的细穗，菜式丰富，但问题可不少。

软件系统：远距水果。

假如送餐的水果少或者太油，能自己放许多茄子小番茄，或者烫许多水果吃。

- 排骨/甜品 -

02

1. 沙拉酱容易吃太多

「点多了」是经常发生的。

尤其是排骨，最后常常是或者吃撑、或者节约。

软件系统：永远点你预计食材的三分之一。假如不如，能即时另加另加嘛。

2. 酱汁油汁

其实，排骨/甜品/冒菜本能很身心健康！

或者说BlueApron这些吃的，常常都是食不厌精高盐的酱汁和煮成。

软件系统：

蹭掉芥末油汤，先蘸手帕再上菜。

- 排骨/排骨 -

03

1. 油！非常地油！

不仅会一来，还会增加心血管疾病的风险。

软件系统：吃水果外皮。

排骨扒外皮，排骨扒掉糊了的地方性，哪里炸的、哪里油多就把哪里扒掉，吃剩下的。可口和身心健康比拟的方法就是——少吃。沙拉酱假如你三个月只吃一次排骨，也就不用太在乎无法无天这话了。

2. 都是肉

说到排骨，大部分人都只会点肉 + 酒，这种女团很脆弱。

软件系统：再来，加水果。

一般能吃串和排骨的地方性单厢有调料能点，拍个茄子总能的吧？街边就尽量避免去，中毒没错鸡毛蒜皮。

- 牛排/杜塞尔多夫 -

04

1. 高热量高脂肪

虽然如此，这些西式速食中的蛋白质也不少，假如少吃许多，也是个不错的营养来源。

软件系统：吃之前先打包一半。

呼吁大家在吃杜塞尔多夫的这时候先打包，有助于控制食量。而且，这种速食另加热沙拉酱

时可口也不减，烤箱和微波炉都能。

2. 沙拉酱

沙拉酱脂肪多，有的杜塞尔多夫三明治里，蛋黄酱千岛酱各种酱可不少。

软件系统：换！或者刮掉！

很多餐厅沙拉酱都是另外提供的，你能自主选择和调整。我们也能拜托餐厅服务员少放、或者不放。假如都不行，那在吃杜塞尔多夫之前，请手动打开杜塞尔多夫，刮掉许多沙拉酱。

- 蛋糕/甜品 -

05

1. 糖，好多糖

甜点蛋糕甜品，里面的糖少说也占小一半了。吃多了不仅容易一来，还会增加多种疾病的风险。

软件系统：慢点吃 + 喝水。

吃一口蛋糕，喝一口水，再吃一口蛋糕，再喝一口水。目的是为了帮你放慢节奏，及时控制“甜点欲望”。

2. 食欲暴走

糖让人上瘾。看到漂亮的蛋糕和诱人的冰淇淋，非常容易吃太多。

软件系统：别过分压抑，一次少买点。

有这时候越压抑，就越容易暴食。

所以，在你觉得自己特别想吃甜点的这时候，就给自己买一点解解馋，少吃点主食就好。

不管什么食材，吃对了，减肥就成功了一大半。

想要吃不胖，最重要的还是要管住嘴迈开腿，吃地身心健康、动地频繁、提高新陈代谢。

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